Pokarm do poczęcia

Dzieci są kwiatami życia. To jest nasza radość i słabość. Kochamy je niezmiernie i bez końca marzymy o nich. Ale nie zawsze możemy sobie wyobrazić. Co najciekawsze, przyczyny tego często leżą nie tyle w problemach zdrowotnych, które mają kobiety czy mężczyźni, ale w ich diecie. A w tym przypadku, aby spełnić ukochane marzenie, potrzebujesz bardzo niewiele: usuń z niego niektóre produkty, zastępując je innymi.

Jedzenie i poczęcie

O wpływie odżywiania się na zdolność poczęcia w kręgach naukowych mówi się stosunkowo niedawno. Kilka lat temu specjaliści z Uniwersytetu Harvarda opracowali tzw.Dieta płodności„I udowodnił swoją skuteczność w praktyce. Przeprowadzili badanie, w którym wzięło udział ponad 17 tysięcy kobiet w różnym wieku. Jego wyniki pokazały, że stworzona przez nich dieta może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niepłodności z powodu zaburzeń owulacji o 80%, co jest najczęściej jej pierwotną przyczyną.

Niemniej jednak, zdaniem naukowców, ten system żywienia ma pozytywny wpływ nie tylko na kobiety, ale także na mężczyzn. Tłumaczy się to tym, że wszystkie produkty, a raczej substancje, które zawierają i dostają się do organizmu, wpływają na układ rozrodczy. Na przykład synteza hormonów odbywa się dzięki fitoskładnikom. A ochronę komórki jajowej i nasienia przed wolnymi rodnikami zapewniają antyoksydanty.

Jill Blackway, współautorka książki „3-miesięczny program płodności„. Twierdzi, że w różnych fazach cyklu w organizmie kobiety zachodzą różne procesy, związane z syntezą określonych hormonów. Dlatego „jeśli kobieta chce zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, musi jeść te pokarmy, których jej organizm potrzebuje w takim czy innym czasie”. Innymi słowy, w okresie menstruacji musi spożywać więcej żelaza, w fazie folikularnej - fitoskładniki i witaminę E, a podczas owulacji - cynk, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy B i C.

Warto zauważyć, że w przeciwieństwie do innych, dieta niepłodności zyskała aprobatę wielu naukowców i lekarzy. A wszystko dlatego, że nie przewiduje żadnych ograniczeń żywieniowych, wręcz przeciwnie, zaleca urozmaicenie jej w jak największym stopniu zdrowymi produktami. Co więcej, powinno ich być nie tyle, ile w diecie naprawdę dużo. W końcu natura tak „zaprogramowała” człowieka, że ​​w czasie głodu nie mógł spłodzić dzieci, a w warunkach obfitości radował się potomstwem do syta.

Substancje przydatne do poczęcia

Dieta płodności mówi: chcesz zajść w ciążę? Jedz wszystko i więcej. Nie należy jednak zapominać, że mężczyźni i kobiety są różni. W ich ciałach zachodzą różne procesy, a różne hormony są syntetyzowane w różnych ilościach. Dlatego do poczęcia potrzebują różnych witamin i minerałów.

Czego potrzebują kobiety?

• Żelazo - wpływa bezpośrednio na cykl menstruacyjny. Jego niedobór w najlepszym przypadku może powodować anemię, w której macica i jajniki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, co negatywnie wpływa na ich funkcjonalność, aw najgorszym na brak owulacji. Ten, który jest uważany za główną przyczynę niepłodności kobiet.
• Cynk - odpowiada za utrzymanie optymalnego poziomu estrogenu i progesteronu oraz zapewnia terminowe dojrzewanie jaja.
• Kwas foliowy - bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek i zapobiega rozwojowi anemii. Ponadto lekarze zalecają stosowanie go nie tylko przed ciążą, ale także w jej trakcie, aby wykluczyć wystąpienie patologii układu nerwowego płodu.
• Witamina E - normalizuje syntezę hormonów płciowych i poziom insuliny we krwi, przygotowuje wyściółkę macicy do implantacji zapłodnionej komórki jajowej, stabilizuje tło hormonalne i sprzyja wystąpieniu owulacji.
• Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed wolnymi rodnikami i minimalizuje negatywny wpływ stresu na organizm.
• Trudno w to uwierzyć, ale poprawia wydzielanie gruczołów, od których zależy proces kształtowania się instynktu macierzyńskiego.
• Kwasy tłuszczowe omega-3 - zwiększają szanse zajścia w ciążę poprzez zwiększenie przepływu krwi w macicy. W czasie ciąży ryzyko przedwczesnego porodu jest zminimalizowane, a wzrost i rozwój płodu jest promowany.

Czego potrzebują mężczyźni?

