Spis treści
- PRODUKTY Z WYSOKĄ ZAWARTOŚCIĄ AMINOKWASU METIONINY:
- Zobacz pełną listę produktów
- Zawartość metioniny w produktach mlecznych i produktach jajecznych:
- Zawartość metioniny w mięsie, rybach i owocach morza:
- Zawartość metioniny w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
- Zawartość metioniny w orzechach i nasionach:
- Zawartość metioniny w owocach, warzywach, suszonych owocach:
- Zawartość metioniny w grzybach:
W tych tablicach przyjęto średnie dzienne zapotrzebowanie na metioninę równe 1300 mg (1.3 grama). Jest to średnia wartość dla przeciętnej osoby ważącej 70 kg. W przypadku sportowców ta dawka niezbędnych aminokwasów może sięgać 2-4 gramów dziennie. Kolumna „Procent dziennego zapotrzebowania” pokazuje, jaki procent ze 100 gramów produktu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie człowieka na ten aminokwas.
PRODUKTY Z WYSOKĄ ZAWARTOŚCIĄ AMINOKWASU METIONINY:
Nazwa produktu | Zawartość metioniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Jajko w proszku | 1210 mg | 93% |
Parmezan | 958 mg | 74% |
Kawior czerwony kawior | 930 mg | 72% |
Ser „Poshehonsky” 45% | 780 mg | 60% |
Soja (ziarno) | 679 mg | 52% |
Mleko w proszku 25% | 635 mg | 49% |
Pollock | 600 mg | 46% |
Makrela | 600 mg | 46% |
Makrela | 580 mg | 45% |
Ser Szwajcarski 50% | 580 mg | 45% |
Ser Cheddar 50% | 570 mg | 44% |
Sezam | 559 mg | 43% |
Łosoś | 550 mg | 42% |
sudak | 530 mg | 41% |
Ser „Roquefort” 50% | 530 mg | 41% |
Szczupak | 530 mg | 41% |
Mięso (Indyk) | 500 mg | 38% |
grupa | 500 mg | 38% |
Dorsz | 500 mg | 38% |
Kałamarnica | 490 mg | 38% |
Migdały | 480 mg | 37% |
Mięso (kurczaki brojlery) | 480 mg | 37% |
Twaróg | 480 mg | 37% |
Mięso kurczak) | 470 mg | 36% |
Wołowina) | 450 mg | 35% |
Ser (z mleka krowiego) | 440 mg | 34% |
Zobacz pełną listę produktów
Żółtko | 420 mg | 32% |
Kurze jajo | 420 mg | 32% |
Białko jaja | 410 mg | 32% |
Kolega | 400 mg | 31% |
Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 390 mg | 30% |
Ser 18% (pogrubiony) | 384 mg | 30% |
Jajko przepiórcze | 380 mg | 29% |
Ser Feta | 368 mg | 28% |
Orzechy nerkowca | 362 mg | 28% |
Mięso (jagnięcina) | 360 mg | 28% |
Śledź chudy | 350 mg | 27% |
Mięso (wieprzowina) | 340 mg | 26% |
Pistacje | 335 mg | 26% |
Gryka (niezmielona) | 320 mg | 25% |
Kasza jaglana (polerowana) | 300 mg | 23% |
Mięso (słonina) | 290 mg | 22% |
Soczewica (ziarno) | 290 mg | 22% |
Orzeszki ziemne | 288 mg | 22% |
Orzechy sosny | 259 mg | 20% |
Fasola (ziarno) | 240 mg | 18% |
Orzech | 236 mg | 18% |
Gryka (ziarno) | 230 mg | 18% |
Groch (łuskany) | 210 mg | 16% |
Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 180 mg | 14% |
Pszenica (ziarno, twarda) | 180 mg | 14% |
Jęczmień (ziarno) | 180 mg | 14% |
Tapeta Mąka | 170 mg | 13% |
Mąka gryczana | 164 mg | 13% |
Kasza manna | 160 mg | 12% |
Okulary | 160 mg | 12% |
Ryż | 160 mg | 12% |
Kasza jęczmienna | 160 mg | 12% |
Makaron z mąki V / s | 160 mg | 12% |
Owies (ziarno) | 160 mg | 12% |
Mąka żytnia razowa | 150 mg | 12% |
Ziarno ryżu) | 150 mg | 12% |
Żyto (ziarno) | 150 mg | 12% |
Płatki owsiane „Hercules” | 140 mg | 11% |
Żołędzie suszone | 136 mg | 10% |
Grys kukurydziany | 130 mg | 10% |
Orzechy laskowe | 130 mg | 10% |
Zawartość metioniny w produktach mlecznych i produktach jajecznych:
Nazwa produktu | Zawartość metioniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Białko jaja | 410 mg | 32% |
Ser (z mleka krowiego) | 440 mg | 34% |
