Dieta na sfermentowanym mleku pieczonym, 3 dni, -3 kg

Odchudzanie do 3 kg w 3 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 580 Kcal.

Ryazhenka to smaczny i bardzo zdrowy fermentowany produkt mleczny. Z jego pomocą możesz nie tylko rozpieszczać swoje kubki smakowe i przynosić korzyści ciału, ale także zrzucić zbędne kilogramy.

Wymagania dietetyczne dla sfermentowanego mleka pieczonego

Najkrótszym sposobem na przekształcenie postaci za pomocą ryazhenki jest jeden lub dwa dni postu, podczas którego 1-1,5 dodatkowych kilogramów skutecznie opuszcza organizm. Możesz więc przywrócić sylwetkę po wakacjach obfitą ucztą lub przygotować się na ważne wydarzenie, aby strój idealnie pasował, a żołądek łatwiej poradził sobie ze sporą ilością jedzenia. Menu dla tak krótkiej diety na sfermentowanym mleku pieczonym jest absolutnie nieskomplikowane. W ciągu dnia należy wypić od półtora do dwóch litrów tego sfermentowanego napoju mlecznego i nie zapomnieć o zaopatrzeniu organizmu w zwykłą wodę bez gazu. Jeśli chcesz osiągnąć rezultaty, zapomnij o innych napojach i jedzeniu.

Ci, którzy chcą powoli i pewnie pożegnać się z nadwagą i nie są gotowi na długotrwałe ograniczenia żywieniowe, mogą spędzić jeden lub dwa takie dni postu w tygodniu i obserwować przemiany sylwetki. W takim przypadku łatwo jest pozbyć się 4-5 zbędnych kilogramów w ciągu miesiąca (a przy zauważalnej nadwadze ciała utrata masy ciała będzie jeszcze większa).

Zalecaną ilość sfermentowanego pieczonego mleka należy podzielić na cały dzień i starać się je pić w regularnych odstępach czasu. Aby lepiej poczuć sytość, możesz spowolnić posiłek, jedząc sfermentowane pieczone mleko z łyżeczką.

Aby oderwać się od myśli o „jedzeniu” podczas wyładowywania, spróbuj zająć dzień różnymi czynnościami, ale pożądane jest, aby nie były one zbyt energochłonne. Mimo to zawartość kalorii w Twojej diecie została teraz znacznie zmniejszona. Dlatego nadmierna aktywność naraża Cię na osłabienie i zmęczenie. Podczas mini-diety lepiej powstrzymać się od treningu sportowego. Maksymalnie możesz zrobić lekkie i krótkie ładowanie. Jeszcze lepiej, po prostu wybierz się na spacer, jest to przydatne i przyjemne.

Trzy dni możesz trzymać się następującej opcji diety. Zaleca się spożywanie śniadania i obiadu z owocami (lub jagodami) w towarzystwie sfermentowanego mleka pieczonego. Część owocowo-jagodowa powinna ważyć 100 g, a sfermentowane mleko pieczone można pić jednorazowo do 150 ml. Staraj się wybierać owoce nieskrobiowe, ponieważ zawierają mniej kalorii, mniej cukru, a tym samym przyczyniają się do bardziej namacalnej utraty wagi. Śniadanie można częściowo zastąpić lub uzupełnić pikantnym musli lub płatkami owsianymi. Wieczorem na stole 100 g chudego mięsa lub aż 170 g ryby, porcja warzyw doprawiona świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny. Mięso i ryby gotujemy w dowolny sposób bez użycia oleju i tłuszczu. Świeże warzywa można zastąpić warzywami gotowanymi lub pieczonymi. Kolację kończymy zjedzeniem połowy grejpfruta, słynącego z silnych zdolności spalania tłuszczu. Możesz zastąpić ten owoc innym, ale lepiej wybrać owoce cytrusowe. Zaleca się odrzucenie soli na okres diety. Z reguły, przestrzegając zasad tej techniki, organizmowi wybacza się co najmniej trzy kilogramy nadwagi.

Popularne i tygodniowa dieta na sfermentowanym pieczonym mleku… Na nim w siedem dni możesz schudnąć nawet do pięciu kilogramów. Ta dieta jest bardziej zbilansowana niż poprzednie opcje i pomaga organizmowi, normalizując procesy metaboliczne, pozbyć się nie tylko nadwagi, ale także toksyn, toksyn i innych podobnych szkodliwych składników. Technika siedmiodniowa obejmuje pięć posiłków. Porcje jedzenia powinny być małe (do 200, maksymalnie 250 gramów). Wskazane jest, aby cała żywność była równomiernie rozprowadzana w ciągu dnia. Na tygodniowej diecie oprócz sfermentowanego pieczonego mleka można zjeść płatki zbożowe, niskotłuszczową zupę z chudym mięsem lub bulion warzywny (na obiad najlepiej użyć gorącej potrawy), niskotłuszczową rybę gotowaną bez dodatku tłuszczu, sałatki z warzyw nieskrobiowych. Trzy posiłki powinny być kompletne, ale podwieczorek i przekąski można ograniczyć do sfermentowanego pieczonego mleka. Jeśli chcesz, możesz sobie pozwolić na kilka filiżanek herbaty lub kawy dziennie, ale bez dodatku cukru.