• Cynk jest naturalnym stymulatorem układu odpornościowego, który wpływa również na ilość i jakość plemników (w tym na ich ruchliwość), a także bierze udział w procesie ich powstawania. Ponadto sprzyja syntezie hormonów płciowych oraz odpowiada za podział komórek.
• Selen - poprawia ruchliwość plemników i zwiększa ich liczbę, a także bierze udział w procesie syntezy testosteronu. Według lekarzy to brak tego pierwiastka śladowego w organizmie mężczyzny może spowodować poronienie u kobiety lub wady wrodzone u płodu.
• Witamina B12 - zwiększa stężenie i ruchliwość plemników - fakt potwierdzony empirycznie przez japońskich badaczy z Uniwersytetu Yamaguchi.
• Witamina C - zapobiega sklejaniu lub aglutynacji plemników - jednej z głównych przyczyn niepłodności męskiej.
• Kwasy tłuszczowe Omega-3 - odpowiadają za syntezę prostagladyn, których brak prowadzi do obniżenia jakości nasienia.
• L-karnityna to jeden z popularnych spalaczy tłuszczu, a jednocześnie środek poprawiający jakość i ilość nasienia.

Top 20 produktów do poczęcia

Jajka są źródłem witamin B12, D oraz białka - te i inne mikro i makroelementy odpowiadają za tworzenie nowych komórek i syntezę hormonów płciowych u obu płci.

Orzechy i nasiona - zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, witaminę E i białko, które poprawiają jakość nasienia u mężczyzn i stabilizują hormony u kobiet.

Szpinak jest źródłem żelaza, białka, karotenu, kwasów organicznych, przeciwutleniaczy, witamin i minerałów bezpośrednio wpływających na płodność. Oprócz tego inne ciemnozielone warzywa liściaste mają takie same właściwości.

Buraki - zawierają żelazo, które bierze udział w procesach hematopoezy i sprzyja wystąpieniu owulacji u kobiet.

Soczewica – zawierają niezbędne aminokwasy. Niemniej jednak należy go używać już teraz, ponieważ jest to jeden z nielicznych produktów przyjaznych środowisku, które nie są w stanie akumulować substancji toksycznych.

Migdały są źródłem witamin B i E, a także tłuszczów roślinnych, które pomagają normalizować poziom hormonów u kobiet. Ponadto zawiera miedź, fosfor, żelazo, potas i białko, których potrzebują mężczyźni.

Oliwa z oliwek – zawiera ogromną ilość składników odżywczych i wspomaga ich wchłanianie. Możesz go zastąpić oliwkami.

Awokado jest źródłem kwasu oleinowego, który normalizuje poziom cholesterolu we krwi.

Brokuły – Zawiera witaminę C, cynk, selen, fosfor i beta-karoten, które przyczyniają się do poczęcia.

Jagody są źródłem witamin B, C i A, a także szeregu pierwiastków śladowych, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu rozrodczego.

Jogurt - zawiera witaminy D, B12, cynk oraz ogromną ilość białka. Między innymi poprawia trawienie i wchłanianie składników odżywczych.

Wątroba – Zawiera witaminę D, cynk, selen, kwas foliowy, żelazo i witaminę B12 – wszystkie te substancje, które bezpośrednio wpływają na zdolność poczęcia.

Ostrygi są źródłem cynku, który ma ogromny wpływ na układ odpornościowy i rozrodczy. Możesz je zastąpić dowolnymi innymi owocami morza.

Miód to produkt, który zawiera maksimum przydatnych substancji, a także jest silnym afrodyzjakiem.

Łosoś jest źródłem witaminy D, kwasów omega-3, selenu, cynku i witaminy B12, które poprawiają jakość nasienia u mężczyzn oraz syntezę hormonów u kobiet. Zamiast tego sprawdzą się inne rodzaje ryb.

Rośliny strączkowe są idealnym pokarmem wzmacniającym organizm w żelazo, białko i kwas foliowy.

Kasza gryczana i inne zboża to węglowodany złożone, które dostarczają organizmowi energii i normalizują poziom cukru we krwi. Nawiasem mówiąc, ten ostatni może powodować zaburzenia hormonalne u kobiet.

Ananas jest źródłem manganu.

Czosnek – Zawiera selen i inne substancje, które zwiększają szanse na ciążę i przyczyniają się do jej zachowania w przyszłości.

Kurkuma jest źródłem przeciwutleniaczy.

Pomimo tego, że jest 100% gwarancja sukcesu dieta płodności nie daje, z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością. Po prostu dlatego, że pozwala wyleczyć organizm przed zajściem w ciążę i wnieść nieoceniony wkład w zdrowie nienarodzonego dziecka. To, czy chcesz słuchać jej rekomendacji, zależy od Ciebie! Ale zdaniem ekspertów nadal warto z jego pomocą spróbować zmienić swoje życie na lepsze!

Nie bój się zmian! Uwierz w najlepszych! I bądź szczęśliwy!