- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Dodatkowe mięśnie: uda, łydki, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Cardio
- Wyposażenie: symulator
- Poziom trudności: średni
Trenażer eliptyczny - technika wykonania ćwiczenia:
- Wsiądź na maszynę eliptyczną i wybierz odpowiedni trening. Opcje większość tych symulatorów można skonfigurować ręcznie. Zazwyczaj należy podać swój wiek i wagę, aby oszacować liczbę kalorii straconych podczas treningu. Poziom trudności można zmienić ręcznie w dowolnym momencie.
- Chwyć za uchwyty, aby zobaczyć tętno na monitorze i wybierz odpowiednią intensywność ćwiczeń.
Trening na orbitreku pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Osoba ważąca 70 kg pół godziny treningu na tym symulatorze straci około 387 kalorii.
ćwiczenia na nogi ćwiczenia na mięsień czworogłowy
- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Dodatkowe mięśnie: uda, łydki, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Cardio
- Wyposażenie: symulator
- Poziom trudności: średni