Żółtko | 420 mg | 32% |
Jogurt 3,2% | 115 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 71 mg | 5% |
Mleko 3,5% | 74 mg | 6% |
Mleko w proszku 25% | 635 mg | 49% |
Lody Lody | 75 mg | 6% |
Krem 10% | 73 mg | 6% |
Krem 20% | 70 mg | 5% |
Parmezan | 958 mg | 74% |
Ser „Poshehonsky” 45% | 780 mg | 60% |
Ser „Roquefort” 50% | 530 mg | 41% |
Ser Feta | 368 mg | 28% |
Ser Cheddar 50% | 570 mg | 44% |
Ser Szwajcarski 50% | 580 mg | 45% |
Ser 18% (pogrubiony) | 384 mg | 30% |
Twaróg | 480 mg | 37% |
Jajko w proszku | 1210 mg | 93% |
Kurze jajo | 420 mg | 32% |
Jajko przepiórcze | 380 mg | 29% |
Zawartość metioniny w mięsie, rybach i owocach morza:
Nazwa produktu | Zawartość metioniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Łosoś | 550 mg | 42% |
Kawior czerwony kawior | 930 mg | 72% |
Kałamarnica | 490 mg | 38% |
Kolega | 400 mg | 31% |
Pollock | 600 mg | 46% |
Mięso (jagnięcina) | 360 mg | 28% |
Wołowina) | 450 mg | 35% |
Mięso (Indyk) | 500 mg | 38% |
Mięso kurczak) | 470 mg | 36% |
Mięso (słonina) | 290 mg | 22% |
Mięso (wieprzowina) | 340 mg | 26% |
Mięso (kurczaki brojlery) | 480 mg | 37% |
grupa | 500 mg | 38% |
Śledź chudy | 350 mg | 27% |
Makrela | 600 mg | 46% |
Makrela | 580 mg | 45% |
sudak | 530 mg | 41% |
Dorsz | 500 mg | 38% |
Szczupak | 530 mg | 41% |
Zawartość metioniny w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
Nazwa produktu | Zawartość metioniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Groch (łuskany) | 210 mg | 16% |
Gryka (ziarno) | 230 mg | 18% |
Gryka (niezmielona) | 320 mg | 25% |
Grys kukurydziany | 130 mg | 10% |
Kasza manna | 160 mg | 12% |
Okulary | 160 mg | 12% |
Kasza jęczmienna | 120 mg | 9% |
Kasza pszeniczna | 100 mg | 8% |
Kasza jaglana (polerowana) | 300 mg | 23% |
Ryż | 160 mg | 12% |
Kasza jęczmienna | 160 mg | 12% |
Makaron z mąki V / s | 160 mg | 12% |
Mąka gryczana | 164 mg | 13% |
Tapeta Mąka | 170 mg | 13% |
Mąka żytnia | 120 mg | 9% |
Mąka żytnia razowa | 150 mg | 12% |
Owies (ziarno) | 160 mg | 12% |
Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 180 mg | 14% |
Pszenica (ziarno, twarda) | 180 mg | 14% |
Ziarno ryżu) | 150 mg | 12% |
Żyto (ziarno) | 150 mg | 12% |
Soja (ziarno) | 679 mg | 52% |
Fasola (ziarno) | 240 mg | 18% |
Płatki owsiane „Hercules” | 140 mg | 11% |
Soczewica (ziarno) | 290 mg | 22% |
Jęczmień (ziarno) | 180 mg | 14% |
Zawartość metioniny w orzechach i nasionach:
Nazwa produktu | Zawartość metioniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Orzeszki ziemne | 288 mg | 22% |
Orzech | 236 mg | 18% |
Żołędzie suszone | 136 mg | 10% |
Orzechy sosny | 259 mg | 20% |
Orzechy nerkowca | 362 mg | 28% |
Sezam | 559 mg | 43% |
Migdały | 480 mg | 37% |
Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 390 mg | 30% |
Pistacje | 335 mg | 26% |
Orzechy laskowe | 130 mg | 10% |
Zawartość metioniny w owocach, warzywach, suszonych owocach:
Nazwa produktu | Zawartość metioniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Bazylia (zielona) | 36 mg | 3% |
Bakłażan | 11 mg | 1% |
Banan | 17 mg | 1% |
Brukiew | 10 mg | 1% |
Kapusta | 22 mg | 2% |
kalafior | 42 mg | 3% |
Ziemniaki | 26 mg | 2% |
Cebula | 10 mg | 1% |
Marchew | 20 mg | 2% |
Słodka papryka (bułgarska) | 10 mg | 1% |
Zawartość metioniny w grzybach:
Nazwa produktu | Zawartość metioniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
Boczniaki | 42 mg | 3% |
Grzyby Białe | 38 mg | 3% |
Grzyby shiitake | 33 mg | 3% |