Dieta winogronowa, 3 dni, -3 kg

Odchudzanie do 3 kg w 3 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 650 Kcal.

Od czasów starożytnych winogrona słynęły ze swoich właściwości leczniczych. Ale nawet teraz niewiele osób wie, że ta jagoda pomaga nie tylko poprawić zdrowie, ale także schudnąć. Jeśli potrzebujesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, a kochasz winogrona, dieta winogronowa jest Twoim sposobem na uzyskanie upragnionej harmonii.

Wymagania dotyczące diety winogron

Ścisła dieta winogronowa pozwala na 3-4 dni (niepożądane jest dłuższe trzymanie) zrzucić około 2 dodatkowych kilogramów. Musisz jeść trzy razy dziennie, pijąc 1,5-2 litry zwykłej wody. Pierwszego dnia diety musisz zjeść 500 g winogron, drugiego - 1 kg, trzeciego - 1,5 kg. Jeśli chcesz spędzić czwarty dzień diety, uzupełnij jego dietę o 1-1,5 kg jagód.

Istnieje mniej rygorystyczna opcja odchudzania z winogronami. Miękka dieta winogronowa trwające 7 dni usunie z organizmu 2-3 kg. Tutaj menu oferuje już większą różnorodność i bardziej zbilansowany zestaw składników. Zaleca się spożywać 3 razy dziennie. Oprócz naszych dietetycznych jagód możesz włączyć do swojej diety chude mięso i ryby, niskotłuszczowe kwaśne mleko i inne zdrowe pokarmy (patrz sekcja Menu diety).

Jeśli kochasz nabiał i owoce, możesz przy ich zaangażowaniu stworzyć menu. jest twaróg winogronowy i dieta owocowo-winogronowo-mleczna, na których też nie warto siedzieć dłużej niż tydzień. Na tych połączonych opcjach dietetycznych możesz jeść 4 razy dziennie. Utrata masy ciała w określonym okresie wynosi 4-5 kg.

W każdej wersji diety winogronowej ćwiczenia fizyczne mające na celu utrzymanie napięcia mięśniowego, nawet proste ćwiczenia, nie będą zbędne.

Aby dodatkowe kilogramy nie wróciły ponownie i nie ma zakłóceń w pracy układu pokarmowego, konieczne jest płynne wyjście z techniki. Nie rzucaj się bezpośrednio po diecie na tłuste, słodkie, przesolone lub marynowane potrawy. Wprowadzaj nowe pokarmy stopniowo i staraj się opierać swoją dietę na zdrowych, niskotłuszczowych produktach. Oczywiście nie zapominaj o winogronach i prowadź aktywny, zdrowy tryb życia.

Menu diety winogronowej

Dieta oparta na ścisłej diecie winogronowej

Przez cały dzień jemy tylko winogrona w podanej poniżej ilości.

Dzień 1

Śniadanie: 150 g.

Obiad: 200 g.

Kolacja: 150 g.

Dzień 2

Śniadanie: 300 g.

Obiad: 400 g.

Kolacja: 300 g.

Dzień 3

Śniadanie: 500 g.

Obiad: 500 g.

Kolacja: 500 g.

Dieta miękka dieta winogronowa

Dzień 1

Śniadanie: 150 g winogron; szklanka niskotłuszczowego jogurtu; kilka łyżek musli bez cukru; Pomarańczowy.

Obiad: 200 g pieczonej dyni; kawałek chudego gotowanego mięsa; 2-3 orzechy włoskie; 100 g liści sałaty; 100-150 g winogron.

Kolacja: 100-150 g winogron lub innych jagód; 100 g gotowanego fileta z kurczaka.

Dzień 2

Śniadanie: 2 łyżki. l. chudy twarożek doprawiony pustym jogurtem; 150 g winogron.

Obiad: 2 łyżki. l. ugotowany ryż; 100 g gotowanej krewetki; mała kiść winogron.

Kolacja: 150 g ziemniaków gotowanych lub zapiekanych z marchewką i cebulą (naczynie można wypełnić 1 łyżeczką śmietany o minimalnej zawartości tłuszczu); 100 g winogron.

Dzień 3

Śniadanie: bułka z grubej mąki z plasterkiem sera; 100 g twarogu i winogron.

Obiad: 150 g duszonych filetów rybnych i taka sama ilość świeżej lub kiszonej kapusty; 100 g winogron.

Kolacja: 150 g domowej galaretki lub lekki pudding z winogronami.

Dzień 4

Śniadanie: 100 g twarogu; kromka chleba z grubej mąki; 100 g winogron.

Obiad: 200 g twarożku (można zrobić zapiekankę dodając do twarogu dowolne owoce i jagody); 100 g winogron.

Kolacja: 300 g gulaszu warzywnego (oprócz ziemniaków) i niewielka ilość mięsa z kurczaka; 100 g winogron.

Note… Jeśli chcesz przedłużyć dietę do 7 dni, po prostu powtarzaj dietę na dowolne trzy dni.

Dieta z twarogu i winogron

Śniadanie: jogurt niskotłuszczowy bez dodatków.

