Dieta Hollywood - 10 kg utraty wagi w 14 dni

Średnia dzienna zawartość kalorii to 602 Kcal.

Hollywoodzka dieta zawdzięcza swoją nazwę ugruntowanej modzie na tę dietę wśród hollywoodzkich celebrytów, diecie dr Atkinsa wśród astronautów i diecie kremlowskiej wśród wybitnych polityków. Widać wyraźnie, że standardy gwiazd filmowych wymagają od aktorów przede wszystkim wizualnej atrakcyjności, tak jest.

I to właśnie dzięki hollywoodzkiej diecie wiele celebrytów długo utrzymuje swoje formy zgodne z parametrami 90-60-90. Drugim plusem diety Hollywood jest jej prosta implementacja i możliwość dostosowania do szybkich posiłków.

Dietę Hollywood stosują takie gwiazdy jak Nicole Kidman (zawsze stosuje dietę Hollywood); Renee Zellweger do udziału w filmie „Dziennik Bridget Jones” zmuszona była przytyć 12 kg (co odpowiada bohaterce filmu - przeciętnemu nowojorczykowi) - Bridget przywróciła normalną wagę dzięki hollywoodzkiej diecie; po porodzie Catherine Zeta-Jones skorzystała z diety hollywoodzkiej; można wymienić prawie wszystkie gwiazdy - co po raz kolejny potwierdza skuteczność hollywoodzkiej diety.

Dieta Hollywood to w zasadzie dieta o ograniczonej zawartości węglowodanów, tłuszczu i całkowitej liczby kalorii - preferowana jest dieta wysokobiałkowa (jajka, mięso, ryby) i błonnik roślinny (owoce i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów). Należy zauważyć, że niektóre produkty z hollywoodzkiego menu dietetycznego są typowe i znane mieszkańcom Ameryki. W warunkach europejskich produkty te można z łatwością i bez uszczerbku dla całkowitej zawartości kalorii zastąpić podobnymi. Podobnie jak wszystkie skuteczne diety, dieta Hollywood wymaga obfitego spożycia płynów - co najmniej 1,5 litra dziennie - może to być zielona herbata lub zwykła niegazowana i niezmineralizowana woda.

Zalecenia dietetyczne w Hollywood:

  1. Śniadanie na wszystkie 14 dni diety należy wykluczyć (w niektórych mniej sztywnych wersjach diety hollywoodzkiej śniadanie może składać się ze szklanki zielonej herbaty lub filiżanki kawy i połowy grejpfruta – według ugruntowanej, nieuzasadnionej opinii , owoc ten rozpuszcza cellulit).
  2. Chleb, ciasta, warzywa i owoce o dużej zawartości skrobi należy całkowicie wyeliminować z całej diety.
  3. Alkohol oraz wszelkie napoje alkoholowe i żywność są zabronione przez 14 dni diety Hollywood.
  4. Należy całkowicie wykluczyć cukier i wszystkie jego pochodne (można dodać niewęglowodanowe środki słodzące).
  5. Wszystkie potrawy należy gotować bez użycia tłuszczów i olejów (tylko gotować lub gotować na parze).
  6. Podobnie jak inne szybkie diety, takie jak dieta francuska, dieta Hollywood wymaga całkowitego odrzucenia soli i wszelkiego rodzaju marynat.

Dieta w 1. i 8. dniu diety Hollywood

  • Obiad: jeden kurczak lub dwa jajka przepiórcze, średni pomidor, filiżanka kawy (lepiej zastąpić ją zieloną herbatą)
  • Kolacja: surówka z kapusty lub ogórka, pół grejpfruta, jeden kurczak lub dwa jajka przepiórcze

Menu na 2 i 9 dni diety Hollywood

  • Obiad: jeden kurczak lub dwa jajka przepiórcze, grejpfrut, filiżanka kawy (zielona herbata)
  • Kolacja: średni ogórek, gotowana niskotłuszczowa wołowina (200 gram), kawa (zielona herbata)

Menu na 3 i 10 dni

  • Obiad: jeden kurczak lub dwa jajka przepiórcze, średni pomidor lub surówka z kapusty lub ogórków, filiżanka zielonej herbaty
  • Kolacja: średni ogórek, gotowana niskotłuszczowa wołowina (200 gramów), filiżanka kawy (zielona herbata)