W każdej z opcji odchudzania na sfermentowanym pieczonym mleku należy zrezygnować z jedzenia 3-4 godziny przed snem (niewielka ilość sfermentowanych produktów mlecznych się nie liczy).

Ważne jest, aby wyjść z diety płynnie i prawidłowo, w przeciwnym razie utracone kilogramy mogą szybko wrócić. Dietetycy zalecają zorganizowanie wyjścia w następujący sposób. Jedna przekąska zamiast sfermentowanego pieczonego mleka, użyj warzyw lub owoców. I jedz tak przez kilka dni, nie zmieniając reszty diety. Następnie zamiast drugiej „komunikacji” ze sfermentowanym, pieczonym mlekiem, do menu dodaj mięso gotowane lub pieczone. Wszystkie inne składniki żywności powinny pojawiać się na stole stopniowo. Jeśli ostro rzucisz się na szkodliwość, może powrócić nie tylko utracona waga (nawet przy dodatkowej wadze), ale także problemy z funkcjonowaniem organizmu, który w okresie diety jest już przyzwyczajony do prawidłowego odżywiania. Staraj się zawsze przestrzegać zasad dobrego odżywiania. Aby uniknąć gromadzenia się nadmiernej ilości kału i nadmiaru płynów w organizmie, pamiętaj o włączeniu do diety wystarczającej ilości świeżych warzyw i owoców. I lepiej wybrać taki, który ma łagodne działanie moczopędne i przeczyszczające (w szczególności buraki i suszone morele). Ponadto różne wywary ziołowe doskonale usuwają szkodliwe substancje z organizmu i pomagają przyspieszyć procesy metaboliczne.

Menu diety Ryazhenka

Przykład diety na czczo na sfermentowanym mleku pieczonym przez 1-2 dni

Przykład diety 3-dniowej diety na sfermentowanym mleku pieczonym

Note… Na każdy dzień przed snem można wypić do 100 ml sfermentowanego pieczonego mleka.

Przykład diety cotygodniowej diety na sfermentowanym pieczonym mleku

Przeciwwskazania do diety na sfermentowanym mleku pieczonym

• Dieta na sfermentowanym mleku pieczonym jest niemożliwa dla osób, które mają przeciwwskazania bezpośrednio do stosowania tego napoju.
• Siedzenie na takiej technice jest niemożliwe dla osób z chorobami trzustki, ciężką miażdżycą, chorobami wątroby lub przewodu pokarmowego, cukrzycą, a ostatnio przebytym zawałem mięśnia sercowego.
• Nawiasem mówiąc, jeśli przynajmniej raz miałeś zawał serca, przed rozpoczęciem diety koniecznie udaj się do lekarza.

Zalety diety ze sfermentowanego pieczonego mleka

1. Ze względu na stosunkowo niską zawartość kalorii i nasycenie głównego napoju dietetycznego dieta pozwala schudnąć bez uczucia ostrego głodu oraz utrzymuje żołądek i układ pokarmowy w komfortowym stanie.
2. Przestrzeganie wszystkich tych zasad zapewni zniszczenie tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie nie doświadczysz negatywnych zjawisk jak wahania nastroju itp.
3. Warto zwrócić uwagę na dobroczynne właściwości sfermentowanego pieczonego mleka. Ten sfermentowany napój mleczny jest bogaty w prebiotyki, które pomagają organizmowi doskonale wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.
4. Sfermentowane pieczone mleko stymuluje pracę przewodu pokarmowego, ułatwiając trawienie pokarmu. Dlatego dobrze jest pić sfermentowane pieczone mleko, nawet jeśli przejadasz się.
5. Ten wspaniały napój podnosi również odporność i pozwala organizmowi z łatwością poradzić sobie z pragnieniem w gorącym sezonie.
6. Regularne spożywanie tego pyszności dostarczy organizmowi wapnia, który pozytywnie wpływa na wytrzymałość i zdrowie zębów, paznokci, włosów oraz poprawia wygląd i ogólny stan zdrowia.

Wady diety na sfermentowanym mleku pieczonym

Wśród zauważalnych wad tej metody odchudzania warto zauważyć tylko, że przy pomocy sfermentowanego pieczonego mleka nie można zrzucić dużej liczby kilogramów, ponieważ nie zaleca się życia według jej zasad dłużej niż tydzień.

Ponowna dieta na sfermentowanym pieczonym mleku

Nie zaleca się powtarzania różnych opcji dla sfermentowanego pieczonego mleka częściej niż raz w miesiącu. Wyjątkiem jest dzień postu. Może się odbywać co tydzień.