Dieta z suszonych owoców, 5 dni, -5 kg

Odchudzanie do 5 kg w 5 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 1560 Kcal.

Z Włoch sprowadzono do nas system odchudzania zwany dietą suszonych owoców. Jednym z głównych wskaźników utraty wagi suszonych owoców jest to, że możesz nie tylko zmienić swoją sylwetkę, ale także gromadzić witaminy w organizmie i dostarczać mu przydatnych substancji.

Wymagania dotyczące diety suszonych owoców

Zgodnie z podstawowymi wymaganiami tej diety dziennie należy spożywać około 500-700 g orzechów i suszonych owoców. Czas trwania: 3-5 dni (w zależności od oczekiwanego efektu i samopoczucia podczas danej diety). Jeśli nie jest to dla Ciebie łatwe, lepiej zrób sobie przerwę i jeśli to możliwe, kontynuuj później lub spróbuj innego sposobu na przemianę sylwetki. Rzeczywiście, pomimo znacznej zawartości kalorii w suszonych owocach i orzechach ich dzienna liczba nie jest tak duża. Dlatego możesz spotkać się z uczuciem głodu i dyskomfortu.

Zaleca się spożywać dziennie 4 rodzaje bakalii i 2 rodzaje orzechów. Organizuj posiłki tak, aby między nimi był mniej więcej taki sam czas i równe nasycenie.

Spośród orzechów twórcy tej diety zalecają stosowanie pistacji, orzechów nerkowca, orzechów włoskich i orzechów laskowych, migdałów. Oczywiście nie mówimy o solonych orzechach, a tym bardziej o tych, które są sprzedawane w paczkach. Najlepiej samemu usmażyć orzechy w domu i gotować na parze suszone owoce. Jeśli chcesz kupić te produkty, najlepiej zrobić to na rynku, a nie w supermarkecie. Ponieważ w tym przypadku jest mniejsze prawdopodobieństwo, że zostały przetworzone substancjami, które mogą zaszkodzić organizmowi. A kiedy jesz prawie wyłącznie suszone owoce, jest to podwójnie ważne. Z suszonych owoców można wybrać w szczególności suszone morele, daktyle, jarzębina, wiśnie. Starannie wybieraj te produkty. Jeśli kupujesz w zapieczętowanym opakowaniu, przechowuj je w bezpiecznym miejscu i sprawdź, czy owoce nie pachną winem. Jeśli jest choćby ślad, natychmiast omiń takie produkty. Na pewno nie przyniesie to żadnych korzyści!

Menu dietetyczne z suszonymi owocami

Jak wspomniano, liczba suszonych owoców dziennie do utraty wagi powinna wynosić 500-700 g. Idealnie: 500 - dla kobiet, 700 - dla silniejszego seksu. W końcu wiadomo, że dzienna zawartość kalorii dla mężczyzn jest nieco wyższa; ta zasada i ta dieta nie ominęły. Maksymalny czas trwania takiej diety to 5 dni.

Pierwszego dnia zaleca się budowanie diety w następujący sposób.

Śniadanie

: 50 g suszonych moreli, 40 g suszonych jabłek, 20 g pistacji.

Lunch

: 30 g suszonych moreli, 20 g jabłek, 10 g migdałów.

Obiad

: 70 g suszonych moreli, 30 g jabłek, 20 g pistacji.

Popołudniowa przekąska

: 50 g suszonych moreli, 30 g jabłek, 10 g migdałów.

Obiad

: 50 g suszonych moreli i jabłek, 20 g pistacji lub migdałów (lub oba rodzaje orzechów w równych ilościach).

W drugimZgodnie z dietą z suszonymi owocami, menu powinno być ułożone w następujący sposób.

Śniadanie

: 50 g rodzynek zmieszanych ze śliwkami, 40 g suszonych gruszek, 20 g orzechów włoskich.

Lunch

: 30 g rodzynek ze śliwkami, 20 g bananów, 10 g orzechów włoskich.

Obiad

: 70 g rodzynek ze śliwkami, 30 g suszonych gruszek, 20 g orzechów włoskich.

Popołudniowa przekąska

: 40 g rodzynek ze śliwkami, 30 g suszonych bananów, 10 g orzechów włoskich.

Obiad

: 60 g rodzynek ze śliwkami, 50 g suszonych gruszek, 20 g orzechów włoskich.

Trzeciego dnia menu dietetyczne całkowicie pokrywa się z pierwszym dniem.

Śniadanie

: 50 g suszonych moreli, 40 g suszonych jabłek, 20 g pistacji.

Lunch

: 30 g suszonych moreli, 20 g jabłek, 10 g migdałów.

Obiad

: 70 g suszonych moreli, 30 g jabłek, 20 g pistacji.

Popołudniowa przekąska

: 50 g suszonych moreli, 30 g jabłek, 10 g migdałów.

Obiad

: 50 g suszonych moreli i jabłek, 20 g pistacji lub migdałów (lub oba rodzaje orzechów w równych ilościach).

Czwarty dzień, menu dotyczy drugiego dnia.