Menu na 4 i 11 dni diety Hollywood

  • Obiad: surówka z kapusty lub ogórków, grejpfrut, filiżanka kawy (zielona herbata)
  • Kolacja: jedno kurczaka lub dwa jajka przepiórcze, chudy twarożek (200 gram) – nie jogurt, filiżanka kawy

Menu na 5 i 12 dni

  • Obiad: jeden kurczak lub dwa jajka przepiórcze, surówka z kapusty lub ogórków, filiżanka herbaty
  • Kolacja: sałatka z kapusty lub ogórka, gotowana ryba (200 gram), kawa lub herbata

Menu na 6 i 13 dni diety Hollywood

  • Obiad: sałatka owocowa: jabłko, pomarańcza i grejpfrut
  • Kolacja: sałatka z kapusty lub ogórka, gotowana chuda wołowina (200 gramów), zielona herbata

Menu na 7 i 14 dni diety Hollywood

  • Obiad: gotowany kurczak (200 g), surówka z kapusty lub ogórków, grejpfrut lub pomarańcza, filiżanka kawy (zielona herbata)
  • Kolacja: sałatka owocowa: jabłko, pomarańcza i grejpfrut

To właśnie hollywoodzka dieta pozwala szybko schudnąć przy zachowaniu kilku prostych ograniczeń. Co więcej, w sałatkach nie ma ograniczeń co do surowej żywności – kapustę każdego rodzaju (może to być zwykła biała kapusta, kalafior, brokuły) i ogórki można jeść w dowolnej ilości. W niektórych przypadkach kawę można całkowicie wykluczyć z diety i zastąpić zieloną herbatą lub zwykłą wodą. dieta powstała w Ameryce, gdzie filiżanka kawy stała się niemal tradycją narodową – najprawdopodobniej wynika to z jej obecności w diecie w dużych ilościach. Brak soli w gotowanej żywności będzie sprzyjać eliminacji nadmiaru płynów z organizmu, co może prowadzić do znacznej utraty wagi (do 1,5 kg dziennie) w pierwszych dwóch dniach diety.

Głównym plusem diety Hollywood jest to, że w stosunkowo krótkim czasie można szybko schudnąć. Dodatkowo eliminacja z diety alkoholu i soli w jakiejkolwiek postaci normalizuje ogólny stan Twojego organizmu (sam alkohol jest produktem wysokokalorycznym, a dodatkowo może nasilać uczucie głodu). Efekty diety Hollywood u różnych osób będą zależały od nadwagi początkowej - średnio około 7 kilogramów, ale w niektórych przypadkach pozwala zrzucić 10 kg. Konieczne jest uwzględnienie początkowej utraty wagi w wyniku eliminacji nadmiaru płynów (w ciągu pierwszych dwóch dni diety) - po drodze organizm zostanie oczyszczony z toksyn i normalizacja metabolizmu.

Wadą diety hollywoodzkiej jest to, że nie jest zbilansowana pod względem witamin, przez co wymagane jest dodatkowe spożycie kompleksów witaminowo-mineralnych. Drugi mankament spowodowany jest ograniczeniem soli w całej diecie - konsekwencją jest początkowa utrata masy ciała w wyniku eliminacji nadmiaru płynów z organizmu. Przy ciągłym spożywaniu kawy, bez naprzemiennie z zieloną herbatą i przy ograniczeniach wynikających z przestrzegania zaleceń dietetycznych, możliwe są nagłe krótkotrwałe zmiany ciśnienia krwi, wywołujące zawroty głowy i ewentualnie napady nudności - to również będzie obserwowane przy zwykłym przyjmowaniu dużych dawek kofeiny w jakimkolwiek napoju - częste ataki mogą wymagać konsultacji z lekarzem. Należy również zauważyć, że istnieje ograniczenie ilości węglowodanów obecnych w prawie wszystkich dietach, co u niektórych osób może powodować osłabienie. Wszystkie te wady determinują minimalny czas na powtórzenie diety hollywoodzkiej, który wynosi trzy miesiące (podobnie jak dieta japońska), a maksymalny czas jej realizacji to dwa tygodnie, po których wymagana jest przerwa.

Dodaj komentarz