Menu dobrego kochanka: 9 pokarmów zwiększających poziom testosteronu

Lata zbierają swoje żniwo, a wraz z wiekiem o 1-2% mężczyzn rocznie traci testosteron. Ale ten hormon jest ważny dla siły kości, masy mięśniowej i zdrowego życia seksualnego.

Deficyt pociąga za sobą zmniejszenie libido, wypadanie włosów, apatię, zmęczenie, zaburzenia pamięci. Brak hormonu często prowadzi do niewłaściwego rozłożenia tkanki tłuszczowej, w wyniku czego mężczyźni są przesunięci od sylwetki do kobiecej sylwetki.

Nie spiesz się, aby ubiegać się o leki. Ich stosowanie jest obarczone wzrostem masy ciała. Aby wesprzeć poziom testosteronu w normalnych granicach możliwe jest za pomocą zbilansowanej diety, którą wystarczy uzupełnić produktami odpowiedzialnymi za podwyższenie poziomu testosteronu we krwi.

1 jajka

Menu dobrego kochanka: 9 pokarmów zwiększających poziom testosteronu

Fińscy naukowcy odkryli, że spożywanie jaj kurzych ma pozytywny wpływ na zdrowie mężczyzn i zwiększa poziom testosteronu. I mówić o niebezpieczeństwach cholesterolu zawartego w żółtku – horror tylko dla tych, którzy na co dzień jedzą więcej niż trzy jajka.

2. Produkty zawierające cynk

Menu dobrego kochanka: 9 pokarmów zwiększających poziom testosteronu

Niedobór tego pierwiastka śladowego w organizmie mężczyzny może prowadzić do impotencji. Aby tego uniknąć, oprzyj się na skorupiakach, czerwonym mięsie, drobiu, fasoli i orzechach.

3. Imbir

Menu dobrego kochanka: 9 pokarmów zwiększających poziom testosteronu

Jedno z ostatnich badań wykazało, że codzienne spożywanie imbiru w ciągu 3 miesięcy zwiększa poziom testosteronu o 17.7%.

4. Produkty z magnezem

Menu dobrego kochanka: 9 pokarmów zwiększających poziom testosteronu

Fasola bogata w magnez, soczewica, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste, zielone warzywa liściaste, czekolada. Jeśli magnez w organizmie jest mały, poziom tłuszczu podskórnego, który z kolei hamuje testosteron.

5. Granat

Menu dobrego kochanka: 9 pokarmów zwiększających poziom testosteronu

Jest to generalnie bardzo ważne dla produktu zdrowotnego dla mężczyzn. Regularne spożywanie granatu może podnieść poziom testosteronu średnio o 24%. Poza tym granat pomaga zapobiegać gromadzeniu się komórek nowotworowych prostaty.

6. Żywność zawierająca witaminę D.

Menu dobrego kochanka: 9 pokarmów zwiększających poziom testosteronu

Ta witamina jest jedną z podstawowych dla zdrowia mężczyzn, a jej obecność w gruczołach androgennych musi uwalniać testosteron, a także chronić przed nadmierną syntezą estrogenów. Włącz do swojego menu tuńczyka, sardynki, wątrobę wołową, śledzie i śpij dobrze, testosteron będzie na poziomie.

7. Oliwa z oliwek

Menu dobrego kochanka: 9 pokarmów zwiększających poziom testosteronu

Naukowcy udowodnili, że spożywanie tego olejku zwiększa stężenie hormonu luteinizującego, który stymuluje komórki jąder do produkcji testosteronu.

8. Łuk

Menu dobrego kochanka: 9 pokarmów zwiększających poziom testosteronu

Brutalny macho nie pachnie francuskimi perfumami, pachnie cebulą. I nie, to nie jest „jak”, bo sok z cebuli podnosi poziom hormonu luteinizującego, czyli hormonu odpowiedzialnego za uruchomienie produkcji testosteronu w jądrach. Cebula korzystnie wpływa na produkcję plemników.

9. Zdrowe tłuszcze

Synteza testosteronu obejmuje cholesterol pochodzący ze zdrowych tłuszczów. Dlatego mężczyźni muszą jeść pokarmy zawierające tłuszcz. Jego niedobór w diecie wiąże się z niższym poziomem testosteronu.

Menu dobrego kochanka: 9 pokarmów zwiększających poziom testosteronu

Ale jakich produktów powinieneś się obawiać to kawa, alkohol i soja, udowodniono, że gwałtownie obniżają testosteron.

Bądź zdrów!

Dodaj komentarz