Magnez (Mg)

Korzyści i wpływ magnezu na organizm

Ponad połowa magnezu występującego w organizmie znajduje się w kościach, gdzie odgrywa on ważną rolę w ich wzroście i utrzymaniu ich zdrowia. Większość pozostałej części minerału znajduje się w mięśniach i tkankach miękkich, a tylko 1% w płynie zewnątrzkomórkowym. Magnez kości służy jako rezerwuar do utrzymania prawidłowego stężenia magnezu we krwi.

Magnez bierze udział w ponad 300 głównych reakcjach metabolicznych, takich jak synteza naszego materiału genetycznego (DNA / RNA) i białek, we wzroście i rozmnażaniu komórek oraz w produkcji i magazynowaniu energii. Magnez jest ważny dla tworzenia głównego związku energetycznego organizmu - trifosforanu adenozyny - którego potrzebują wszystkie nasze komórki^[10].

Korzyści zdrowotne

• Magnez bierze udział w setkach reakcji biochemicznych w organizmie. Magnez jest potrzebny wszystkim komórkom naszego organizmu bez wyjątku do produkcji energii, produkcji białek, utrzymania genów, mięśni i układu nerwowego.
• Magnez może poprawić wyniki w sporcie. W zależności od sportu organizm potrzebuje 10-20% więcej magnezu. Pomaga w transporcie glukozy do mięśni i przetwarzaniu kwasu mlekowego, który może powodować ból po wysiłku. Badania pokazują, że suplementacja magnezem zwiększa wydajność ćwiczeń u profesjonalnych sportowców, osób starszych i osób z przewlekłymi chorobami.
• Magnez pomaga w walce z depresją. Magnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu i regulacji nastroju, a jego niski poziom w organizmie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem depresji. Niektórzy naukowcy uważają, że brak magnezu w nowoczesnej żywności może być odpowiedzialny za wiele przypadków depresji i innych chorób psychicznych.
• Magnez jest dobry dla osób z cukrzycą typu 2. Badania pokazują, że 48% osób z cukrzycą typu 2 ma niski poziom magnezu we krwi. Może to osłabić zdolność insuliny do kontrolowania poziomu cukru we krwi. Inne badanie wykazało, że osoby z cukrzycą typu 2, które codziennie przyjmowały duże dawki magnezu, doświadczyły znacznej poprawy poziomu cukru we krwi i hemoglobiny.
• Magnez pomaga obniżyć poziom ciśnienia krwi. Jedno z badań wykazało, że osoby przyjmujące 450 mg magnezu dziennie doświadczyły znacznego obniżenia skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi. Należy zaznaczyć, że wyniki badania zaobserwowano u osób z wysokim ciśnieniem krwi i nie doprowadziły do ​​żadnych zmian u osób z prawidłowym ciśnieniem krwi.
• Magnez ma właściwości przeciwzapalne. Niskie spożycie magnezu wiąże się z przewlekłym stanem zapalnym, który jest czynnikiem przyczyniającym się do starzenia się, otyłości i chorób przewlekłych. Badania pokazują, że dzieci, osoby starsze, osoby otyłe i osoby z cukrzycą mają niski poziom magnezu we krwi i zwiększone wskaźniki stanu zapalnego.
• Magnez może pomóc w zapobieganiu migrenom. Niektórzy badacze uważają, że osoby z migreną częściej cierpią na niedobór magnezu niż inni. W jednym z badań suplementacja 1 gramem magnezu pomogła złagodzić ostry atak migreny szybciej i skuteczniej niż konwencjonalne leki. Ponadto pokarmy bogate w magnez mogą pomóc zmniejszyć objawy migreny.
• Magnez zmniejsza insulinooporność. Insulinooporność jest jedną z głównych przyczyn cukrzycy typu 2. Charakteryzuje się upośledzoną zdolnością komórek mięśniowych i wątroby do prawidłowego wchłaniania cukru z krwi. Magnez odgrywa kluczową rolę w tym procesie. Ponadto wysoki poziom insuliny zwiększa ilość magnezu wydalanego z moczem.
• Magnez pomaga w PMS. Magnez pomaga przy objawach PMS, takich jak zatrzymywanie wody, skurcze brzucha, zmęczenie i drażliwość^[5].

