Spis treści
Lata zbierają swoje żniwo, a wraz z wiekiem o 1-2% mężczyzn rocznie traci testosteron. Ale ten hormon jest ważny dla siły kości, masy mięśniowej i zdrowego życia seksualnego.
Deficyt pociąga za sobą zmniejszenie libido, wypadanie włosów, apatię, zmęczenie, zaburzenia pamięci. Brak hormonu często prowadzi do niewłaściwego rozłożenia tkanki tłuszczowej, w wyniku czego mężczyźni są przesunięci od sylwetki do kobiecej sylwetki.
Nie spiesz się, aby ubiegać się o leki. Ich stosowanie jest obarczone wzrostem masy ciała. Aby wesprzeć poziom testosteronu w normalnych granicach możliwe jest za pomocą zbilansowanej diety, którą wystarczy uzupełnić produktami odpowiedzialnymi za podwyższenie poziomu testosteronu we krwi.
1 jajka
Fińscy naukowcy odkryli, że spożywanie jaj kurzych ma pozytywny wpływ na zdrowie mężczyzn i zwiększa poziom testosteronu. I mówić o niebezpieczeństwach cholesterolu zawartego w żółtku – horror tylko dla tych, którzy na co dzień jedzą więcej niż trzy jajka.
2. Produkty zawierające cynk
Niedobór tego pierwiastka śladowego w organizmie mężczyzny może prowadzić do impotencji. Aby tego uniknąć, oprzyj się na skorupiakach, czerwonym mięsie, drobiu, fasoli i orzechach.
3. Imbir
Jedno z ostatnich badań wykazało, że codzienne spożywanie imbiru w ciągu 3 miesięcy zwiększa poziom testosteronu o 17.7%.
4. Produkty z magnezem
Fasola bogata w magnez, soczewica, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste, zielone warzywa liściaste, czekolada. Jeśli magnez w organizmie jest mały, poziom tłuszczu podskórnego, który z kolei hamuje testosteron.
5. Granat
Jest to generalnie bardzo ważne dla produktu zdrowotnego dla mężczyzn. Regularne spożywanie granatu może podnieść poziom testosteronu średnio o 24%. Poza tym granat pomaga zapobiegać gromadzeniu się komórek nowotworowych prostaty.
6. Żywność zawierająca witaminę D.
Ta witamina jest jedną z podstawowych dla zdrowia mężczyzn, a jej obecność w gruczołach androgennych musi uwalniać testosteron, a także chronić przed nadmierną syntezą estrogenów. Włącz do swojego menu tuńczyka, sardynki, wątrobę wołową, śledzie i śpij dobrze, testosteron będzie na poziomie.
7. Oliwa z oliwek
Naukowcy udowodnili, że spożywanie tego olejku zwiększa stężenie hormonu luteinizującego, który stymuluje komórki jąder do produkcji testosteronu.
8. Łuk
Brutalny macho nie pachnie francuskimi perfumami, pachnie cebulą. I nie, to nie jest „jak”, bo sok z cebuli podnosi poziom hormonu luteinizującego, czyli hormonu odpowiedzialnego za uruchomienie produkcji testosteronu w jądrach. Cebula korzystnie wpływa na produkcję plemników.
9. Zdrowe tłuszcze
Synteza testosteronu obejmuje cholesterol pochodzący ze zdrowych tłuszczów. Dlatego mężczyźni muszą jeść pokarmy zawierające tłuszcz. Jego niedobór w diecie wiąże się z niższym poziomem testosteronu.
Ale jakich produktów powinieneś się obawiać to kawa, alkohol i soja, udowodniono, że gwałtownie obniżają testosteron.
Bądź zdrów!