Spis treści
Odchudzanie do 5 kg w 3 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii to 600 Kcal.
Każda kobieta, patrząc na swoją sylwetkę w lustrze, znajdzie 2-3 kg nadwagi na biodrach lub talii, które można szybko zlikwidować na trzydniowej diecie kefirowej. To właśnie ta skuteczna dieta nie tylko pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy, ale także sprawi, że Twoja sylwetka będzie atrakcyjna i nieodparta.
Wymagania diety kefirowej na 3 dni
Dieta jest bardzo ciężka, można by nawet powiedzieć ekstremalna, jedzenie ogranicza się do 1,5 litra 1% kefiru dziennie, bo aby osiągnąć imponujące rezultaty, wystarczy przestrzegać jadłospisu. Dodatkowo dziennie wypijamy 1,5 litra wody lub herbaty.
W klasycznej wersji diety należy wykluczyć wszelkie dodatki – cukier, rodzynki, jagody, czyli kefiru nie można dosładzać.
Kupujemy kefir o zawartości tłuszczu 0-1%, ale nie więcej niż 2,5%. Dopuszczalne jest użycie dowolnego innego fermentowanego produktu mlecznego – fermentowanego mleka pieczonego, serwatki, ajranu, jogurtu, kumysu itp. o zbliżonych wskaźnikach zawartości tłuszczu, jest to możliwe z suplementami diety.
Klasyczne menu zawiera 1,5 litra. kefir. Po 3 godzinach wypijamy 200 ml kefiru, o 7:00 pierwsza szklanka, o 1:10 druga, a następnie o 00:2, 13:00, 16:00 i 19:00 wypijamy wszystko pozostały kefir.
Między kefirem pijemy wodę. Odstępy można skrócić lub wydłużyć, oczekując 5-6 dawek kefiru dziennie.
Więcej łatwe w obsłudze menu sugeruje zastąpienie pół szklanki kefiru 100 g twarogu przy każdym posiłku. W tej wersji nie jest to już czysta dieta kefirowa, ale jej skuteczność w niczym nie ustępuje wersji klasycznej.
Druga opcja menu sugeruje również zastąpienie pół szklanki kefiru 4 łyżkami stołowymi przy dowolnym posiłku. owsianka.
Trzecia opcja menu polega na całkowitym zastąpieniu całego kefiru w każdym posiłku małym owocem: jabłkiem, pomarańczą, kiwi itp.
Przeciwwskazania do diety kefirowej
Dieta kefirowa kategorycznie nie jest odpowiednia dla osób z indywidualną nietolerancją produktów mlecznych.
Kefiru nie należy stosować w chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego.
Niedawno przeprowadzono operacje jamy brzusznej.
Duża ilość kefiru nie jest zalecana w przypadku chorób nerek i niewydolności nerek.
W każdym razie przed skorzystaniem z tej opcji diety należy skonsultować się z lekarzem.
Zalety diety kefirowej przez 3 dni
1. Kefir zawiera żywe bakterie. Wpłyną pozytywnie na stan jelit i żołądka oraz poprawią trawienie.
2. Na kefirze możesz i powinieneś skutecznie schudnąć. Dlatego wszystkie opcje diety kefirowej są popularne wśród dietetyków i tych, którzy chcą schudnąć.
3. Stan paznokci i włosów dzięki znacznej zawartości wapnia w kefirze znacznie się poprawi.
4. Wzmocniony zostanie także układ nerwowy.
5. Odporność z każdym dniem diety będzie się wzmacniać i wracać do normy.
6. Kefir pobudza jelita, jest niezbędny do naruszeń mikroflory przewodu pokarmowego.
Wady trzydniowej diety kefirowej
Zawartość kalorii w diecie kefirowej jest dość niska w porównaniu z innymi dietami, więc musisz przestać uprawiać sport.
Efekt utraty wagi można znacznie zmniejszyć w krytyczne dni.
Jeśli podczas diety poczujesz ostre pogorszenie, natychmiast przerwij dietę! Zdrowie jest droższe.
Powtarzana dieta kefirowa przez 3 dni
Przed powtórzeniem tej diety należy zrobić sobie przynajmniej tygodniową przerwę. I nie wracaj do starej diety, która powodowała problemy z nadwagą - koniecznie trzeba ją zrewidować.