Strawność

Wraz z rosnącym niedoborem magnezu często pojawia się pytanie: jak uzyskać go w wystarczającej ilości w codziennej diecie? Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ilość magnezu w nowoczesnej żywności znacznie spadła. Na przykład warzywa zawierają 25-80% mniej magnezu, a podczas przetwarzania makaronu i chleba 80-95% całego magnezu ulega zniszczeniu. Źródła magnezu, który kiedyś był powszechnie spożywany, zmniejszyły się w ostatnim stuleciu z powodu rolnictwa przemysłowego i zmian w diecie. Pożywienie najbogatsze w magnez to fasola i orzechy, zielone warzywa liściaste i produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż i pełnoziarniste. Biorąc pod uwagę obecne nawyki żywieniowe, można zrozumieć, jak trudno jest osiągnąć zalecaną 100% dzienną dawkę magnezu. Większość pokarmów bogatych w magnez jest spożywana w zbyt małych ilościach.

Wchłanianie magnezu również się zmienia, czasami sięgając zaledwie 20%. Na wchłanianie magnezu wpływają takie czynniki, jak kwas fitynowy i szczawiowy, przyjmowane leki, wiek i czynniki genetyczne.

Istnieją trzy główne powody, dla których nie dostarczamy wystarczającej ilości magnezu z naszej diety:

1. 1 przemysłowe przetwórstwo żywności;
2. 2 skład gleby, na której uprawiany jest produkt;
3. 3 zmiany w nawykach żywieniowych.

Przetwórstwo żywności zasadniczo rozdziela źródła pożywienia roślinnego na składniki - w celu ułatwienia użycia i ograniczenia zepsucia. Podczas przetwarzania ziarna na białą mąkę usuwa się otręby i zarodki. Podczas przetwarzania nasion i orzechów na rafinowane oleje żywność jest przegrzewana, a zawartość magnezu jest deformowana lub usuwana przez dodatki chemiczne. 80-97 procent magnezu jest usuwane z rafinowanych ziaren, a co najmniej dwadzieścia składników odżywczych jest usuwanych w rafinowanej mące. Tylko pięć z nich jest dodawanych z powrotem po „wzbogaceniu”, a magnez do nich nie należy. Ponadto podczas przetwarzania żywności zwiększa się liczba kalorii. Rafinowany cukier traci cały magnez. Melasa, która jest usuwana z trzciny cukrowej podczas rafinacji, zawiera do 25% dziennej wartości magnezu w jednej łyżce stołowej. W ogóle go nie ma w cukrze.

Ogromny wpływ na ilość składników odżywczych zawartych w tych produktach ma również gleba, na której uprawiane są produkty. Eksperci twierdzą, że jakość naszych upraw znacznie się obniża. Na przykład w Ameryce zawartość składników odżywczych w glebie spadła o 40% w porównaniu z rokiem 1950. Przyczyną tego są próby zwiększenia plonów. A kiedy rośliny rosną szybciej i są większe, nie zawsze są w stanie wyprodukować lub wchłonąć składniki odżywcze na czas. Ilość magnezu spadła we wszystkich produktach spożywczych - mięsie, zbożach, warzywach, owocach, produktach mlecznych. Ponadto pestycydy niszczą organizmy dostarczające roślinom składniki odżywcze. Zmniejsza liczbę bakterii wiążących witaminy w glebie i dżdżownicach^[6].

W 2006 roku Światowa Organizacja Zdrowia opublikowała dane, że 75% dorosłych spożywa diety zawierające niedobór magnezu.^[7].

Zdrowe kombinacje żywności

• Magnez + witamina B6. Magnez znajdujący się w orzechach i nasionach pomaga regulować ciśnienie krwi, zapobiega twardnieniu naczyń i utrzymuje regularne tętno. Witamina B6 pomaga organizmowi przyswajać magnez. Aby zwiększyć spożycie magnezu, wypróbuj pokarmy, takie jak migdały, szpinak; a dla większych ilości witaminy B6 wybierz surowe owoce i warzywa, takie jak banany.
• Magnez + Witamina D. Witamina D pomaga regulować ciśnienie krwi i poprawia zdrowie serca. Aby jednak w pełni się wchłonął, potrzebuje magnezu. Bez magnezu witamina D nie może zostać przekształcona w jej aktywną formę, kalcytriol. Mleko i ryby są dobrym źródłem witaminy D i można je łączyć ze szpinakiem, migdałami i czarną fasolą. Ponadto wapń jest niezbędny do wchłaniania witaminy D.^[8].
• Magnez + witamina B1. Magnez jest niezbędny do konwersji tiaminy do jej aktywnej postaci, a także do niektórych enzymów zależnych od tiaminy.
• Magnez + potas. Magnez jest potrzebny do przyswajania potasu w komórkach organizmu. Zrównoważone połączenie magnezu, wapnia i potasu może zmniejszyć ryzyko udaru.^[9].