Przekąska: 200 g beztłuszczowego twarogu.

Obiad: zapiekanka z twarogu i winogron (można dodać inne jagody).

Kolacja: 200-250 ml kefiru.

Dieta owocowo-winogronowo-mleczna

Śniadanie: herbata lub kawa z mlekiem.

Przekąska: kilka łyżek niskotłuszczowego twarogu; kiść winogron.

Obiad: 200 g winogron.

Kolacja: kiść winogron (można zastąpić dowolnym owocem nieskrobiowym).

Note… Jeśli jesteś głodny, możesz wypić szklankę kefiru lub jogurtu o minimalnej zawartości tłuszczu na popołudniową przekąskę.

Przeciwwskazania do diety winogronowej

  • Przeciwwskazania do diety winogronowej to wrzody żołądka i dwunastnicy, nieżyt żołądka (szczególnie w czasie zaostrzeń), zapalenie okrężnicy, cukrzyca i inne poważne choroby.
  • Nie można siedzieć na diecie winogronowej dla dzieci, młodzieży, osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących
  • Ze szczególną ostrożnością warto leczyć przestrzeganie diety winogronowej w przypadku zapalenia jamy ustnej i innych problemów z jamą ustną, otyłością, zaburzeniami ze strony przewodu pokarmowego.

Zalety diety winogronowej

  1. Dieta winogronowa pomaga w krótkim czasie skorygować sylwetkę.
  2. Możesz jednocześnie poprawić sylwetkę, dzięki bogatym dobroczynnym właściwościom tej jagody. Winogrona uważane są za doskonałe źródło witamin A, B, C, E, K, pochodnych kwasu foliowego (folian), niezbędnych minerałów (wapń, selen, fosfor, żelazo). Winogrona zawierają również flawonoidy, które są silnymi przeciwutleniaczami, które spowalniają procesy starzenia się organizmu i redukują szkodliwe działanie wolnych rodników. Witaminy i naturalne olejki wzmacniają i odmładzają komórki organizmu, dlatego lekarze i dietetycy zalecają spożywanie jagód ze skórką i nasionami.
  3. Skórka winogronowa pomaga również delikatnie oczyścić jelita ze szkodliwych nagromadzeń. Winogrona, zwłaszcza ciemne, pomagają wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Jagody zwiększają zawartość azotu we krwi, zmniejszając w ten sposób prawdopodobieństwo zakrzepów i zapobiegając zawałom serca. Lekkie odmiany tej jagody pozytywnie wpływają na pracę woreczka żółciowego i nerek, usuwają z nich nadmiar piasku. Winogrona mają łagodne działanie moczopędne. Wapń wzmacnia zęby i kości, zmniejszając ryzyko próchnicy i złamań zębów.
  4. Winogrona chronią przed negatywnym wpływem promieni ultrafioletowych. Frawonoidy występujące w jagodach pomagają wzmocnić funkcje ochronne skóry, zapobiegają oparzeniom. Winogrona zmniejszają ryzyko raka skóry. Jagody te poprawiają stan dróg oddechowych, dlatego ich spożywanie jest bardzo przydatne np. Astmatykom.
  5. Winogrona przyspieszają procesy metaboliczne, ułatwiając utrzymanie przybranej wagi. Dzięki antyoksydantom winogrona pomagają złagodzić napięcie nerwowe, zwalczyć zmęczenie i przywrócić energię. Winogrona wzmacniają mechanizmy obronne organizmu, poprawiają ogólny stan zdrowia.
  6. Winogrona dobrze jest jeść i to nie tylko na dietach. Ale jeśli nie chcesz przytyć, musisz zachować umiar. Nie zaleca się spożywania głównych posiłków z winogronami; lepiej użyć go pomiędzy nimi (po 15 dużych jagód) lub wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku.

Wady diety winogronowej

  • Na ścisłej diecie winogronowej możesz zmierzyć się z bólem głowy, zaburzeniami w pracy przewodu pokarmowego, zwiększonym pragnieniem, osłabieniem i ostrym głodem.
  • Winogrona to sezonowa jagoda. Jeśli chcesz, aby dieta była korzystna dla Twojego zdrowia i nie trafiała w Twój portfel, możesz się jej trzymać tylko w określonych porach roku.
  • Dużej wagi na diecie winogronowej nie można zrzucić, a przy otyłości ogólnie przeciwwskazane jest siedzenie na niej. Dlatego jeśli chcesz znacznie schudnąć, wybierz inną metodę odchudzania.

Ponowna dieta winogronowa

Możesz ponownie spróbować dowolnej wersji diety winogronowej, ale zrób przynajmniej miesięczną przerwę.

Komentarze 2

  1. sehr interessant, werde ich gleich probieren, zumal nur 4 Tage notwendig sind. Natürlich Sport und Lockerungsübungen nicht vergessen. Hab schon oft Trauben anstatt des Frühstücks oder des Mittagessens gegessen, war danach nicht mehr hungrig. Muß 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. Zweryfikuj.

  2. зім аздырма

Dodaj komentarz