Spis treści
Oczy - jeden z najważniejszych zmysłów człowieka. Z ich pomocą organizm uzyskuje 90% informacji o świecie. Główną funkcją oka jest dostosowanie organizmu do warunków otoczenia. Oko składa się z rogówki, komory przedniej, tęczówki, soczewki i siatkówki. Kontrolują mięśnie odpowiedzialne za akomodację i ruch. Oczy człowieka mają dwa typy wrażliwych na światło komórek - pręcików i czopków. Patyki są odpowiedzialne za widzenie o zmierzchu, a czopki za dzień.
Wybierając „właściwą” żywność, możesz chronić oczy przed przedwczesnym starzeniem się i przywracać im zdrowie i urodę.
Witaminy dla wzroku
Aby oczy były zdrowe, potrzebują witamin:
- Witamina A – zapobiega zmianom zwyrodnieniowym siatkówki i poprawia ostrość widzenia.
- Witamina C - poprawia napięcie i mikrokrążenie w tkankach oka.
- Witamina E zapobiega rozwojowi krótkowzroczności i zmętnienia soczewki.
- Witaminy z grupy B poprawiają pracę nerwu wzrokowego, biorą udział w przyswajaniu witamin.
- Witamina D i wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega zapobiegają rozwojowi zwyrodnienia siatkówki.
Elementy śladowe
- Potas jest niezbędny dla równowagi kwasowo-zasadowej organizmu.
- Wapń przenika do komórek i płynu tkankowego. Działa przeciwzapalnie
- Cynk bierze udział w oddychaniu tkanek
- Selen jest dobrym utleniaczem, AIDS we wchłanianiu witamin.
Ponadto dla zdrowia oczu bardzo ważna jest luteina, a zeaksantyna – antyoksydanty niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządów wzroku. Zawarte w zielonych i pomarańczowo-żółtych warzywach (kukurydza, brokuły, szpinak itp.).
Top 10. Najlepsze produkty dla zdrowia oczu
Marchew – poprawia ostrość wzroku, dzięki obecności dużej ilości karotenu.
Borówka - zawiera witaminę A i inne substancje korzystne dla zdrowia oczu.
Szpinak - dzięki obecności luteiny zapobiega zaćmie i innym chorobom oczu.
Kukurydza, brokuły zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, które są przydatne w przypadku zaćmy.
Morela – bogata w potas i witaminę A.
Owoce dzikiej róży, owoce cytrusowe działają tonizująco na narządy wzroku, zawierają dużo witaminy C.
Kiełkowane ziarna pszenicy, orzechów i nasion - bogate w witaminy E i B.
Śledź (dorsz) – zawiera duże ilości witaminy D oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
Cebula i czosnek zawierają siarkę, która korzystnie wpływa na ostrość wzroku, zapobiega zakrzepicy.
Buraki - zawiera witaminę C i potas, działa oczyszczająco.
Ogólne wytyczne
Dieta oczu musi być pełna i urozmaicona. Najlepiej stosować cztery posiłki bogate w warzywa i owoce. Sałatki warzywne, świeżo wyciskane soki z marchwi, buraków i szpinaku w połączeniu z niewielką ilością pokarmów białkowych, ziaren i mlecznego napoju to tylko to, czego potrzebujesz.
Przejadanie się jest niebezpieczne dla zdrowia oczu. W wyniku przejadania się jedzenie nie może być w pełni narażone na sok żołądkowy. Surowa żywność wytwarza toksyny, które dostają się do krwi, powodując ogólne zatrucie organizmu.
Środki ludowe dla zdrowia oczu
Bardzo dobry dla poprawy widzenia o zmierzchu pomaga używać soku z marchwi, który jest bogaty w witaminę A. Aby uzyskać najlepsze wchłanianie, należy go wymieszać z mlekiem 50/50. Do koktajlu możesz dodać kilka łyżek soku z buraków. Codziennie pij 1 szklankę w ciągu miesiąca.
W przypadku zapalenia nerwu wzrokowego i zapalenia spojówek pożądane jest stosowanie pietruszki, która pomaga eliminować toksyny. W ciepłym sezonie można użyć świeżej zieleni, a zimą pietruszki w postaci proszku sprzedawanej jako przyprawa.
Jedną z najbardziej przydatnych jagód dla oczu jest borówka. Jeśli nie ma świeżych jagód, możesz poszukać mrożonych jagód w supermarketach. Leki z jagód sprzedawane w aptekach zawierają tak małą ilość jagód, że nie są w stanie być skuteczne. W trakcie leczenia potrzeba do dziesięciu filiżanek jagód.
Bardzo dobroczynnie działa na oczy morela (dzięki zawartemu w niej potasowi). Dlatego lepiej jest używać świeżych moreli lub suszonych moreli, kupionych od babć.
Morele, sprzedawane w sklepach, lepiej nie używać, w wyniku przetwarzania oparów siarki potas trafia do Unii i jest wysoce niebezpieczny dla oczu.
Produkty szkodliwe dla oczu
- Sól. Nadmiar soli powoduje zatrzymanie wilgoci w organizmie, a w konsekwencji wzrost ciśnienia wewnątrzgałkowego.
- Mięso i jajka. Białko oczywiście korzystne dla organizmu. Ale nadmierne używanie powoduje odkładanie się cholesterolu na ścianach naczyń. A ponieważ naczynia krwionośne, które zapewniają dopływ krwi do oczu, są bardzo cienkie, istnieje ryzyko, że dojdzie do zatoru.
- Alkohol. Alkohol przy nadmiernym spożyciu przejawia swoją ukrytą dwoistość. Początkowo rozszerza naczynia krwionośne, wywołując ciepło, odprężenie. Ale potem przychodzi drugi etap - skurcz, w którym cierpią delikatne naczynia, w tym naczynia oczu.
- Szkodliwe dodatki do żywności zawarte w przetworzonej żywności, słodkich napojach gazowanych, chipsach i słodyczach.
Zebraliśmy najważniejsze punkty dotyczące odżywiania oczu na tym zdjęciu i bylibyśmy wdzięczni, gdybyś udostępnił zdjęcie w sieciach społecznościowych lub na blogu, z linkiem do tej strony:
