Tydzień przed Nowym Rokiem
Ogranicz spożycie kalorii w swojej zwykłej diecie do łącznie 500 kalorii tygodniowo. W lodówce pozostaw tylko odtłuszczone ryby i niskotłuszczowe produkty mleczne.
Na przykład może to być twarożek nie wyższy niż 2% lub 1,5% kefiru. Serek twarogowy można zjeść ok. 200 g dziennie, a jogurt – ok. 400 g. Jaja kurze są doskonałym źródłem białka, ale polecam wykluczyć żółtka z diety noworocznej, ponieważ są zbyt tłuste. Białka można przerabiać na omlety z warzywami lub stosować w zupach.
Zamiennikiem ryb może być królik, indyk, chuda wołowina, a także białka roślinne, czyli rośliny strączkowe: soczewica, fasola i wszelkie produkty sojowe. I nie zapomnij o owocach morza, takich jak kalmary, krewetki i kraby.
Z czego zrezygnować na tej sylwestrowej diecie? Wyeliminuj z menu alkohol, napoje gazowane i pakowane soki, konserwy i marynaty. Zrób też przerwę od jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce i tymczasowo zapomnij o potrawach, które są zbyt ostre, zbyt słone lub słodkie.
Niech świeże warzywa, zioła, pieczywo pełnoziarniste, produkty pełnoziarniste, warzywa i świeże produkty mleczne zastąpią te produkty. Nie zapomnij o orzechach i suszonych owocach jako przekąskach (). A że na podwórku panuje zima, to nadchodzi pora gorących dań, w tym zup.
W tym „dietetycznym” tygodniu możesz spędzić 1 dzień na czczo. Zgodnie z tą zasadą: na cały dzień będziesz potrzebować 500 g niskotłuszczowego twarogu i 500 g 1,5% kefiru. Jedz 100 g co godzinę, naprzemiennie twarożek z kefirem.
I nie zapomnij pić wody przez cały dzień: niegazowanej, butelkowanej, w ilości 30 g wody na 1 kg wagi. Bardzo satysfakcjonujący i zdrowy dzień na modelowanie sylwetki.
Kilka dni przed Nowym Rokiem
29, 30 i 31 grudnia ogranicz się do ryb, jajek i twarogu. Postaw na warzywa: świeże i gotowane, w zupach i sałatkach. Oczywiście przydatne są również owoce, zwłaszcza owoce cytrusowe. Grejpfruty, pomarańcze, cytryny, pomelo odtruwają organizm na poziomie komórkowym. Włączając świeżo wyciśnięty sok z cytrusów () do swojej porannej diety, otrzymasz ogromny zastrzyk energii i doskonałe oczyszczenie.
Aby przyspieszyć proces odtruwania organizmu, wypij odpowiednią ilość płynów i przynajmniej jeden dzień z tych trzech spędź w saunie lub łaźni parowej.
Złote zasady