Mrożony? Wykorzystaj energię ciepła wewnętrznego

Co lubisz bardziej latem czy zimą? To proste pytanie dzieli ludzkość na dwa obozy. Ale nasza długa zima jest mroźna i niewygodna nawet dla tych, którzy bardzo kochają śnieg. Gimnastyka orientalna i masaż rozgrzewający to dwa skuteczne sposoby na napełnienie ciała energią i przywrócenie radości życia.

Co to jest qigong?

Starożytna chińska technika uzdrawiania qigong (w pisowni łacińskiej – qi gong) narodziła się ponad 4 tysiące lat temu i dziś ma tysiące wyznawców na całym świecie. Jego nazwa tłumaczy się jako „praca z energią”.

Jest to uniwersalna energia życiowa, która nazywana jest inaczej: „qi”, „ki”, „chi”. Celem ćwiczeń qigong jest ustalenie prawidłowego ruchu przepływów energii wewnątrz ciała, przywrócenie harmonii ciała i duszy oraz przywrócenie witalności.

Rozgrzej się z ćwiczeniami

Orientalna gimnastyka qigong pomaga obudzić układ hormonalny i aktywować ruch przepływów energii w ciele. Rozumiejąc logikę i kolejność ruchów opanujesz technikę, która szybko da uczucie ciepła. Francuski lekarz, specjalista od Qigong, Yves Requin, oferuje specjalny kompleks, reprezentujący łańcuch płynnie zmieniających się ruchów. Każdy z nich to błędne koło, które opisuje dłonie złożone do siebie. Musisz przejechać sześć okrążeń.

1. Stań prosto, stopy razem, ręce zgięte w łokciach, łokcie uniesione, dłonie „modlitewnie” złożone razem przed klatką piersiową. Powróć do tej pozycji po każdej rundzie. Podczas ćwiczenia oddychaj swobodnie i nie otwieraj dłoni.

2. Lekko zegnij lewą nogę w kolanie. Rozpocznij okrężny ruch ze złożonymi dłońmi w lewo, unosząc prawy łokieć. „Narysuj” zakrzywioną linię, wyciągając ramiona w lewo i w górę. Gdy dłonie znajdą się w górnym punkcie (nad głową), wyprostuj ręce i nogi. Kontynuując ruch, cofnij ręce do pozycji wyjściowej prawą stroną, jednocześnie zginając prawą nogę.

3. Zegnij lewą nogę w kolanie. Ze złączonymi dłońmi zacznij okrężny ruch w lewo iw dół, zginając się, aż palce dotkną podłogi – w tym momencie ręce i nogi są wyprostowane i napięte. Wykonaj ruch prawą stroną, zginając prawą nogę.

4. Stojąc na prostych nogach, obróć złożone dłonie tak, aby tył lewej strony był skierowany do podłogi. Odpowiednio właściwa leży na górze. Zacznij przesuwać dłonie w lewo – podczas gdy prawa ręka się prostuje. Opisz rękoma poziomy okrąg, stopniowo przywracając je do pierwotnej pozycji. W tym samym czasie górna część ciała rozciąga się za dłońmi, lekko pochylając się do przodu.

5. Obróć połączone dłonie tak, aby tył lewej strony był skierowany w stronę podłogi. Obróć się w lewo i wyciągnij ramiona. Zacznij poruszać się w prawo – ciało kręci się za dłońmi – stopniowo odwracając zamknięte dłonie. Zanim wyciągnięte ręce znajdą się dokładnie przed tobą, prawa dłoń powinna być opuszczona. Zegnij łokcie. W ten sam sposób rozpocznij drugi krąg, obracając teraz ciało w prawo.

6. Skieruj złożone dłonie w stronę podłogi. Pochyl się do przodu, rozciągnij ciało i ramiona do stóp. Wyprostuj się, rysując przed sobą duże koło z wyciągniętymi ramionami, aż znajdą się nad twoją głową. Zegnij łokcie, opuszczając je przed twarzą do poziomu klatki piersiowej. Teraz powtórz całą serię ruchów… 20 razy!

Energia Qi, siły yin i yang

Natura energii qi budzi wiele kontrowersji. Zgodnie z ogólną teorią, nasza wewnętrzna qi jest połączona z zewnętrzną qi otaczającego świata, która po wdechu częściowo zamienia się w wewnętrzną qi, a wydychana ponownie przekształca się w zewnętrzną.

W książce Sekrety medycyny chińskiej. 300 pytań Qigong opisuje, jak naukowcy z Instytutu Medycyny Chińskiej w Szanghaju przeprowadzili eksperymenty w 1978 z udziałem mistrzów qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinronga i Chhao Wei. Ich energia qi była rejestrowana przez instrumenty rejestrujące promieniowanie podczerwone, fale magnetyczne i elektryczność statyczną.

