Spis treści
Odchudzanie do 6 kg w 14 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii to 910 Kcal.
Prawdopodobnie wyrażenie dieta tłuszczowa wyda ci się po prostu paradoksalne. W końcu z tłuszczu w diecie, jak myślisz, musisz się pozbyć. A my, wręcz przeciwnie, schudniemy w ten sposób! Zaleca to dietetyk z Polski Jan Kwaśniewski. Jak mówi specjalista, na takiej diecie można nie tylko schudnąć, ale także poprawić swoje zdrowie.
Wymagania dotyczące diety Kwaśniewskiego
Twórca diety nazywa ją optymalnym odżywianiem i sugeruje potraktowanie jej jako systemu. Oczywiście Jan Kwaśniewski nie postuluje stosowania wyłącznie tłustych potraw, ale radzi uczynić z tego podstawę diety. Nie ma ram czasowych na przestrzeganie tej diety. Zgodnie z zaleceniami Kwasnevsky'ego należy go stosować przez długi czas, a nawet przez całe życie. To nie jest dieta jednodniowa.
Zaleca się spożywanie białek zwierzęcych, a także tłuszczów – pokarmu, który daje dużo energii i doskonale zaspokaja uczucie głodu. Czyli podstawą Twojej diety, jeśli zdecydujesz się na dietę tłustą, powinno być mięso i smalec. W małych ilościach i okazjonalnie stać Cię na ziemniaki i makaron (najlepiej z pszenicy durum).
Kwasnevsky zawiera również jajka, mleko, śmietanę, tłusty twarożek, sery o dużej zawartości tłuszczu i inne tłuste produkty mleczne i fermentowane produkty mleczne na liście dozwolonych produktów. Specjalista radzi całkowicie wykluczyć z diety pozostałe produkty w okresie aktywnego odchudzania. Kiedy osiągniesz pożądaną sylwetkę, do diety można wprowadzić zakazane pokarmy, ale w bardzo małych ilościach. Jednocześnie dokładnie kontroluj swoją wagę, o ile oczywiście nie chcesz wrócić do problemu jej obfitości.
Jeśli wierzyć wnioskom Kwaśniewskiego, nie ma sensu spożywać warzyw i owoców, co do stosowania których lekarze i specjaliści w dziedzinie zdrowego żywienia są niemal jednomyślni, gdyż produkty te składają się prawie z jednej wody. Autor systemu sugeruje zamiast tego po prostu wypicie szklanki płynu. Ale jeśli naprawdę chcesz, możesz zjeść kilka owoców, wybierając te, które zawierają najmniej węglowodanów. Nie zakłóci to znacząco procesu odchudzania.
Twórca diety zwraca również analogię do przeżuwaczy, które wręcz przeciwnie, przybierają na wadze dzięki pokarmom roślinnym. Dlatego to samo może się przydarzyć ludziom. Jest to dieta nasycona (a raczej przesycona) tłuszczami, która pomoże organizmowi uruchomić mechanizmy spalania tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie schudnąć.
Kwaśniewski zaleca jedzenie trzy razy dziennie, bez przekąsek, przyjmowanie normalnych porcji, zaniedbując zasady żywienia frakcyjnego. Radzi najeść się do syta, aby nie poczuć głodu do następnego posiłku.
Kiedy jesz, pozwól swojemu mózgowi skupić się całkowicie na jedzeniu. Autor diety tłustej kategorycznie sprzeciwia się ludziom oglądającym telewizję, czytającym gazety i tak dalej podczas jedzenia. Kiedy jem, jestem głuchy i niemy, jak to mówią. Jeśli to możliwe, po każdym posiłku musisz związać tłuszcz - położyć się na odpoczynek przez co najmniej 15-20 minut.
Ale ważne jest, aby stopniowo przestawiać się na system tłuszczowy. Nie należy od razu przygotowywać wszystkich posiłków tak tłustych, jak to tylko możliwe. Jedz w ten sposób raz dziennie na raz, potem dwa, później - wszystko. W przeciwnym razie może to być bardzo stresujące dla organizmu. Jeśli stopniowo przechodzisz na tłuste potrawy, jak zauważa autorka, powołując się na przykład na wyniki badań, korzystny wpływ będzie miał nie tylko na sylwetkę, ale i na zdrowie. W szczególności u osób przestrzegających tej diety poprawia się czynność nerek. Dieta jest również przydatna w przypadku astmy, wrzodów żołądka.
Kwasnevsky zauważa również, że proponowany przez niego schemat diety nie obiecuje utraty wagi z bolesnym wyglądem. Wręcz przeciwnie, ci, którzy mają niedowagę jedząc w ten sposób, powinni rozwiązać ten problem. Oznacza to, że waga wraca do normy fizjologicznej.
Przybliżone menu w trybie aktywnego odchudzania jest zalecane poniżej.
Śniadanie: jajecznica z 3 (a jeśli nie jesteście najedzeni to z większej ilości) jajek, do podania której może towarzyszyć kromka chleba zanurzona w tłuszczu.
Obiad: ok. 150 g karbonady, którą można smażyć w jajku i bułce tartej, kilka ziemniaków. Do rozcieńczenia można też użyć trochę warzyw, ale niedużego (na przykład ogórek kiszony).
Obiad: serniki z masłem (2-3 szt.), szklanka śmietanki o sporym tłuszczu, można trochę niesłodzonej marmolady.
Jak zauważa autor systemu, przy tak obfitym obiedzie możesz w ogóle nie chcieć jeść obiadu. Jeśli tak, pomiń ekstremalny posiłek. Nie kpij z ciała. Jeśli chcesz - jedz, jeśli nie chcesz - nie powinieneś.
Przeciwwskazania do diety Kwasnevsky'ego
Ta dieta ma wiele przeciwwskazań. Nieprawidłowe funkcjonowanie wielu narządów może stać się tematem tabu dotyczącym obfitości tłuszczu w diecie. Dlatego pamiętaj, aby przejść kompleksowe badanie i skonsultować się z lekarzem, jeśli zdecydujesz się schudnąć w ten sposób.
Oczywiście nie można siedzieć na takiej diecie dla osób, których dolegliwości przypisuje się specjalnemu odżywianiu, a także dla dzieci i kobiet w ciąży. Ogólnie rzecz biorąc, do takich kontrowersyjnych metod odchudzania warto podchodzić z ostrożnością.
Korzyści z diety tłustej
Jak zauważyli ludzie, którzy schudli na nim, proces odchudzania, choć nie natychmiastowy, nadal trwa. A rozstanie z znienawidzonymi funtami jest wygodne.
Nie ma uczucia głodu, nie chcę się wyrwać. Czas posiłków, jak również ich ilość, nie są ściśle znormalizowane. Jedz gęsto 2-3 razy dziennie, kiedy chcesz.
Wybór potraw do tej diety można znaleźć w każdej instytucji, nie musisz zabierać ze sobą jedzenia, nie opuszczasz zwykłego życia i nie tracisz na wadze.
Wady tłustej diety Kwaśniewskiego
1. Pomimo wielu zalet i pochlebnych recenzji, wielu lekarzy nie radzi chorym przejść na tę dietę. W przypadku astmy, cukrzycy Kvasnevskiy zaleca trzymanie się swojego systemu tylko pod nadzorem lekarza.
2. Wielu dietetyków jest przekonanych, że wręcz przeciwnie, takie odżywianie może uderzyć w pracę organizmu (w szczególności na metabolizm, po którego niepowodzeniu utrata wagi będzie w przyszłości bardzo problematyczna).
3. Ponadto dietetycy są bardzo zawstydzeni apelem Kwaśniewskiego o zjedzenie sześciu jajek dziennie. W końcu, jak zapewne słyszałeś, taka ilość jaj to cios w wątrobę. W innych systemach żywnościowych często zaleca się nie jeść tak dużo, nawet w ciągu tygodnia, nie mówiąc już o jednym dniu.
4. Jeśli zdecydujesz się schudnąć na tej diecie, możesz spotkać się z monotonią diety i skromnym wyborem menu. Tak, będziesz pełny. Ale jedzenie, w którym jest tak dużo tłuszczu, może wkrótce po prostu się nudzić. Ustanowienie tego reżimu przez długi czas jest raczej problematyczne.
5. Jeśli nadal interesuje Cię tłusta metoda odchudzania, najpierw spróbuj ćwiczyć tłuste dni na czczo. A potem zdecyduj, czy poprawić się w ten sposób.
6. Ponadto obfitość tłuszczu i niewielka ilość zdrowych węglowodanów w diecie może zmniejszyć aktywność mózgu, powodować nieświeży oddech i drenować mięśnie.
Ponowne przeprowadzenie diety Kwasnevsky'ego
Zgodnie z założeniami autora systemu należy sporządzić regularny harmonogram posiłków. Pomyśl i zdecyduj sam. Wszystko jest bardzo indywidualne.