Wchodząc do restauracji typu fast food i przestrzegając diety, pierwszą reakcją jest odmowa przyjęcia przekąski w miłym towarzystwie. Spieszymy, aby Cię zadowolić: w każdym batonie znajdziesz danie, które nie zepsuje Ci prawidłowego odżywiania i nie przekroczy zaplanowanej liczby kalorii.
Sałatka
Sałatki są dostępne w każdym menu restauracji typu fast food. I nawet jeśli nie masz wyboru składników i sosów, na przykład sałatka jarzynowa jest najlepszym wyborem na przykład bryłek tłuszczu. Postaraj się wybrać bez majonezu lub poproś, aby nie dodawać go do swojej porcji. Średnio kaloryczność takiej porcji nie przekroczy 150 kalorii.
Bułka z chlebem pita
Średnia zawartość kalorii w takiej bułce to 220 kalorii. Oczywiście zawartość kalorii w potrawie jest znacznie zmniejszona dzięki chlebowi pita, który jest lżejszy niż zwykły chleb. Ale powinieneś również zwrócić uwagę na wypełnienie. Wybieraj naturalne składniki – gotowane mięso lub ryby, warzywa i unikaj sosów majonezowych.
Sushi
Sushi - połączenie przystawek, warzyw i ryb. Porcja bułek - do 150 kalorii. Do tego takie jedzenie wciąż polega na tym, że przekąskę można spokojnie zabrać do pracy - sushi jest wygodne w transporcie i hermetycznym przechowywaniu.
Pizza
Pizza to świetna opcja na posiłek. I znowu, powinieneś sprawdzić tylko składniki, które są zawarte w jego składzie. Po pierwsze, bez majonezu. Po drugie cienkie ciasto. Po trzecie, żadnych smażonych kiełbasek. Idealnie ugotowane mięso, warzywa i trochę sera. I nie cała pizza, ale mały kawałek, którego zawartość kalorii będzie wynosić 250 kalorii.
Babeczka
Jeśli chcesz deser z kawą lub herbatą, możesz sobie pozwolić na małą babeczkę. Wybierz taki, który nie ma kremowego nadzienia i czekoladowych wtrąceń: dozwolone dodatki – skórka z cytryny lub rodzynki. Zawartość kalorii w ciastku mieści się w granicach 400 kalorii, czyli mniej niż w lodach czy torcie śmietankowym.