Czy ten rodzaj odżywiania przypomina strome zakręty atrakcji, od których pochodzi. Ma swoje wzloty i upadki w diecie, możliwe, że te same zmiany będą miały miejsce w twoim nastroju. Chociaż dieta ta ma wielu fanów, zdecydowanie polecam. Przeanalizujmy, jakie są wady i zalety tej diety.
Założyciel diety Martin Katan oparł reakcję organizmu na ilość kalorii dostarczanych do organizmu wraz z pożywieniem. Takie trwałe oszustwo - dziś dużo, jutro trochę, więc Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do określonej normy i nie miał szans na kumulowanie wagi i zrzucanie dotychczasowych. Metabolizm, zgodnie z tą teorią, powinien wzrosnąć.
Dieta przez 3 tygodnie pozwala stracić od 7 do 9 funtów.
Schemat diety składa się z trzytygodniowego cyklu:
- W ciągu pierwszych 3 dni Twoje posiłki nie powinny przekraczać 600 kalorii.
- Kolejne 4 dzień - 900 kalorii na drugi tydzień 1200 kalorii.
- Trzeci tydzień znowu 600 i 900. Następnie ostrożnie osiągnij poprzedni kurs.
Jeśli odrzucić teorię założyciela diety, mechanizm jej działania jest bardziej niż jasny: 600 kalorii – połowa dziennego zapotrzebowania, nawet 1200 dla większości ludzi jest bardzo mała. Nic dziwnego, że utrata wagi. W pierwszej kolejności wypływa woda, potem masa mięśniowa, a dopiero potem niewielki procent tkanki tłuszczowej. Kolejna zła wiadomość – poziom metabolizmu obniża się przy dietach niskokalorycznych.
Mimo to dla diety „roller coaster” są plusy. Odżywianie obejmuje dużą ilość wody, owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i błonnika. A wszystko to znacznie usprawnia pracę przewodu pokarmowego i serca.
Odwrotną stroną wszystkich diet niskokalorycznych jest stres i brak kalorii, organizm zaczyna gromadzić tłuszcz w przypadku głodu. A utrata wagi jest wolniejsza i cięższa. Dlatego zanim zdecydujesz się na dietetyczną kolejkę górską, spójrz na zalety i wady.
Utrata masy mięśniowej na diecie to nie tylko ulga dla organizmu. Cierpi więc na mięsień sercowy, dlatego ciągłe uciekanie się do diety jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia i życia. Przed zastosowaniem diety skonsultuj się z lekarzem, a jeśli ryzyko nadwagi dla zdrowia jest większe niż ryzyko skutków diety, ta kolejka górska jest idealna, aby dać początek przyszłemu odżywianiu.