Spis treści
Utrata wagi do 16 kg w 3 tygodnie.
Średnia dzienna zawartość kalorii to 660 Kcal.
Chociaż dieta nazywa się angielska, nie można powiedzieć, że składa się wyłącznie z narodowych potraw tego kraju. To może być bardzo interesujące dla tych, którzy chcą schudnąć i nie bez powodu. Siedząc na nim można zrzucić w ciągu 21 dni (tyle trwa) od 8 do 16 kg. Oczywiście warto zacząć od tego, ile miałeś początkowo nadwagi. Jeśli jesteś już szczupły, prawdopodobnie ta liczba będzie mniejsza. Ale, jak zauważyli twórcy diety, wynik będzie w każdym przypadku.
Jeśli osiągnąłeś pożądany rezultat szybciej niż czas trwania standardowego kursu żywieniowego, możesz powrócić do normalnej diety, siedząc na Angielce, powiedzmy, 7-10 dni. Ale oczywiście w przyszłości nie zapomnij o prawidłowym i racjonalnym jedzeniu. Przyjrzyjmy się bliżej temu systemowi.
Wymagania diety angielskiej
Tak więc główne zasady angielskiej diety obejmują następujące elementy. Codziennie pijemy 2 litry czystej wody. Jemy obiad, maksymalnie o 19 wieczorem. Obowiązkowe przyjmowanie multiwitamin (ten warunek jest szczególnie ważny, jeśli zdecydujesz się schudnąć zimą). Przed pójściem spać autorzy angielskiej diety zalecają wypicie łyżki oliwy z oliwek, która pomaga poprawić funkcjonowanie żołądka i zapobiega odkładaniu się nadmiaru tłuszczu. A przed śniadaniem musisz wypić szklankę ciepłej wody. Warto jeść 4 razy w ciągu dnia po mniej więcej równych przerwach między posiłkami.
Question: czego nie należy spożywać?
Odpowiedź: potrawy smażone, tłuste i słodkie, produkty mączne, alkohol, kawa, napoje gazowane (w tym dietetyczne). Zaleca się również całkowite wyeliminowanie soli z diety.
Główne zalecenia to naprzemienność dni. Spędź więc 2 dni białka, 2 - warzyw. Jeśli chcesz jak najszybciej poczuć efekt, zacznij organizm na dwa głodne dni, po których ciągle naprzemiennie wyżej wymienione białko i warzywo.
i terminów, a rozładunek (głodne) dni należy spędzać w następujący sposób.
Śniadanie: szklanka mleka i kromka chleba żytniego.
Obiad: szklanka mleka.
Popołudniowa przekąska: podwójne śniadanie.
Obiad: szklanka mleka.
Jeśli przed pójściem spać dręczy Cię dotkliwe uczucie głodu, wolno wypić szklankę soku pomidorowego (ale nie kupionego w sklepie, ponieważ cukier i inne substancje zabronione przez dietę, a ogólnie substancje szkodliwe w ogóle, są często do niego dodawany).
Menu w dni proteinowe jest to zalecane.
Śniadanie: herbata z odtłuszczonym mlekiem i kromką chleba (najlepiej żytniego), posmarowana niewielką ilością masła i (lub) miodu.
Obiad: do 200 g chudego kurczaka lub ryby w towarzystwie tej samej ilości tego samego rodzaju bulionu plus kromka chleba i 2 łyżki. l. groszek w puszce.
Popołudniowa przekąska: filiżanka herbaty z mlekiem lub tylko mleko (najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu) z 1 łyżeczką. kochanie.
Obiad: szklanka kefiru i kromka chleba lub 2 jajka na twardo. Możliwe jest również zastąpienie tej opcji 50 g szynki (chude) lub kurczaka lub ryby.
Menu dla dni warzywne następujący.
Śniadanie: 2 jabłka lub pomarańcze.
Obiad: gulasz warzywny lub zupa (bez ziemniaków). Do posiłku można dodać kromkę chleba żytniego, a do dania głównego można dodać łyżeczkę oleju roślinnego.
Popołudniowa przekąska: kilka małych, średniej wielkości owoców (nie bananów).
Obiad: sałatka jarzynowa (do 250 g) i herbata z 1 łyżeczką. kochanie.
Przeciwwskazania do diety angielskiej
Lekarze zdecydowanie nie zalecają zasiadania na tej diecie osobom uczulonym na przynajmniej niektóre produkty białkowe, cierpiącym na choroby jelit lub żołądka, występują problemy z układem sercowo-naczyniowym.
Zalety diety angielskiej
1. Do plusów angielskiego systemu żywieniowego należy fakt, że waga z reguły szybko odchodzi. Dzieje się to prawie od pierwszych dni, które nie mogą nie radować się i dają siłę do przestrzegania zasad żywieniowych w przyszłości.
2. Dieta jest dość zbilansowana. Harmonogram posiłków został opracowany w taki sposób, aby do następnego posiłku raczej nie odczuwać silnego głodu.
3. Ponieważ dieta angielska zbliża się do racjonalnego i prawidłowego odżywiania (jeśli nie bierze się pod uwagę pierwszych dni głodu), to dzięki niej, jeśli podejdziesz do niej mądrze, możesz także poprawić swój organizm. Pomoże Ci w normalizacji metabolizmu i wpłynie korzystnie na przewód pokarmowy.
4. Stabilizuje również ciśnienie krwi i normalizuje poziom cukru we krwi. Z pewnością więc poprawi się wiele wskaźników zdrowotnych.
5. Dieta jest uniwersalna. I nadaje się nie tylko dla kobiet, które jak wiadomo prawie zawsze dążą do perfekcji, ale także dla mężczyzn, którzy chcą odmienić swoją sylwetkę. Przecież dieta jest bogata w białko, bez którego chyba żaden człowiek nie wyobraża sobie życia.
6. Do zalet tej diety należy również fakt, że nie wymaga ona żadnych dodatkowych kosztów. Produkty do tego są dość budżetowe, potrzebujesz ich stosunkowo niewiele i możesz je kupić w prawie każdym supermarkecie.
Wady diety angielskiej
Wady obejmują fakt, że wiele znanych potraw jest wykluczonych z diety. Jeśli chcesz zjeść coś smacznego, dieta nakłada na to ścisły zakaz. Dlatego niektórym ludziom trudno jest stosować się do tego systemu. Warto jednak zauważyć, że znalezienie diety bez żadnych zakazów jest trudne (jeśli nie niemożliwe, jeśli nie niemożliwe), więc tutaj wybór należy do Ciebie.
Przestrzeganie reżimu jest bardzo ważne. Ale nie każdy może jeść 4 razy dziennie (na przykład ze względu na harmonogram pracy). I nie zawsze można zjeść przekąskę, zgodnie z zasadami angielskiego systemu żywnościowego.
Ważne jest, aby zwrócić uwagę na fakt, że musisz odpowiednio wyjść z reżimu żywieniowego. W przeciwnym razie utracone kilogramy mogą wrócić i przy dodatkowej wadze.
Po zakończeniu kursu dietetycznego wprowadzaj do swojej diety zabronione pokarmy bardzo stopniowo i oczywiście nie zaniedbuj zasad zdrowego żywienia. Pomoże to utrwalić osiągnięty wynik i długo cieszyć się nową sylwetką.
Ponowne przeprowadzenie diety angielskiej
Eksperci zalecają powtórzenie przebiegu diety angielskiej, bez względu na to, jak dobre są efekty, nie wcześniej niż za półtora miesiąca.