Diety ekspresowe nie są projektowane przez długi czas, ponieważ opierają się na drastycznym ograniczeniu żywności i często złej diecie - na przykład o niskiej zawartości białka. Dieta sałatkowa oparta jest na węglowodanach, natomiast tych, którzy nie są w stanie trwale ugasić głodu.
Dużym plusem diety z sałatkami jest oczyszczanie organizmu dzięki dużej ilości błonnika. Dzięki trzydniowej diecie możesz schudnąć nawet do 5 kg - i byłoby to właściwe przed ważnym wydarzeniem, na którym chcesz wyglądać jak najlepiej lub po prostu, jeśli zdecydujesz się przejść do przodu w odchudzaniu.
Jak na każdej diecie, na sałatce należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie, a więcej, tym lepiej – herbaty ziołowe, czarne i zielone. Wskazane jest, aby zrezygnować z soli; sałatki można uzupełnić sokiem z cytryny, ziołami i przyprawami. Ale jeśli masz jakąkolwiek przewlekłą chorobę przewodu pokarmowego lub zaburzenia trawienia, lepiej odrzucić taką dietę.
Dzień 1 - Marchewka
Dieta sałatkowa pierwszego dnia dedykowana jest marchewkom i surówkom z marchwi. Nie musisz jeść tylko surowej marchewki – gotowana, gotowana na parze lub smażona też może być w porządku. Sałatka z marchwi nadzienia to oliwa z oliwek lub sok z cytryny: bez majonezu, tłustej śmietany i kwaśnej śmietany.
Idealnie, jeśli przez cały dzień jesz co najmniej trzy funty marchwi na 5-7 przyjęć.
Dzień 2 - Zieloni
Główny produkt drugiego dnia – zielone liście. Idealnie komponują się z różnymi orzechami i wszelkimi innymi zieleniami – dozwolone jest użycie niewielkich ilości oliwy z oliwek lub dressingu cytrynowego. Sałata jest mniej odżywcza niż marchewka, więc ilość posiłków można zwiększyć. Jeśli ta dieta jest trudna dla twojego organizmu, możesz dodać gotowanego kurczaka, owoce morza lub ryby, ale wynik będzie mniej zauważalny.
Dzień 3 - Buraki
Ostatni dzień sałatkowy Plan dietetyczny Express – burak. Buraki doskonale oczyszczają jelita, leczą organizm, poprawiają stan skóry, włosów i paznokci. Burak jest przydatny w chorobach przewodu pokarmowego. Buraki można jeść na surowo, pieczone lub gotowane. Do sałatki z buraków można dodać orzechy lub trochę rodzynek.
