Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie oraz wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, składzie produktu, wartości odżywczej i innych danych wskazanych na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta.
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 328 kcal |
| Białka | 0.8 g |
| tłuszcze | 0 g |
| węglowodany | 80.3 g |
| Woda | 17.4 g |
| Włókno | 0 g |
| Kwasy organiczne | 1.2 g |
| Indeks glikemiczny | 80 |
| Caloric 1 łyżeczka: 30 kcal 1 łyżka: 98 kalorii |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.03 mg | 2% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 0 mg | 0% |
| Witamina E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 0.4 mg | 2% |
| Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.13 mg | 3% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.1 mg | 5% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 15 g | 4% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 36 mg | 1% |
| Wapń | 14 mg | 1% |
| Magnez | 3 mg | 1% |
| Fosfor | 18 mg | 2% |
| Sód | 10 mg | 1% |
| Żelazo | 0.8 mg | 6% |
| Jod | 2 mg | 1% |
| Cynk | 0.09 mg | 1% |
| Miedź | 60 mcg | 6% |
| Siarka | 1 mg | 0% |
| Fluorek | 100 mcg | 3% |
| Mangan | 0.03 mg | 2% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Tak więc przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji i zapotrzebowania na dodatkowe składniki i składniki. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominaj, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności, takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe i skład, którego nie trzeba się uczyć. Dodaj więc więcej świeżej żywności do swojej diety.