Magnez jest niezbędnym elektrolitem i jest niezbędny w połączeniu z wapniem, potasem, sodem, a także fosforem i wieloma pierwiastkami śladowymi zawartymi w związkach mineralnych i solnych. Jest wysoko ceniony przez sportowców, zwykle w połączeniu z cynkiem, ze względu na jego wpływ na wytrzymałość siłową i regenerację mięśni, zwłaszcza w połączeniu z odpowiednią podażą płynów. Elektrolity są niezbędne dla każdej komórki organizmu i są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek. Są bardzo ważne, ponieważ umożliwiają komórkom wytwarzanie energii, regulację płynów, dostarczanie minerałów potrzebnych do pobudliwości, aktywności wydzielniczej, przepuszczalności błony i ogólnej aktywności komórkowej. Wytwarzają energię elektryczną, kurczą mięśnie, przemieszczają wodę i płyny w organizmie oraz uczestniczą w wielu innych czynnościach.

Stężenie elektrolitów w organizmie jest kontrolowane przez różne hormony, z których większość jest wytwarzana w nerkach i nadnerczach. Czujniki w wyspecjalizowanych komórkach nerek monitorują ilość sodu, potasu i wody we krwi.

Elektrolity można usunąć z organizmu poprzez pot, kał, wymioty i mocz. Wiele zaburzeń żołądkowo-jelitowych (w tym wchłanianie z przewodu pokarmowego) powoduje odwodnienie, podobnie jak terapia moczopędna i poważne urazy tkanek, takie jak oparzenia. W rezultacie u niektórych osób może wystąpić hipomagnezemia - niedobór magnezu we krwi.

Zasady gotowania

Podobnie jak inne minerały, magnez jest odporny na ciepło, powietrze, kwasy i mieszanie się z innymi substancjami.^[10].

W oficjalnej medycynie

Wysokie ciśnienie krwi i choroby serca

Wyniki badań klinicznych z zastosowaniem suplementów magnezu w leczeniu nienormalnie wysokiego ciśnienia krwi są sprzeczne. Potrzebne są długoterminowe badania kliniczne, aby określić, czy magnez ma jakiekolwiek korzyści terapeutyczne u osób z nadciśnieniem pierwotnym. Jednak magnez jest niezbędny dla zdrowia serca. Ten minerał jest szczególnie ważny dla utrzymania prawidłowego tętna i jest często stosowany przez lekarzy w leczeniu arytmii, zwłaszcza u osób z zastoinową niewydolnością serca. Jednak wyniki badań nad zastosowaniem magnezu w leczeniu osób, które przeżyły atak serca, były sprzeczne. Podczas gdy niektóre badania wykazały zmniejszoną śmiertelność, a także zmniejszenie arytmii i poprawę ciśnienia krwi, inne badania nie wykazały takich skutków.

Uderzenie

Badania populacyjne pokazują, że osoby z niską zawartością magnezu w diecie mogą być bardziej narażone na udar. Niektóre wstępne dowody kliniczne sugerują, że siarczan magnezu może być przydatny w leczeniu udaru lub tymczasowego zakłócenia dopływu krwi do obszaru mózgu.

Stan przedrzucawkowy

Jest to stan charakteryzujący się gwałtownym wzrostem ciśnienia krwi w trzecim trymestrze ciąży. Kobiety ze stanem przedrzucawkowym mogą mieć napady padaczkowe, zwane następnie rzucawką. Magnez podawany dożylnie to lek stosowany w zapobieganiu lub leczeniu napadów związanych z rzucawką.