Z drugiej strony, doktor medycyny chińskiej, Weixin, w książce „The Ancient Chinese Health System of Qigong” twierdzi, że qi jest substancją zbyt subtelną, by można ją było uchwycić za pomocą instrumentów lub zmysłów.

Istnieje związek między koncepcją qi a filozoficzną doktryną początków yin i yang, która leży u podstaw medycyny chińskiej. Yin i yang to rywalizujące i uzupełniające się przejawy jednej uniwersalnej energii qi. Yin jest zasadą kobiecą, kojarzy się z ziemią, ze wszystkim ukrytym, pasywnym, ciemnym, zimnym i słabym. Yang jest męski. To słońce i niebo, siła, ciepło, światło, ogień. Nie tylko zachowanie człowieka, ale także stan jego zdrowia zależy od równowagi i harmonii między tymi zasadami.

Kto jest za gorący?

Kochasz zimno, latem marniesz w upale i ożywasz dopiero wraz ze spadkiem temperatury? Z punktu widzenia medycyny chińskiej masz nierównowagę yin/yang. W medycynie chińskiej ciepło kojarzy się z yang, a zimno z yin. Równowaga tych dwóch zasad gwarantuje człowiekowi dobre zdrowie psychiczne i fizyczne.

U ludzi, którzy kochają zimno, równowaga jest prawdopodobnie przesunięta w kierunku przewagi yang. Z natury są to najczęściej ekstrawertycy, spalający swoją energię w aktach przemocy, często doprowadzając ich do przepracowania.

Próbując odzyskać siły, czasami zaczynają nadużywać używek. I zupełnie na próżno: jeśli jesteś tego typu osobą, wiedz, że dobrze jest od czasu do czasu zrobić sobie przerwę, aby się zrelaksować i pomedytować. Daj pierwszeństwo pokarmom wzmacniającym yin: są to gruszki, brzoskwinie, jabłka, ogórki, seler, zielona fasolka, brokuły. Jedzenie powinno być ciepłe lub zimne. Unikaj gorących potraw, jedz powoli.

Masaż własny: ekspresowa stymulacja

Zwykle najpierw zamarzają ręce i stopy. Za nimi podążają plecy, po których zgodnie z ideami medycyny chińskiej krąży energia yang – tradycyjnie kojarzona z ciepłem. Następnie żołądek zaczyna zamarzać, co jest uważane za obszar energii uXNUMXbuXNUMXbyin i dolną część pleców, gdzie gromadzi się cała energia życiowa.

Innym sposobem na rozgrzewkę jest automasaż, opracowany przez Karola Baudriera, specjalistę chińskiej gimnastyki zdrowotnej.

1. Brzuch, dolna część pleców, plecy

Masuj brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara, drugą ręką pocieraj dolną część pleców od góry do dołu. Kręgi lędźwiowe można również delikatnie masować, lekko stukając pięścią. Nie rób tego tyłem (nie paliczkami palców), ale wnętrzem, trzymając kciuk wewnątrz dłoni.

2. Nogi

Kiedy jest ci zimno, pomasuj stopy. Pochylając się do przodu, połóż jedną rękę na zewnątrz, a drugą na wewnętrznej stronie nogi. Jedna ręka masuje od góry do dołu od uda do kostki, druga od dołu do góry od stopy do pachwiny.

3. Od ręki do głowy

Energicznie masuj dłoń w kierunku od góry do dołu po wewnętrznej stronie i od dołu do góry po zewnętrznej. Następnie wetrzyj ramię, tył głowy i delikatnie masuj skórę głowy. Powtórz to samo z drugą ręką.

4. Uszy

Pocieraj krawędź małżowiny usznej od dołu do góry. Zacznij od delikatnych ruchów, stopniowo zwiększając ich intensywność.

5. Nos

Palcami wskazującymi pocieraj skrzydełka nosa. Następnie kontynuuj masaż wzdłuż linii brwi. Ruchy te poprawiają również widzenie i pracę jelit, które często cierpią z powodu zimna.

6. Palce u rąk i nóg

Ruchami skręcającymi masuj palce od paznokcia do nasady. Rozetrzyj całą szczoteczkę aż do nadgarstka. Powtórz to samo z palcami u nóg. Inna technika masażu: ściśnij palcem wskazującym i kciukiem punkty znajdujące się po bokach u podstawy paznokcia. Ich stymulacja pozwala doenergetyzować wszystkie narządy ciała.

Dodaj komentarz