Pożywienie dla wzrostu

Problem niskiego wzrostu utrudnia życie wielu ludziom. Dowodem na to są nie tylko doniesienia psychologów, ale także setki nowych pytań do specjalistów, pozostawionych na forach i stronach internetowych poświęconych medycynie i sporcie.

Osoby w każdym wieku interesują się tym, czy można „oszukać” naturę i zwiększyć jej faktyczny wzrost o co najmniej kilka centymetrów. Na wszystkie ich pytania w swoich publikacjach odpowiadają wykwalifikowani dietetycy, fizjolodzy i naukowcy z całego świata.

Czy zwiększenie wzrostu poprzez odżywianie jest realistyczne?

Rzeczywisty wzrost osoby zależy od genetyki. Istnieje jednak szereg czynników zewnętrznych, które również mają na to ogromny wpływ. Wśród nich zdrowy tryb życia, sen, ćwiczenia i oczywiście prawidłowe odżywianie. To z pożywienia organizm otrzymuje pożyteczne substancje, które pozwalają mu intensywnie „budować” tkanki łączne, w szczególności kości i chrząstki.

Ponadto jest to pokarm zawierający argininę. Aminokwas ten sprzyja wydzielaniu hormonu wzrostu, a co za tym idzie, zwiększa rzeczywisty wzrost człowieka. Nawiasem mówiąc, arginina „działa” skuteczniej w połączeniu z innymi aminokwasami - lizyną i glutaminą, które również znajdują się w pożywieniu.

W dzisiejszych czasach człowiek może uciekać się do stosowania dodatków do żywności lub leków, które stymulują produkcję niektórych hormonów. Jednak lekarze ostrzegają przed niebezpieczeństwami takich metod. Po pierwsze, bycie małym nie zawsze oznacza brak hormonu wzrostu w organizmie. Po drugie, jego nadmiar może spowodować przesadę końcowego wzrostu. W rezultacie, pozbywając się jednego problemu, osoba będzie musiała szukać rozwiązania innego. W przypadku prawidłowego użycia niezbędnych artykułów spożywczych nie może być katastrofalnych skutków.

Dieta zwiększająca wzrost

Osoby chcące zwiększyć swój wzrost muszą maksymalnie urozmaicić swoją dietę. Musi zawierać różne warzywa i owoce, nabiał, mięso, ryby, orzechy i rośliny strączkowe. Wszystkie zapewnią podaż witamin i minerałów, które nie tylko pomogą przyspieszyć wzrost, ale także zachować zdrowie i jak największą energię.

Jednak dla naturalnej produkcji hormonu wzrostu niezwykle ważne jest wzbogacenie organizmu w białko, witaminy i minerały, a mianowicie:

• Białko pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Jest niezbędny do wzrostu i odnowy tkanek. Od jej obecności zależy produkcja enzymów i hormonów, w tym hormonu wzrostu.
• Witamina A. Trudno przecenić wpływ tej witaminy na organizm. Poprawia wzrok i kondycję skóry, wzmacnia odporność i przyspiesza wzrost.
• Witamina D. Bierze udział w tworzeniu tkanki kostnej.
• Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Przyspiesza przejście pokarmu przez układ pokarmowy i sprzyja jego wchłanianiu, a także eliminacji toksyn i toksyn.
• Minerały – wapń, fosfor, żelazo, cynk, selen i magnez. Wszystkie są odpowiedzialne za wzrost kości i samego organizmu.

Nie możemy jednak zapominać, że ta sama dieta może mieć różny wpływ na różnych ludzi. Przede wszystkim wynika to z indywidualnych reakcji na określone pokarmy. Chociaż ostateczny wynik zależy również od płci, wieku, stanu zdrowia człowieka, przeżywanych przez niego chorób, klimatu, a nawet jakości i ilości spożywanego pożywienia. Dlatego, aby osiągnąć maksymalny efekt, przed zastosowaniem tej diety należy koniecznie skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

12 najlepszych produktów wspierających rozwój

Mleko. Wszechstronny produkt wzrostowy. Jest zarówno doskonałym źródłem białka, jak i napojem poprawiającym trawienie. Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2-3 szklanki.