Śniadanie

: 50 g rodzynek zmieszanych ze śliwkami, 40 g suszonych gruszek, 20 g orzechów włoskich.

Lunch

: 30 g rodzynek ze śliwkami, 20 g bananów, 10 g orzechów włoskich.

Obiad

: 70 g rodzynek ze śliwkami, 30 g suszonych gruszek, 20 g orzechów włoskich.

Popołudniowa przekąska

: 40 g rodzynek ze śliwkami, 30 g suszonych bananów, 10 g orzechów włoskich.

Obiad

: 60 g rodzynek ze śliwkami, 50 g suszonych gruszek, 20 g orzechów włoskich.

А piątego dnia prawdopodobnie następne menu.

Śniadanie

: 80 g mieszanki fig, suszonych śliwek i suszonych moreli, 40 g orzechów nerkowca i orzechów laskowych.

Lunch

: 30 g fig, suszonych śliwek i suszonych moreli (do wyboru jeden suszony owoc), 20 g orzechów nerkowca.

Obiad

: około 100 g fig, suszonych moreli i suszonych śliwek, 20 g orzechów laskowych.

Popołudniowa przekąska

: 50 g fig, suszonych śliwek i suszonych moreli, 20 g orzechów laskowych.

Obiad

: 100 g suszonych moreli, fig i suszonych śliwek oraz 30 g orzechów nerkowca.

Przeciwwskazania do stosowania w diecie suszonych owoców

Zdecydowanie niemożliwe jest przestrzeganie diety na suszonych owocach dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi, cukrzycą.

Ponieważ ta dieta jest dość ekstremalna, lepiej skonsultować się z lekarzem, zanim na niej usiądziesz.

Zalety diety suszonych owoców

Do zalet diety z suszonymi owocami należy fakt, że wszystkie dozwolone pokarmy są bardzo bogate w składniki odżywcze. Rozważmy to bardziej szczegółowo.

1. Na przykład tak popularny susz, jak suszone morele, znany jest z dobroczynnego wpływu na układ odpornościowy organizmu, zmniejszając ryzyko zachorowania na różne dolegliwości. Suszone morele zapobiegają anemii, korzystnie wpływają na układ krążenia. Zawiera również magnez, wapń, witaminę A, potas. Substancje te wzmacniają włosy, sprawiają, że skóra staje się zdrowsza i bardziej promienna oraz korzystnie wpływa na ogólny wygląd.

2. Śliwki zawierają witaminy z grupy A, B, C, E, błonnik, działają żółciopędnie. Poprawia również metabolizm (co jest również ważne przy odchudzaniu) i pomaga zmniejszyć żużel w organizmie.

3. Figi pomagają poprawić trawienie, zmniejszyć głód i zapobiegają przejadaniu się. Figi zawierają różne minerały, fruktozę, glukozę i inne składniki przydatne dla organizmu.

4. Rodzynki wzmacniają włosy, poprawiają ich kondycję, jedwabistość i atrakcyjność. Ponadto ten suszony owoc pomaga oczyścić jelita i wzbogacić organizm w jod.

5. Suszone brzoskwinie, jagody, suszone gruszki to niskokaloryczne produkty, które usuwają z organizmu radionuklidy i inne substancje, które mogą szkodzić zdrowiu.

6. Orzechy są również bogate w różne pozytywne właściwości. Dieta składająca się z orzechów włoskich i laskowych, migdałów, orzechów nerkowca, pistacji pomoże Twojemu organizmowi zwiększyć odporność na różnego rodzaju dolegliwości, nasycić organizm witaminami, a także wspomóc oczyszczenie wątroby.

7. Biorąc pod uwagę bezpośrednie walory dietetyczne tej diety, warto zauważyć, że siedzenie na suszonych owocach przyczynia się do wymiernej utraty wagi. Przestrzegając ściśle wszystkich wymagań, możesz stracić do jednego kilograma nadwagi dziennie. Oczywiście punkt ten może nie mieć miejsca w przypadku, gdy nadwagi jako takiej praktycznie nie ma. Utrata wagi na pewno tak się stanie, ale w mniej namacalnym tempie.

8. Oprócz utraty wagi wyleczysz swoje ciało i pozbędziesz się złego cholesterolu, dzięki wielu dobroczynnym właściwościom orzechów i suszonych owoców, które zostały opisane powyżej.

Wady diety suszonych owoców

Ale ta dieta nie była pozbawiona wad, podobnie jak prawie wszystkie inne systemy odchudzania. Zwróć uwagę, że menu nadal nie jest zbilansowane, a ten sposób na pozbycie się nadwagi nie jest odpowiedni dla każdego.

Zmiana diety na suszone owoce

Ponownie dieta na suszonych owocach, jeśli nadal chcesz schudnąć w ten sposób, lepiej nie wcześniej niż 10 dni później. Zwłaszcza jeśli przeżyłeś wszystkie 5 dni. Jednak jest dość ekstremalna i daleka od odpowiednio zbilansowanej diety. Nie daj się ponieść emocjom!

Dodaj komentarz