Przed śniadaniem
Mleko z kurkumą.
Podgrzej 1 szklankę odtłuszczonego mleka, dodaj 1/2 łyżeczki. kurkuma i 1/2 łyżeczki. kochanie. Wlej do termosu i pozwól mu parzyć przez 30 minut. Wypij pół szklanki rano po wstrząśnięciu.
Śniadanie
3-4 małe kromki chleba pełnoziarnistego;
Masło (ilość z orzechami laskowymi) lub 1 łyżeczka. dżem;
Herbata czy kawa;
1 jabłko lub 1 mandarynka.
Obiad
Sałatka z zielonej fasoli;
Plaster chudej wołowiny smażony bez oleju (100 g);
1 marchewka, gotowana na parze lub gotowana, z solą;
Pieczone jabłko z cynamonem bez cukru.
Sałatka z fasoli szparagowej
- 200 g zielonej fasoli (mrożonej)
- pomarańczowy 1
- 1 art. l. Oliwa z oliwek
- 20 g pestek dyni
Ugotuj fasolę w osolonej wodzie, aż będzie al dente. ½ pomarańczy pokroić na małe plasterki. Wyciśnij sok z drugiej połowy pomarańczy i wymieszaj z oliwą z oliwek. Fasolę doprawiamy, dodajemy posiekaną pomarańczę i posypujemy pestkami.
Przekąska
1 jogurt naturalny z 2 łyżkami. l. otręby owsiane ();
4 migdałów.
Obiad
200 g zielonej sałaty z masłem orzechowym i dressingiem octowym;
Omlet z 1 jajka z dodatkiem 1 łyżki. l. gotowana czerwona soczewica;
1 naturalny jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
Kompot z dowolnych owoców lub jagód.
W nocy
1 szklanka herbaty z goździków i anyżu gwiazdkowatego. Napój ten usuwa toksyny i przyspiesza przemianę materii.
1 łyżeczka czarnej herbaty
½ łyżeczki goździków i 1 anyżu gwiazdkowego
Zalej 250 ml wrzącej wody herbatę i przyprawy i pozostaw na 5 minut.