Spis treści
Odchudzanie do 5 kg w 7 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii to 930 Kcal.
Płatki owsiane, pierwotnie uważane za danie mieszkańców mglistego Albionu, mogą pomóc zmienić postać i nas, mieszkańców przestrzeni postsowieckiej. Dowiedzmy się dzisiaj o siedmiodniowej diecie Herkulesa, która obiecuje utratę wagi o 4-5 kg. Jeśli potrzebujesz tylko wyładować po obfitej uczcie, możesz spędzić na takiej diecie 3-4 dni. A jeśli chcesz schudnąć więcej, można wydłużyć zalecany okres diety, ale nie na długo. Nie siedź na nim, bez względu na to, jak świetnie się czujesz, dłużej niż 10 dni.
Herkulesowe wymagania żywieniowe
Klasyczna wersja techniki herkulesowej transformacji polega na użyciu wyłącznie płatków owsianych. Przepis na ich przygotowanie jest bardzo prosty. Musisz wziąć 2 łyżki. l. płatki owsiane, zalać szklanką przegotowanej wody, postawić na małym ogniu i przygotować. Jeszcze lepiej, aby zachować bardziej przydatne składniki, nie gotuj płatków, ale po prostu gotuj je na parze bezpośrednio przed użyciem. Gdy poczujesz głód, musisz jeść małymi porcjami. Wskazane jest odmawianie posiłków po godzinie 18:00.
Picie na tej diecie, oprócz czystej niegazowanej wody, jest dozwolone w dowolnej ilości niesłodzonej zielonej herbaty. Do diety można również wprowadzić różne rodzaje herbat ziołowych; muszą być również spożywane puste. Ale dobrze byłoby już teraz zrezygnować z napojów zawierających kofeinę lub pozwolić sobie na nie niezwykle rzadko rano.
Ale jeśli jedzenie wyłącznie płatków owsianych jest dla ciebie trudne i całkowicie pozbawione radości, lepiej poszukać pomocy w łagodniejszej wersji tej diety. Tak, efekt utraty wagi może być mniej zauważalny. Ale wtedy nie będzie męki z powodu surowości diety i pokusy rezygnacji ze wszystkiego. W takim przypadku możesz ozdobić menu innymi lekkimi produktami spożywczymi: owocami, warzywami (najlepiej nieskrobiowymi), niesłodzonymi sokami owocowymi, warzywnymi i jagodowymi, kefirem i mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu lub mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu. Zaleca się również spożywać frakcyjnie i w małych porcjach. Wskazane jest, aby móc ułożyć dietę w taki sposób, aby jeść 5 razy dziennie.
Przybliżona dieta oszczędnej wersji diety Herkulesa
Śniadanie: owsianka z połową startego jabłka lub garścią rodzynek.
Przekąska: szklanka niskotłuszczowego kefiru (można użyć domowego niesłodzonego jogurtu) lub jabłka.
Obiad: owsianka owsianka z dodatkiem łyżeczki naturalnego miodu; szklanka kefiru lub jogurtu.
Popołudniowa przekąska: starta marchewka w ilości ok. 100 g z dodatkiem łyżki miodu.
Kolacja: płatki owsiane z odtłuszczonym mlekiem (nie więcej niż 200 ml na porcję); pół jabłka; garść ulubionych orzechów; możesz też wypić szklankę soku owocowego lub warzywnego.
Przeciwwskazania do diety Herkulesa
- Poszukiwanie pomocy w diecie herkulesowej jest stanowczo odradzane w przypadku chorób przewodu pokarmowego, przewlekłego zapalenia żołądka czy wrzodów.
- Ten rodzaj techniki nie jest odpowiedni do utraty wagi u nastolatków, kobiet w ciąży i karmiących.
Korzyści z diety Herkulesa
- Wśród wymiernych zalet diety Herkulesa są następujące. Pomaga osiągnąć szybkie efekty. Z reguły po jej obserwacji przemiana ciała jest zauważalnie zauważalna.
- Hercules zawiera długo działające węglowodany, których rozkład w organizmie trwa kilka godzin. Tak więc głód raczej nie stanie się twoim irytującym towarzyszem i możesz schudnąć bez burczącego żołądka.
- Dieta ta korzystnie wpływa na wygląd, aw szczególności na stan skóry. Z pewnością zauważysz, że zniknęły nieatrakcyjne wysypki, zmniejszył się trądzik itp. Owsianka działa ściągająco na skórę, nadając jej ton, świeższy i zdrowszy wygląd.
- Wysoko cenione w diecie zboża są bogate w sód, cynk, wapń, fosfor i potas. A substancje te pomagają delikatnie oczyścić naczynia krwionośne, przyczyniają się do normalizacji przewodu pokarmowego i mają szeroko korzystny wpływ na organizm.
- Przestrzeganie zasad żywieniowych nie wiąże się z dodatkowymi kosztami i pozwala schudnąć bez szkody dla budżetu.
- Metoda nie oferuje skomplikowanych potraw, dlatego nie będziesz musiał spędzać dużo dodatkowego czasu w kuchni.
Wady diety Herkulesa
- Wady to fakt, że nie każdemu smakuje owsianka bez soli i cukru, gotowana po prostu w wodzie (tak jak jest to zalecane, aby osiągnąć maksymalny namacalny efekt).
- Ponieważ dieta obejmuje głównie zboża, może brakować innych substancji i składników niezbędnych do pełnego funkcjonowania organizmu. Nie będzie zbędne przyjmowanie kompleksu witaminowo-mineralnego.
- Uratowanie skutków diety Herkulesa nie jest takie łatwe. Pamiętaj, aby monitorować swoją dietę w okresie po diecie i nie przejadać się, w przeciwnym razie nadwaga ma wszelkie szanse na powrót.
- Gdy jesteś zajęty, niedogodność może powodować potrzebę jedzenia ułamkowo.
- Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia wystarczająco późno, wczesna pora na obiad może być trudna.
Powtarzanie diety Herkulesa
Ta dieta herkulesowa, aby wykluczyć możliwość uszczerbku na zdrowiu, nie powinna być stosowana dłużej niż 1 raz w ciągu 2 miesięcy.