Dieta imbirowa, 2 miesiące, -16 kg

Utrata wagi do 16 kg w 2 miesiące.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 1120 Kcal.

Imbir od dawna znany jest jako aromatyczna przyprawa, która wzbogaca różnorodne potrawy o niepowtarzalny smak. Uzdrowiciele z Azji zasugerowali stosowanie go nie tylko w celu poprawy smaku potraw, ale także w leczeniu wielu chorób, w tym otyłości. Tak narodziła się dieta imbirowa, która swoją prostotą i skutecznością przyciągała mieszkańców przestrzeni poradzieckiej.

Główny sekret tej techniki jest następujący. Imbir dodany do diety przyczynia się do tego, że osoba zaczyna jeść znacznie mniej jedzenia, a zatem nadwaga opuszcza organizm. Możesz przestrzegać diety imbiru nawet przez dwa miesiące. W tym przypadku z reguły zajmuje to około 1,5-2 kg tygodniowo. Przy zauważalnej nadwadze pion będzie bardziej zauważalny.

Wymagania dotyczące diety imbiru

Jeśli chodzi o zasady diety imbirowej, na pewno ucieszy Cię fakt, że nie przewiduje ona restrykcyjnych ograniczeń w wyborze spożywanych pokarmów. Jedyną rzeczą, której należy odmówić (lub przynajmniej zminimalizować w diecie), jest prosty rodzaj tłustego pokarmu zawierającego węglowodany. Jednak nie można nadużywać marynowanych, zbyt słonych potraw i różnych wędzonek.

Konieczne jest kontrolowanie dziennego spożycia kalorii, aby nie przekraczało 1600-1800 kalorii. Jeśli chcesz szybszej i bardziej zauważalnej utraty wagi, liczbę tę można obniżyć na pewien czas, ale nie mniej niż 1200 jednostek energii. W przeciwnym razie proces metaboliczny jest zagrożony spowolnieniem, a zamiast schudnąć, uzyskasz dokładnie odwrotny wynik lub waga po prostu utknie w miejscu.

Oczywiście najlepiej jest pominąć słodzenie napojów. Ale jeśli jest to dla ciebie problematyczne, użyj przynajmniej cukru trzcinowego. Jeszcze lepiej, używaj miodu z białymi słodyczami, który jest znacznie bardziej przydatnym dodatkiem do diety.

Najbardziej poprawne jest planowanie posiłków tak, aby były 3 główne posiłki i 2 przekąski. Bardzo ważną zasadą, która generalnie dostarcza imbir do organizmu, jest picie przygotowanego z niego napoju (przepis podany poniżej). W ciągu dnia, aby dieta była skuteczna, zaleca się spożywać 1,5-2 litry tego cudownego płynu. Oprócz napoju imbirowego powinieneś pić dużo zwykłej czystej wody. Zachęca się również do stosowania różnych herbat (najlepiej pić zielone), soków z owoców i warzyw (należy je pić między posiłkami).

Kolacja nie jest ograniczona do konkretnej godziny, ale lepiej, żeby była nie później niż 3-4 godziny przed snem. Pożądane jest, aby obiad częściej składał się z pokarmów, które nasycają organizm, a jednocześnie są łatwo trawione (na przykład niskotłuszczowe ryby, owoce morza, produkty mleczne i kwaśne mleko, warzywa nieskrobiowe). Przeciwnie, najbardziej wysokokaloryczne potrawy jedz na początku dnia, najlepiej na śniadanie lub przekąskę między śniadaniem a obiadem.

Bardzo dobrze jest też ćwiczyć na diecie imbirowej. Każda aktywność fizyczna pozwoli Ci zmobilizować metabolizm, który już po wprowadzeniu imbiru do diety przyspieszy. Ten tandem odżywiania i sportu pozwoli Ci osiągnąć jeszcze szybszą utratę wagi i nabycie pożądanych form fizycznych. Jest to szczególnie dobre, jeśli wprowadzisz do swojej rutyny ćwiczenia aerobowe.

Nie jest konieczne przyjmowanie kompleksu witaminowo-mineralnego równolegle z dietą imbirową (chociaż nie jest to wcale zabronione). Ale użycie adaptogenów jest bardzo pożądane. Na przykład nalewka z żeń-szenia lub trawy cytrynowej, którą zaleca się przyjmować rano w ilości 20-30 kropli, może być doskonała jako ten lek.

Nasz główny napój imbirowy jest przygotowany w następujący sposób. Należy zmielić około 20 g korzenia imbiru, następnie zalać 1,5 litra wrzącej wody, dodać łyżeczkę miodu i trochę (szczypta lub dwie) cynamonu. Możesz także, jeśli nie przeszkadza Ci ostry smak, do zawartości dodać szczyptę pieprzu. A dla miłośników delikatniejszego smaku nie wolno dodawać do napoju odrobiny mięty, liści borówki brusznicy, melisy, soku z cytryny. Eksperyment. Wlej napój do termosu i wypij: szklankę - rano, gdy tylko się obudzisz; szklanka - 1-2 godziny przed nocnym odpoczynkiem; reszta zawartości - w ciągu dnia, między posiłkami.

Menu diety imbirowej

Przybliżona dieta z dietą imbirową na tydzień

Przeciwwskazania do diety imbirowej

1. Imbirowa metoda odchudzania jest przeciwwskazana u osób z problemami żołądkowo-jelitowymi, przy występowaniu poważnych schorzeń, kobiet w ciąży, matek karmiących oraz w wieku poniżej 18 lat.
2. Oczywiście nie możesz siedzieć na diecie imbirowej z istniejącą indywidualną nietolerancją tego produktu.
3. Do przeciwwskazań należy także skłonność do krwawień. Jeśli masz naczynia krwionośne blisko skóry, często nie zaleca się stosowania imbiru.
4. Pokarmy i napoje zawierające imbir mogą podnosić ciśnienie krwi. Jeśli masz ten problem, przed rozpoczęciem odchudzania z imbirem skonsultuj się z lekarzem.
5. Osoby, które często doświadczają reakcji alergicznych na owoce cytrusowe, powinny być traktowane z dużą ostrożnością w proponowanej diecie.

Korzyści z diety imbirowej

1. Możesz schudnąć nie rezygnując z ulubionych produktów. Możesz stworzyć menu na podstawie swoich preferencji smakowych.
2. Technika ta nie wymaga utraty wagi, odczuwania napadów głodu, ale zapewnia wygodną i stabilną utratę wagi. Dzięki przyspieszeniu przemiany materii, jeśli nie zapomnisz o zasadach racjonalnego odżywiania, uzyskany efekt będziesz mógł zachować i długo podziwiać nowo nabytą sylwetkę.
3. Wielu dietetyków i lekarzy wspiera tę dietę, ponieważ pozwala na zbilansowane odżywianie, bez pozbawiania organizmu pożytecznych składników i bez wywoływania stresu (jak ma to miejsce w przypadku wielu innych metod na poprawę sylwetki).
4. Mówiąc również o korzyściach płynących z utraty wagi imbiru, nie można nie zwrócić uwagi na dobroczynne właściwości większości produktów koronowych wchodzących w skład diety. Do plusów imbiru należy bogata zawartość różnych witamin i substancji, w szczególności takich jak fosfor, magnez, sód, potas, chrom, german, kwas kaprylowy itp. Skład tego produktu oraz duża ilość różnych aminokwasów ( tryptofan, borneol, cineole, cineole, bisabolic), które muszą być obecne w organizmie w odpowiedniej ilości, aby w pełni funkcjonować.
5. Podsumowując dobroczynne właściwości imbiru, możemy wyróżnić następujące główne właściwości:

   - korzystny wpływ na układ pokarmowy;

   - działanie przeciwpasożytnicze;

   - poprawa kondycji skóry (zmniejszenie liczby trądziku, trądziku i tym podobnych piękności);

   - zmniejszenie bólu stawów;

   - usuwanie obrzęków;

   - zapobieganie zakrzepicy i udarowi.

Wady diety imbirowej

• Chyba jedynym ale (poza wymienionymi przeciwwskazaniami), które może powstrzymać tych, którzy chcą w ten sposób schudnąć, jest to, że odchudzanie nie następuje zbyt szybko. Dla tych, którzy chcą uzyskać szybki efekt, ta dieta nie zadziała.
• Nie każdemu od razu smakuje imbir. Jeśli tak, zgodnie z powyższymi zaleceniami, użyj płynu imbirowego z naturalnymi środkami zmiękczającymi smak. Poszukaj swojej opcji.
• Czasami imbir działa bardzo pobudzająco, wywołując w ten sposób bezsenność. Jeśli tak się stanie, wypij napój rano i nie pij go wieczorem. W sytuacji, gdy ta praktyka nie jest odpowiednia, a nadal masz problemy ze snem, powinieneś zrezygnować z diety.

Powtórzenie diety imbirowej

Chcąc ponownie powtórzyć dietę imbirową, warto zrobić sobie przerwę minimum 2-3 miesiące od jej zakończenia. Aby przyspieszyć metabolizm i zwiększyć szanse na nie odzyskanie zbędnych kilogramów, możesz używać imbiru (zarówno do napojów, jak i do posiłków) oraz podczas przerwy dietetycznej, tylko nie w tak dużych ilościach.