Cukrzyca

Cukrzyca typu 2 jest związana z niskim poziomem magnezu we krwi. Istnieją dowody z badań klinicznych, że większe spożycie magnezu w diecie może chronić przed rozwojem cukrzycy typu 2. Stwierdzono, że magnez poprawia wrażliwość na insulinę, zmniejszając ryzyko cukrzycy typu 2. Ponadto niedobór magnezu u diabetyków może obniżyć ich odporność, czyniąc ich bardziej podatnymi na infekcje i choroby.

osteoporoza

Uważa się, że niedobory wapnia, witaminy D, magnezu i innych mikroelementów odgrywają rolę w rozwoju osteoporozy. Odpowiednie spożycie wapnia, magnezu i witaminy D w połączeniu z ogólnie dobrym odżywianiem i ćwiczeniami fizycznymi w dzieciństwie i wieku dorosłym jest podstawowym środkiem zapobiegawczym dla mężczyzn i kobiet.

Migrena

Poziom magnezu jest na ogół niższy u osób z migreną, w tym u dzieci i młodzieży. Ponadto niektóre badania kliniczne pokazują, że suplementy magnezu mogą skrócić czas trwania migreny i zmniejszyć ilość przyjmowanych leków.

Niektórzy eksperci uważają, że doustny magnez może być odpowiednią alternatywą dla leków na receptę dla osób cierpiących na migreny. Suplementy magnezu mogą być realną opcją dla osób, które nie mogą przyjmować leków z powodu skutków ubocznych, ciąży lub chorób serca.

Astma

Badanie populacyjne wykazało, że niskie spożycie magnezu w diecie może wiązać się z ryzykiem rozwoju astmy u dzieci i dorosłych. Ponadto niektóre badania kliniczne pokazują, że magnez podawany dożylnie i wziewnie może pomóc w leczeniu ostrych ataków astmy u dzieci i dorosłych.

Zespół deficytu uwagi / nadpobudliwości (ADHD)

Niektórzy eksperci uważają, że dzieci z zaburzeniami koncentracji / nadpobudliwością (ADHD) mogą mieć łagodny niedobór magnezu, który objawia się drażliwością i zmniejszoną koncentracją. W jednym badaniu klinicznym 95% dzieci z ADHD miało niedobór magnezu. W innym badaniu klinicznym dzieci z ADHD, które otrzymały magnez, wykazały znaczną poprawę zachowania, podczas gdy te, które otrzymały tylko standardową terapię bez magnezu, wykazywały pogorszenie zachowania. Wyniki te sugerują, że suplementy magnezu mogą być korzystne dla dzieci z ADHD.

Zaparcie

Przyjmowanie magnezu ma działanie przeczyszczające, łagodząc stany zaparcia.^[20].

Niepłodność i poronienie

Niewielkie badanie kliniczne niepłodnych kobiet i kobiet po poronieniu w wywiadzie wykazało, że niski poziom magnezu może upośledzać płodność i zwiększać ryzyko poronienia. Sugerowano, że magnez i selen powinny być jednym z aspektów leczenia niepłodności.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)

Dowody naukowe i doświadczenie kliniczne pokazują, że suplementacja magnezu może pomóc złagodzić objawy związane z PMS, takie jak wzdęcia, bezsenność, obrzęk nóg, przyrost masy ciała i tkliwość piersi. Ponadto magnez może poprawić nastrój w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego.^[4].

Stres i problemy ze snem

Bezsenność jest częstym objawem niedoboru magnezu. Osoby z niskim poziomem magnezu często doświadczają niespokojnego snu, często budząc się w nocy. Utrzymanie zdrowego poziomu magnezu często skutkuje głębszym, bardziej zdrowym snem. Magnez odgrywa ważną rolę w utrzymaniu głębokiego, regenerującego snu poprzez utrzymanie zdrowego poziomu GABA (neuroprzekaźnika regulującego sen). Ponadto niski poziom GABA w organizmie może utrudniać relaks. Magnez odgrywa również kluczową rolę w regulacji systemu reakcji organizmu na stres. Niedobór magnezu związany ze zwiększonym stresem i niepokojem^[21].

W ciąży

Wiele kobiet w ciąży skarży się na skurcze i niewyraźny ból brzucha, które mogą wystąpić z powodu niedoboru magnezu. Inne objawy niedoboru magnezu to kołatanie serca i wyczerpanie. Wszystkie z nich jako takie nie są jeszcze powodem do niepokoju, niemniej jednak powinieneś słuchać sygnałów swojego organizmu i ewentualnie wykonać test na niedobór magnezu. Jeśli w czasie ciąży wystąpi poważny niedobór magnezu, macica traci zdolność rozluźnienia. W konsekwencji pojawiają się drgawki, które mogą powodować przedwczesne skurcze - aw ciężkich przypadkach prowadzić do przedwczesnego porodu. Przy niedoborze magnezu ustaje równoważący wpływ na układ sercowo-naczyniowy i zwiększa się ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego u kobiet w ciąży. Ponadto uważa się, że niedobór magnezu jest przyczyną stanu przedrzucawkowego i nasilonych nudności podczas ciąży.

