Dieta zielona, ​​10 dni, -6 kg

Odchudzanie do 6 kg w 10 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 760 Kcal.

Zielona dieta to świetny sposób na zmianę sylwetki, jeśli nie musisz globalnie dostosowywać swojego ciała, ale chcesz pozbyć się kilku zbędnych kilogramów.

Zgodnie z zasadami metodologii można jeść głównie różne zielone potrawy. Przez 10 dni (maksymalny dozwolony okres tej diety) możesz stracić nawet 5-6 niepotrzebnych kilogramów.

Wymagania dotyczące zielonej diety

Ta dieta obejmuje stosowanie warzyw, owoców i jagód w kolorze zielonym, różnych zieleni. Ale nie przejmuj się, przez cały okres diety nie będziesz musiał jeść wyłącznie tego jedzenia. Dozwolone jest uzupełnianie diety o odtłuszczone produkty mleczne i kwaśne mleko, chude rodzaje mięsa i ryb, jaja, warzywa i owoce o różnej gamie kolorystycznej, nieobrane zboża oraz niewielką ilość naturalnego miodu i orzechów.

Zaleca się jeść co najmniej 5 razy dziennie, stosując zasady żywienia frakcyjnego, które słyną ze swojej skuteczności. I pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość wody. Dozwolone są herbaty zielone i ziołowe (wszystkie bez cukru!). Napoje te przyczyniają się do delikatnego oczyszczenia ze szkodliwych substancji nagromadzonych w organizmie i pomagają stłumić uczucie głodu, którego wystąpienie ostrych ataków, należy zauważyć, jest mało prawdopodobne.

Z zielonych owoców i jagód preferowane są jabłka (Semerenko, Golden), limonka, gruszki awokado, kiwi, winogrona, agrest. A z warzyw zaleca się spożywanie większości rodzajów kapusty (brukselka, kapusta biała, brokuły). Dobrze nadają się również wszystkie warzywa liściaste, seler, zielony groszek, ogórki, szpinak, cukinia i różne warzywa.

Dla skutecznego odchudzania warto całkowicie zrezygnować z masła, cukru, produktów mącznych (poza niewielką ilością pieczywa pełnoziarnistego), tłustych bulionów mięsnych i tłustych mięs, alkoholu, fast foodów, słodyczy, wędlin, marynat i potraw smażonych. W razie potrzeby inne produkty można pozostawić w niewielkich ilościach. Powinien stanowić 10-20% diety, reszta karmy jest zalecana metodą zieloną.

Twórcy podali również specjalne zalecenia dotyczące wejścia w dietę. Aby uzyskać maksymalną wydajność i eliminację silnego stresu dla organizmu, należy płynnie wejść do diety, zmniejszając obfitość produktów węglowodanowych w diecie na kilka dni przed rozpoczęciem diety. Aby dieta była łatwiejsza, staraj się jeść różnorodne potrawy, eksperymentuj, próbuj nowych kombinacji smaków.

Wskazane jest, aby jeść na zielonej diecie do godziny 18-19. Należy zminimalizować spożycie soli. Bardzo dobrze jest też zawrzeć chociaż odrobinę aktywności fizycznej. Sauny, kąpiele i masaże są mile widziane. Wszystko to pomaga nie tylko unowocześnić organizm, ale także skuteczniej go oczyścić.

Menu diety zielonej

Przykład diety na zielonej diecie przez 5 dni

Przeciwwskazania do zielonej diety

1. Kobiety w ciąży nie mogą przestrzegać zasad zielonej diety w okresie karmienia piersią.
2. Nie zaleca się również stosowania tej techniki osobom, które nie tolerują produktów bogatych w błonnik.
3. Taka żywność jest przeciwwskazana dla osób cierpiących na choroby żołądkowo-jelitowe lub poważne choroby o charakterze przewlekłym.
4. Nie zaleca się stosowania diety w dzieciństwie i okresie dojrzewania, ponieważ rosnące ciało wymaga obfitszego odżywiania.

Zalety zielonej diety

1. Zielona dieta to nie tylko skuteczny sposób na szybką, drobną korektę sylwetki, ale także dobry detoks dla organizmu.
2. Wiele produktów użytych w metodzie jest bogatych w błonnik, ma stosunkowo niską kaloryczność i działa jak pędzelek, delikatnie oczyszczając organizm z toksyn, źle strawionego pokarmu i innych szkodliwych składników.
3. Zaletą zielonej diety jest również to, że można schudnąć i jednocześnie nie cierpieć z powodu ostrego uczucia głodu, czemu sprzyja odżywianie frakcyjne oraz obecność w diecie pokarmów bogatych w białko.
4. Niskie prawdopodobieństwo ataków głodu jest również z naukowego punktu widzenia. Zdaniem ekspertów zielona żywność, w przeciwieństwie do tych o jasnych kolorach, tłumi apetyt. Nie wywołują jasnych impulsów w stosunku do jedzenia i pomagają znacznie łatwiej przenieść dietę.
5. Ponadto wiele zielonych pokarmów jest obciążonych kwasem tartronowym, co minimalizuje prawdopodobieństwo lipogenezy (przemiany węglowodanów w tkankę tłuszczową).
6. Jeśli rozsądnie podejdziesz do wprowadzenia w życie zasad tej techniki, na pewno nie tylko stracisz na wadze, ale generalnie wpłyniesz korzystnie na organizm wzmacniając jego mechanizmy obronne i dodając wigoru.
7. Technika korzystnie wpływa na wygląd, poprawia kondycję skóry i włosów.

Wady zielonej diety

• Warto zwrócić uwagę na prawdopodobieństwo wystąpienia tzw. Głodu węglowodanowego. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia tego problemu, nie kontynuuj diety dłużej niż jest to zalecane.
• Wady obejmują również fakt, że utrzymanie nowej wagi po utracie wagi może być trudne. Konieczne jest bardzo płynne odejście od metodologii, stopniowe wprowadzanie pokarmów zabronionych dietą, a podstawą jadłospisu jest jedzenie, na którym dieta została oparta.

Powtórzenie zielonej diety

Jeśli chcesz schudnąć więcej kilogramów, zieloną dietę można powtórzyć po około 3 tygodniach od jej początkowego zakończenia. Ale pamiętaj, aby kontrolować swoje zdrowie. Jeśli nagle poczujesz osłabienie, złe samopoczucie lub inne negatywne objawy, pamiętaj o przerwaniu diety i uczynieniu diety bardziej obfitą i pożywną.