Spis treści
Kim jesteś? Czym jesteś? Jak byś się scharakteryzował, gdybyś wykluczył z opisu listę ról: rodzic, syn lub córka, mąż lub żona, specjalista w określonej dziedzinie? Wiele osób ma trudności z odpowiedzią na to pytanie. Dlaczego tak się dzieje i czy możesz siebie poznać?
Dorastając, zmieniając się z dzieci w nastolatków, przyswajamy wiedzę z otaczającego nas świata i uczymy się od innych ludzi. Jeśli inni nas słuchają, rozumiemy, że nasze potrzeby są ważne, a my sami jesteśmy wartościowi. W ten sposób dowiadujemy się, że jesteśmy jednostkami z własnymi pomysłami i wzorcami zachowań. Jeśli mamy szczęście do środowiska, wyrastamy na dorosłych ze zdrowym poczuciem siebie. Dowiadujemy się, że nasze opinie i myśli są ważne, wiemy kim jesteśmy.
Ale ci z nas, którzy dorastali w niezdrowym środowisku, które mogło wiązać się z przemocą fizyczną lub emocjonalną, zaniedbaniem lub nadopiekuńczością, rozwinęli się inaczej. Jeśli nasze uczucia i myśli zostały zignorowane, a nasze cechy szczególne ledwie dostrzeżone, jeśli jako dorośli byliśmy stale zmuszani do uległości, możemy się zastanawiać, kim jesteśmy.
Dorastając, tacy ludzie zbytnio polegają na opiniach, uczuciach i myślach innych. Naśladują styl znajomych, kupują samochody, które kiedyś uważane są za modne, robią rzeczy, którymi tak naprawdę nie są zainteresowani. Niech inni sami podejmują decyzje.
Wiedząc czego chcemy, możemy ruszyć w wybranym kierunku
Robiąc to raz za razem, człowiek czuje się przygnębiony, wątpi w słuszność idealnego wyboru, martwi się tym, czym stało się jego życie. Tacy ludzie czują się bezradni, a czasem nawet beznadziejni. Z biegiem czasu ich poczucie siebie staje się coraz bardziej niestabilne, coraz bardziej tracą kontakt ze sobą.
Kiedy dobrze rozumiemy, kim jesteśmy, łatwiej nam podejmować decyzje i ogólnie żyć. Przyciągamy zdrowych emocjonalnie przyjaciół i partnerów oraz budujemy z nimi zdrowe relacje. Uczenie się i rozumienie siebie pomaga ci czuć się bardziej zadowolonym i szczęśliwym. Wiedząc czego chcemy, możemy ruszyć w wybranym kierunku.
Psychoterapeutka Denise Olesky opowiada o tym, jak stać się bardziej świadomym.
1. Poznaj siebie
Zacznij od listy «O mnie». Zrób przynajmniej krótką listę tego, co lubisz. Na początek wystarczy pięć do siedmiu punktów: ulubiony kolor, smak lodów, film, danie, kwiat. Zrób nową listę raz lub dwa razy w tygodniu, zawierając za każdym razem od pięciu do siedmiu pozycji.
Zrób listę zapachów, które lubisz, takich jak domowe ciasteczka lub świeżo skoszona trawa. Lista ulubionych książek lub tych, które chcesz przeczytać. Lista gier wideo lub planszowych, z których korzystałeś jako dziecko. Wymień kraje, które chcesz odwiedzić.
Wymień swoje poglądy polityczne, hobby, możliwe ścieżki kariery i wszystko, co wzbudza Twoje zainteresowanie. Jeśli czujesz, że utknąłeś, poproś przyjaciół i członków rodziny o pomysły. Z czasem poznasz siebie lepiej i zaczniesz powoli rozpoznawać swoją indywidualność.
2. Słuchaj swoich uczuć i doznań cielesnych
Jeśli zaczniesz zwracać na nie uwagę, uczucia i fizyczne „wskazówki” pomogą ci zrozumieć, co lubisz, a czego nie.
Uczucia i doznania mogą wiele powiedzieć o naszych myślach i zainteresowaniach. Jak się czujesz, kiedy rysujesz, uprawiasz sport, komunikujesz się z innymi? Czy jesteś szczęśliwy i radosny? Czy jesteś spięty czy zrelaksowany? Co sprawia, że się śmiejesz, a co sprawia, że płaczesz?
3. Zacznij podejmować decyzje
Podejmowanie decyzji to umiejętność, która rozwija się z czasem. Musi być pompowany jak mięsień, aby się rozwijał i pozostawał w formie.
Zamawiając artykuły spożywcze dla całej rodziny, nie zapomnij kupić czegoś, co osobiście kochasz. Zamów swoją ulubioną koszulkę w sklepie internetowym, nawet jeśli nie masz pewności, że inni zaaprobują Twój wybór. Kiedy przyjaciel lub partner zapyta Cię, o której godzinie chcesz zacząć oglądać program, podziel się swoją opinią, zamiast pozostawiać im wybór.
4. Przejmij inicjatywę
Gdy już zorientujesz się, co Cię interesuje, zacznij planować odpowiednie zajęcia przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu. Umów się na randkę, planując miły dzień. Medytuj, obejrzyj nowy film, weź relaksującą kąpiel.
Najważniejsze to działać. Wreszcie zacznij robić to, co lubisz, krok po kroku bliżej siebie.
O autorze: Denise Oleski jest psychoterapeutką.