Dieta francuska - utrata wagi do 8 kilogramów w 14 dni

Średnia dzienna zawartość kalorii to 552 Kcal.

Dieta francuska trwa dwa tygodnie. Kluczem do utraty wagi podczas stosowania francuskiej diety jest niska zawartość kalorii przez cały kurs. Ponadto dieta francuskiej diety jest jasno określona, ​​a wszelkie odchylenia od menu są niedopuszczalne.

Ponadto zakazanych zostanie szereg produktów: pieczywo i wyroby cukiernicze, cukier, soki owocowe, sól – z diety wyłączone są również wszelkiego rodzaju marynaty oraz dodatkowo alkohol (podobne wymagania dla wielu podobnych diet – w szczególności dla Japończyków). dieta). Menu diety francuskiej oparte jest na takich produktach jak ryby, dietetyczne mięso, jajka, warzywa, zioła, owoce, chleb żytni (tosty).

Menu na 1 dzień diety

  • Śniadanie - niesłodzona kawa
  • Lunch - sałatka z 1 pomidora, dwóch gotowanych jajek i sałaty
  • Kolacja - sałatka z chudego gotowanego mięsa (wołowina) - 100 gramów i liście sałaty

Menu drugiego dnia diety francuskiej

  • Śniadanie - niesłodzona kawa i mały kawałek chleba żytniego
  • Lunch - 100 gramów gotowanej wołowiny
  • Kolacja - sałatka z gotowanej kiełbasy - 100 gramów i liście sałaty

Menu trzeciego dnia diety

  • Śniadanie - niesłodzona kawa i mały kawałek chleba żytniego
  • Obiad – jedna średniej wielkości marchewka smażona na oleju roślinnym, 1 pomidor i 1 mandarynka
  • Kolacja - sałatka z gotowanej kiełbasy - 100 gramów, dwa jajka na twardo i sałata

Menu na czwarty dzień diety francuskiej

  • Śniadanie - niesłodzona kawa i mały kawałek chleba żytniego
  • Obiad - jedna średniej wielkości świeża marchewka, 100 gramów sera, jedno jajko
  • Kolacja - owoce i kieliszek zwykłego kefiru

Menu piątego dnia diety

  • Śniadanie - jedna średniej wielkości świeża marchewka ze świeżo wyciskanym sokiem z jednej cytryny
  • Lunch - jeden pomidor i 100 gramów gotowanej ryby
  • Kolacja - 100 gramów gotowanej wołowiny

Menu na szósty dzień diety francuskiej

  • Śniadanie - niesłodzona kawa
  • Lunch - 100 gramów gotowanego kurczaka i sałaty
  • Kolacja - 100 gramów gotowanej wołowiny

Menu w siódmym dniu diety

  • Śniadanie - niesłodzona zielona herbata
  • Obiad – 100 gram gotowanej wołowiny, jedna pomarańcza
  • Kolacja - 100 gramów gotowanej kiełbasy

Menu na 8. dzień diety francuskiej

  • Śniadanie - niesłodzona kawa
  • Lunch - sałatka z 1 pomidora, dwóch gotowanych jajek i sałaty
  • Kolacja - sałatka z chudego gotowanego mięsa (wołowina) - 100 gramów i liście sałaty

Menu na 9 dzień diety

  • Śniadanie - niesłodzona kawa i mały kawałek chleba żytniego
  • Lunch - 100 gramów gotowanej wołowiny
  • Kolacja - sałatka z gotowanej kiełbasy - 100 gramów i liście sałaty

Menu na 10. dzień diety francuskiej

  • Śniadanie - niesłodzona kawa i mały kawałek chleba żytniego
  • Lunch - jedna średniej wielkości marchewka smażona na oleju roślinnym, 1 pomidor i 1 pomarańcza
  • Kolacja - sałatka z gotowanej kiełbasy - 100 gramów, dwa jajka na twardo i sałata

Menu na 11 dzień diety

  • Śniadanie - niesłodzona kawa i mały kawałek chleba żytniego
  • Obiad - jedna średniej wielkości świeża marchewka, 100 gramów sera, jedno jajko
  • Kolacja - owoce i kieliszek zwykłego kefiru

Menu na 12. dzień diety francuskiej

  • Śniadanie - jedna średniej wielkości świeża marchewka ze świeżo wyciskanym sokiem z jednej cytryny
  • Lunch - jeden pomidor i 100 gramów gotowanej ryby
  • Kolacja - 100 gramów gotowanej wołowiny

Menu na 13 dzień diety

  • Śniadanie - niesłodzona kawa
  • Lunch - 100 gramów gotowanego kurczaka i sałaty
  • Kolacja - 100 gramów gotowanej wołowiny

Menu na 14. dzień diety francuskiej

  • Śniadanie - niesłodzona zielona herbata
  • Obiad - 100 gramów gotowanej wołowiny, jedna mandarynka
  • Kolacja - 100 gramów gotowanej kiełbasy

W przeciwieństwie do innych diet (dieta kolorowa) - nie ma specjalnych ograniczeń dotyczących płynów (z wyjątkiem nienaturalnych soków owocowych) - dopuszczalna jest niegazowana woda mineralna i wszystkie rodzaje herbat - m.in. i zielony i kawa.

Dieta gwarantuje stosunkowo szybki efekt - do 4 kg utraty wagi tygodniowo (czyli 8 kg na całą dietę). Ta zaleta może być decydującą zaletą przy wyborze diety na odchudzanie. Na przykład powszechnie uznana i wszechstronnie przebadana dieta medyczna nie może pochwalić się tą zaletą: wadami diety leczniczej i jej zaletami. Drugim plusem francuskiej diety jest to, że nie jest ona najkrótsza w czasie, ale jest bardziej lojalna pod względem stresu dla organizmu.

Ta dieta nie jest w pełni zbilansowana. Nie jest polecany osobom z chorobami przewlekłymi - ani pod stałą opieką lekarską.

2020-10-07

Dodaj komentarz