Czy często myjesz zęby w pośpiechu? Możesz się zranić

Pierwsza zasada: mała lub średnia głowa. Po drugie: niski lub średni stopień twardości. Używanie zbyt dużej szczoteczki do zębów utrudnia dotarcie do dalszych zębów. Z kolei twarde szczoteczki mogą uszkodzić szkliwo, zwłaszcza w okolicy przyszyjkowej zębów. Szczoteczki elektryczne polecane są osobom o mniejszej sprawności manualnej.

Może to być niebezpieczne, zwłaszcza jeśli jemy żywność o niskim pH, np. owoce (głównie cytrusy) lub pijemy soki owocowe. Myjąc zęby bezpośrednio po posiłku, nie pozwalamy hormonom śliny na wyrównanie pH w jamie ustnej, a tym samym wcieramy kwasy owocowe w szkliwo zębów. Prowadzi to do erozji szkliwa i tzw. ubytków klinowych, które powodują nadwrażliwość zębów. Powinniśmy poczekać 20-30 minut. Natychmiast po jedzeniu wypłucz usta wodą.

Unikaj preparatów o wysokich parametrach ściernych, takich jak palenie czy wybielające pasty do zębów. Nadużywanie ich może prowadzić do erozji szkliwa i paradoksalnie zwiększać skłonność zębów do wchłaniania barwników spożywczych.

Płyny do mycia zawierające chlorheksydynę i alkohol zalecane są wyłącznie pacjentom po zabiegach chirurgicznych jamy ustnej. Są używane przez około dwa lub trzy tygodnie. Stosowane dłużej powodują przebarwienia zębów. – Z drugiej strony etanol w płynie do płukania jamy ustnej może wysuszać usta, a czasem nawet powodować kancerogenność (może przyczynić się do rozwoju raka). Dlatego przed wyborem płynu warto sprawdzić jego skład – radzi Joanna Mażul-Busler.

Ale nie powinniśmy też przesadzać i zbyt długo myć zęby. W tym przypadku przypomina to twardą szczoteczkę – zbyt długie mycie zębów może przyczynić się do powstania ubytków klinowych, czyli pochodzenia niepróchnicowego oraz recesji dziąsłowej (odsłonięte szyjki i korzenie zębów).

Najczęściej myjemy zęby zbyt krótko. W rezultacie nie są dokładnie myte. Pacjenci zwykle ograniczają się do powierzchni zębów, zapominają o powierzchniach językowych i podniebiennych – dodaje stomatolog z Warszawy. Optymalny czas mycia zębów to dwie lub trzy minuty. Bardzo wygodną metodą jest podzielenie żuchwy na cztery części i poświęcenie na nią około pół minuty. Możesz również zdecydować się na mycie zębów szczoteczką elektryczną. Większość z nich używa wibracji do pomiaru minimalnego czasu szczotkowania.

Dentyści zalecają mycie zębów kilkoma technikami. Jednym z nich jest metoda zamiatania. Polega na szczotkowaniu zębów w dół w szczęce i w górę w żuchwie. Chroni to zęby przed przedwczesną recesją, która wciąż pojawia się wraz z wiekiem. Zapobiega również wciskaniu płytki nazębnej do kieszonek dziąsłowych. Specjaliści przypominają, że mycie zębów ruchami szorującymi, czyli poziomymi, powoduje ścieranie szkliwa w okolicy przyszyjkowej.

Zbyt intensywne używanie szczoteczki prowadzi do uszkodzenia tzw. przyczepu dziąsłowego. Rezultatem jest krwawienie dziąseł i nadwrażliwość zębów w okolicy szyjki macicy. Osobom skłonnym do nadmiernego nacisku na szczoteczkę specjaliści polecają szczoteczki elektryczne, które wyłączają się przy zbyt dużym nacisku. Objawem użycia zbyt dużej siły jest pęknięcie włosia w nowej szczoteczce np. po tygodniu jej używania.

Myj zęby po każdym głównym posiłku – przynajmniej dwa razy dziennie. Kiedy jest to niemożliwe, rozwiązaniem jest na przykład przepłukanie ust wodą. – Bardzo niebezpieczne dla naszych zębów jest powstrzymanie się od mycia zębów po obiedzie – wysadza Joanna Mażul-Busler. – Wtedy pokarm pozostaje w jamie ustnej przez całą noc, co prowadzi do rozwoju szczepów bakterii odpowiedzialnych za rozwój próchnicy i chorób przyzębia.

Samą szczoteczką nie da się wyczyścić przestrzeni międzyzębowych. Dlatego bezwzględnie powinniśmy używać nici dentystycznej. Brak nitkowania prowadzi do powstania próchnicy na powierzchniach stykowych. Najlepiej wybrać szeroką nić, np. taśmę, i nie wkładać jej z dużą siłą między zęby, aby nie uszkodzić dziąseł.