Jajka. Zawierają nie tylko białko, ale także witaminę D (w żółtku). Aby zauważyć wyraźny wynik, musisz jeść 3-6 jaj dziennie.

Kurczak. Kolejne źródło białka, które przyczynia się do wzrostu tkanki kostnej i mięśniowej.

Wołowina i wątroba wołowa. Oprócz białka zawierają również żelazo – niezbędny minerał dla każdego rosnącego organizmu.

Owsianka. Źródło białka roślinnego, błonnika i żelaza.

Jogurt. Zawiera białko i wapń potrzebne do budowy mięśni i wzmocnienia kości. Ponadto regularne spożywanie jogurtu poprawia trawienie i metabolizm.

Woda. Picie wystarczającej ilości płynów (około 8 szklanek dziennie) poprawia trawienie i metabolizm.

Dorsz. Oprócz witamin A i D zawiera również wapń i fosfor. Dodatkowo jest doskonałym źródłem białka. Dorsza możesz zastąpić łososiem, tuńczykiem lub owocami morza.

Ryż, kasza jęczmienna. Zawierają nie tylko witaminy i minerały, które mają ogromny wpływ na wzrost i ogólną kondycję organizmu, ale także błonnik, który jest niezbędny do prawidłowego metabolizmu.

Orzechy. Zawierają białko roślinne, magnez i cynk.

Kapusta. Jest magazynem witamin i składników odżywczych, w tym wapnia, który jest niezbędny do wzrostu tkanki kostnej.

Awokado. Zawiera zarówno białko roślinne, jak i magnez.

Co jeszcze pomoże zwiększyć Twój wzrost

1. 1 Zajęcia sportowe… Każda aktywność fizyczna poprawia metabolizm i wzmacnia mięśnie. Ale to ćwiczenia rozciągające zapewniają elastyczność kręgosłupa i poprawiają odżywienie tkanki chrzęstnej i kostnej.
2. 2 Śnij… Badania wykazały, że podczas snu organizm aktywnie wytwarza hormon wzrostu. Dlatego dobry sen jest kluczem do dobrego wzrostu.
3. 3 Rzucenie alkoholu, palenie i niezdrowa żywność… Zatruwają organizm i upośledzają funkcjonowanie wszystkich jego narządów i układów. Ponadto wszystkie są rodzajem opóźniaczy wzrostu.
4. 4 Spacery na świeżym powietrzu i opalanie… Światło słoneczne jest doskonałym źródłem witaminy D. Brak jej prowadzi do osłabienia tkanki kostnej, aw konsekwencji do złej postawy i spowolnienia wzrostu. Lepiej jest wybrać się na spacer wcześnie rano lub wieczorem, kiedy szkody spowodowane ekspozycją na promienie ultrafioletowe są minimalne.
5. 5 Prawidłowa postawa… To ona pomaga rozluźnić mięśnie pleców i wyprostować kręgosłup.
6. 6 Dążenie do idealnej wagi… Brak zbędnych kilogramów pozytywnie wpłynie na intensywność wzrostu człowieka. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że idealna waga nie ma nic wspólnego ze zbyt chudym.

Ze szkoły wiemy, że człowiek dorasta w okresie dojrzewania, które trwa do 16-17 lat, ponieważ w tym czasie odbywa się intensywna produkcja hormonu wzrostu. Jednak zwolennicy jogi twierdzą, że ćwiczenia rozciągające i prostujące kręgosłup mogą zdziałać cuda w każdym wieku. Uderzającym tego przykładem jest Darwin Smith, który dodał 17 cm wzrostu. Stwierdził, że „wzrost człowieka o 35% zależy od jego stanu zdrowia i napięcia mięśniowego, a nie od poziomu hormonów we krwi”. Stworzył także system „Grow Taller 4 Idiots”, w którym opowiadał, jak udało mu się osiągnąć takie rezultaty, aby każdy mógł skorzystać z jego metod i samodzielnie przetestować ich skuteczność.

I chociaż nie wszyscy naukowcy podzielali jego stanowisko, zgodzili się jednak, że prawidłowe odżywianie i sport mogą zmienić życie ludzi nie do poznania. Co więcej, w tym przypadku nie chodzi tylko o ich wzrost.