W medycynie ludowej

Tradycyjna medycyna uznaje tonizujące i uspokajające działanie magnezu. Ponadto, zgodnie z ludowymi recepturami, magnez ma działanie moczopędne, żółciopędne i przeciwdrobnoustrojowe. Zapobiega starzeniu się i stanom zapalnym^[11]… Magnez dostaje się do organizmu jednym ze sposobów drogą przezskórną - przez skórę. Stosuje się go poprzez wcieranie w skórę związku chlorku magnezu w postaci olejku, żelu, soli do kąpieli lub balsamu. Kąpiel stóp z chlorkiem magnezu jest również skuteczną metodą, ponieważ stopa jest uważana za jedną z najbardziej chłonnych powierzchni ciała. Sportowcy, kręgarze i masażyści stosują chlorek magnezu na bolesne mięśnie i stawy. Ta metoda zapewnia nie tylko lecznicze działanie magnezu, ale także korzyści wynikające z masowania i wcierania dotkniętych obszarów.^[12].

W badaniach naukowych

• Nowa metoda przewidywania ryzyka stanu przedrzucawkowego. Australijscy naukowcy opracowali sposób przewidywania wystąpienia niezwykle groźnej choroby ciążowej, która każdego roku zabija 76 kobiet i pół miliona dzieci, głównie w krajach rozwijających się. Jest to prosty i niedrogi sposób przewidywania wystąpienia stanu przedrzucawkowego, który może prowadzić do powikłań u kobiet i dzieci, w tym urazów mózgu i wątroby matki oraz przedwczesnego porodu. Naukowcy ocenili stan zdrowia 000 kobiet w ciąży za pomocą specjalnego kwestionariusza. Łącząc pomiary zmęczenia, zdrowia serca, trawienia, odporności i zdrowia psychicznego, kwestionariusz zapewnia ogólną „nieoptymalną ocenę zdrowia”. Ponadto wyniki połączono z badaniami krwi, które mierzyły poziom wapnia i magnezu we krwi. Badaczom udało się dokładnie przewidzieć rozwój stanu przedrzucawkowego w prawie 593 procentach przypadków.^[13].
• Nowe informacje o tym, jak magnez chroni komórki przed infekcją. Gdy patogeny dostają się do komórek, nasz organizm zwalcza je różnymi metodami. Naukowcom z Uniwersytetu w Bazylei udało się dokładnie pokazać, jak komórki kontrolują atakujące patogeny. Mechanizm ten powoduje niedobór magnezu, co z kolei ogranicza rozwój bakterii - podają naukowcy. Kiedy mikroorganizmy chorobotwórcze infekują organizm, system obronny natychmiast zaczyna walczyć z bakteriami. Aby uniknąć „spotkania” komórek odpornościowych, niektóre bakterie atakują i namnażają się we własnych komórkach organizmu. Jednak te komórki mają różne strategie kontrolowania bakterii wewnątrzkomórkowych. Naukowcy odkryli, że magnez ma kluczowe znaczenie dla wzrostu bakterii w komórkach gospodarza. Głód magnezu jest stresującym czynnikiem dla bakterii, który hamuje ich wzrost i rozmnażanie. Dotknięte komórki ograniczają dopływ magnezu do tych wewnątrzkomórkowych patogenów, zwalczając w ten sposób infekcje ^[14].
• Nowa metoda leczenia niewydolności serca. Badania pokazują, że magnez łagodzi wcześniej nieleczoną niewydolność serca. W artykule badawczym naukowcy z University of Minnesota odkryli, że magnez można stosować w leczeniu rozkurczowej niewydolności serca. „Odkryliśmy, że mitochondrialny stres oksydacyjny serca może powodować dysfunkcję rozkurczową. Ponieważ magnez jest niezbędny do funkcjonowania mitochondriów, zdecydowaliśmy się spróbować suplementacji jako leczenia ”- wyjaśnił kierownik badania. „Usuwa słabe zwiotczenie serca, które powoduje rozkurczową niewydolność serca”. Otyłość i cukrzyca są znanymi czynnikami ryzyka chorób układu krążenia. Naukowcy odkryli, że suplementacja magnezu poprawiła również funkcje mitochondriów i poziom glukozy we krwi u badanych. ^[15].

W kosmetologii

Tlenek magnezu jest często stosowany w produktach do pielęgnacji urody. Jest chłonny i matujący. Ponadto magnez zmniejsza trądzik i stany zapalne, alergie skórne oraz wspomaga działanie kolagenu. Występuje w wielu serum, balsamach i emulsjach.

Równowaga magnezu w organizmie wpływa również na stan skóry. Jego niedobór prowadzi do obniżenia poziomu kwasów tłuszczowych na skórze, co zmniejsza jej elastyczność i nawilżenie. W efekcie skóra staje się sucha i traci koloryt, pojawiają się zmarszczki. Dbanie o odpowiednią ilość magnezu w organizmie trzeba zacząć dopiero po 20 latach, kiedy poziom antyoksydantu glutationu osiągnie swój szczyt. Dodatkowo magnez wspomaga zdrowy układ odpornościowy, co pomaga zwalczać szkodliwe działanie toksyn i patologicznych organizmów na zdrowie skóry.^[16].

Do utraty wagi

Chociaż sam magnez nie wpływa bezpośrednio na utratę wagi, ma duży wpływ na szereg innych czynników, które przyczyniają się do utraty wagi:

• pozytywnie wpływa na metabolizm glukozy w organizmie;
• zmniejsza stres i poprawia jakość snu;
• ładuje komórki energią niezbędną do uprawiania sportu;
• odgrywa kluczową rolę w skurczu mięśni;
• pomaga poprawić ogólną jakość treningu i wytrzymałość;
• wspomaga zdrowie i rytm serca;
• pomaga zwalczać stany zapalne;
• poprawia nastrój^[17].

Szkody i ostrzeżenia związane z magnezem

Oznaki niedoboru magnezu

Niedobór magnezu jest rzadki u zdrowych ludzi, którzy stosują zbilansowaną dietę. Ryzyko niedoboru magnezu jest zwiększone u osób z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, zaburzeniami nerek i przewlekłym alkoholizmem. Ponadto wchłanianie magnezu w przewodzie pokarmowym ma tendencję do zmniejszania się, a wydalanie magnezu z moczem zwiększa się wraz z wiekiem.

Chociaż poważny niedobór magnezu jest rzadki, eksperymentalnie wykazano, że powoduje on niski poziom wapnia i potasu w surowicy, objawy neurologiczne i mięśniowe (np. Skurcze), utratę apetytu, nudności, wymioty i zmiany osobowości.

Kilka chorób przewlekłych - choroba Alzheimera, cukrzyca typu 2, nadciśnienie, choroby układu krążenia, migreny i ADHD - było powiązanych z hipomagnezemią^[4].

Oznaki nadmiaru magnezu

Po zastosowaniu suplementów magnezu zaobserwowano skutki uboczne nadmiaru magnezu (np. Biegunka).

Osoby z zaburzeniami czynności nerek są bardziej narażone na działania niepożądane podczas przyjmowania magnezu.

Podwyższony poziom magnezu we krwi („hipermagnezemia”) może prowadzić do spadku ciśnienia krwi („niedociśnienie”). Niektóre skutki toksyczności magnezu, takie jak letarg, splątanie, zaburzenia rytmu serca i zaburzenia czynności nerek, są związane z ciężkim niedociśnieniem. Wraz z rozwojem hipermagnezemii może również wystąpić osłabienie mięśni i trudności w oddychaniu.

Interakcja z lekami

Suplementy magnezu mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami:

• leki zobojętniające sok żołądkowy mogą osłabiać wchłanianie magnezu;
• niektóre antybiotyki wpływają na pracę mięśni, np. magnez - ich jednoczesne przyjmowanie może prowadzić do problemów z mięśniami;
• przyjmowanie leków nasercowych może wchodzić w interakcje z wpływem magnezu na układ sercowo-naczyniowy;
• magnez przyjmowany jednocześnie z lekami przeciwcukrzycowymi może narazić Cię na niski poziom cukru we krwi;
• należy zachować ostrożność podczas przyjmowania magnezu z lekami rozluźniającymi mięśnie;

Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki lub suplementy, skonsultuj się z lekarzem^[20].

Przeczytaj także o innych minerałach: