Dni postu

Każdy, kto dba o swoje zdrowie, po prostu musi wiedzieć o korzyściach płynących z dni postu. Wiele osób myli się, że takie środki zapobiegawcze mają na celu pozbycie się kilogramów nabytych w ciągu tygodni. Dni postu naprawdę przyczyniają się do utraty wagi, ale tylko wtedy, gdy stosujesz dietę lub odpowiednią dietę.

Dietetycy zalecają rozładowywanie nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu, ale jednocześnie dostarczanie organizmowi niezbędnej porcji kalorii w pozostałe dni. W żadnym wypadku nie należy zamieniać dni postu w długi strajk głodowy.

Główne cele dni postu:

• pozwolić organizmowi odpocząć od codziennego trawienia dużych ilości wysokokalorycznych pokarmów;
• aby umożliwić organizmowi pozbycie się toksyn i innych odpadów, innymi słowy, pozbycie się niepożądanych substancji;
• zrestartować żołądek i rozpocząć płynne przejście na zbilansowaną dietę, ucząc organizm nasycania się mniejszymi dawkami pokarmu, a także rezygnacji ze szkodliwych pokarmów.

Rodzaje dni postu

ukierunkowane na osiągnięcie różnych celów:

• białkowy - najskuteczniejszy w walce z otyłością, a także może mieć na celu promocję leczenia różnych chorób;
• węglowodan - polecany przy odchudzaniu, a także przy różnych chorobach przewlekłych i zaostrzeniach;
• tłuszczowy - przeprowadzane przy złym samopoczuciu, a także przy problemach z układem pokarmowym;
• oczyszczanie - środki zapobiegawcze dla.

Z zastrzeżeniem ważnych zaleceń, codzienne ograniczenie spożycia pokarmu jako całości ma korzystny wpływ na cały organizm, aw szczególności stymuluje metabolizm, przyczynia się do spalania nadmiaru zapasów tłuszczu i usuwania toksyn.

Zalecenia na dni postu

1. 1 W dniu postu należy unikać intensywnego stresu fizycznego i psychicznego. Najlepiej ten dzień spędzić w spokojnym, domowym otoczeniu.
2. 2 Po dniu postu musisz uważać na przyjmowanie pokarmu. Warto zacząć od lekkiego posiłku, z którego przetwarzaniem organizm poradzi sobie bez problemów, inaczej nie da się uniknąć niestrawności.
3. 3 Przy ograniczeniu odżywiania dochodzi do stagnacji żółci, aby pozbyć się jej po dniu postu, zaleca się rano, przed śniadaniem, wziąć łyżkę oleju roślinnego i przez cały dzień, zamiast gotować na parze zioła, które przyczyniają się do odstawienia żółci.
4. 4 Oczywiście norma żywieniowa dnia postu zależy od wagi i zużycia energii, ale dla orientacji średnio zaleca się spożywanie nie więcej niż 1,5-7 kg warzyw i 400-700 g produktów białkowych.
5. 5 Aby uchronić się przed pokusą jedzenia, musisz chronić się przed pysznymi zapachami, lodówką pełną jedzenia, społeczeństwem ze słodyczami lub po prostu miłośnikami dobrego jedzenia itp. Jeśli głód jest nie do zniesienia, możesz wypić szklankę niskotłuszczowego jogurtu lub kefiru.
6. 6 W ciągu dnia musisz spożyć co najmniej 2,5 litra zwykłego.
7. 7 Zaleca się wcześniejsze przygotowanie organizmu na dzień postu poprzez zmniejszenie porcji lub spożywanie lekkich, niskokalorycznych potraw.
8. 8 Rozładunek można połączyć z innymi metodami oczyszczania organizmu: spędź ten dzień w wannie lub saunie, odwiedź basen, wybierz się na masaż. Ale wskazane jest zorganizowanie takiego relaksu tylko wtedy, gdy dni postu odbywają się regularnie przez długi czas.
9. 9 Nie zaleca się stosowania w takie dni diuretyków ani środków przeczyszczających, ponieważ szkodzą one organizmowi, zaburzając skuteczność efektu odciążenia.