Spis treści
Cudowne maszyny do ćwiczeń, które spalają tłuszcz, gdy siedzisz na kanapie, cudowna pościel, tworzenie pięknej sylwetki bez twojego udziału i inne szybkie sposoby na odchudzanie - wszystko to jest bardzo ekscytujące.
Jednym z najpopularniejszych pomysłów jest post.
Dlaczego to nie pomaga stworzyć smuklejsze i piękniejsze ciało i jakie mogą tego konsekwencje?
Odwrotna reakcja
Jeden lub dwa „głodne” dni w ciągu tygodnia uważany przez wielu za niezawodny sposób na zmniejszenie masy ciała i przyzwyczajenie się do mniejszych porcji jedzenia, nie rezygnując w pozostałe dni z ulubionych dań.
Jednak to nie działa. Zamiast niszczyć rezerwy tłuszczu, głód tylko zaostrza ich odkładanie.
Intrygą głodnych dni jest to, że organizm reaguje na brak podaży co do stresu i natychmiastowo obniża tempo przemiany materii, a także zaczyna oszczędzać zużycie energii.
W rezultacie po powrocie do normalnej diety zaczyna się tłuszcz gromadzić się jeszcze szybciej.
Skutki uboczne
Często osoby próbujące głodować po dniu lub dwóch bez jedzenia odczuwają radość, lekkość w całym ciele, euforia. To jest nowe doświadczenie. Oczywiście przypisują to ciągłemu ożywieniu. Ale w rzeczywistości nazywane są psychoaktywnym wpływem ciał ketonowych na mózg.
To związki organiczne, produkty pośrednie metabolizmu węglowodanów i tłuszczów. Powstają głównie w wątrobie w wyniku niecałkowitego utleniania kwasów tłuszczowych, co prowadzi do zaburzeń metabolicznych.
Kolejna konsekwencja regularnego postu - zmiany w zachowaniu żywieniowym. Osoba zaczyna bardziej interesować się jedzeniem w dniach wolnych od postu, a czasem nieświadomie przejadać się. Rezultatem może być nawet nowy przyrost masy ciała.
Jeśli głód się przedłuża
Podczas długotrwałego postu organizm zaczyna jeść kosztem własnych tkanek rozkładając nie tylko tłuszcze, ale także białka. Konsekwencją będzie osłabienie mięśni, luźna skóra, a czasem wyczerpanie i rozwój niedożywienia białkowo-energetycznego o różnym nasileniu.
Osłabia również układ odpornościowy. Ludzie są bardziej narażeni na infekcje i przeziębienia. Zmniejszona odporność zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów.
Na tle długotrwałego głodu z powodu ostrego niedoboru składników odżywczych narusza pracę układu hormonalnego, zaburzenia trawienia, zaburzenia układu nerwowego, osłabienie zdolności umysłowych, może nawet rozwinąć bezpłodność.
Jest to szczególnie ciężko tolerowany głód na otyłość. Prowadzi do częstszych drgawek, zaburzeń świadomości, obniżenia ciśnienia krwi i zaburzeń pracy serca. Dlatego w przypadku otyłości odchudzanie powinno odbywać się pod okiem specjalisty i uwzględniać rozsądnie zbilansowaną dietę oraz ćwiczenia.
Post z lekarzem
Przed postem został przepisany w wielu ostrych chorobach, takich jak ostre zapalenie wyrostka robaczkowego, krwawienie z przewodu pokarmowego, konsekwencje poważnych urazów z utratą przytomności.
Ale nawet takim pacjentom podaje się dożylnie roztwory glukozy, aminokwasów, elektrolitów w celu dostarczenia organizmowi co najmniej minimalnej ilości energii i składników odżywczych.
Teraz jednogłośnie przyjęli pogląd, że wszyscy pacjenci potrzebuje dobrego odżywiania, nawet w stanie nieprzytomności. W tym celu opracowano wyspecjalizowany związek, który zawiera komplet aminokwasów, przyswajalnych tłuszczów, węglowodanów oraz wprowadzanych przez sondę, jeśli pacjent nie jest w stanie jeść.
Musisz pamiętać
Organizm reaguje na stres (taki jak głód) mobilizacją wszystkich zasobów niezbędnych do przeżycia. Jeśli masz zapasy łatwiejsze do zniesienia głodu, więc post nie redukuje tłuszczu, ale jego przyspieszone przechowywanie. Pamiętaj, że odpowiednie, zbilansowane codzienne posiłki doprowadzą do upragnionego celu szybciej niż bolesne, głodne dni.
Inny punkt widzenia na temat postu obejrzyj na poniższym filmie:
