Dieta na suszonych morelach, 2 dni, -2 kg

Odchudzanie do 2 kg w 2 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 850 Kcal.

Suszone morele (suszone morele) pomogą zarówno odmienić sylwetkę, jak i zachować zdrowie. Teraz proponujemy poznać sposoby odchudzania przy użyciu suszonych moreli trwających 2 i 5 dni.

Wymagania dietetyczne dla suszonych moreli

Jeśli potrzebujesz szybko ożywić swoją sylwetkę przed ważnym wydarzeniem lub po uczcie, to Ci odpowiada dwudniowa dieta na suszonych morelach… Jej zasady zakładają 4 posiłki dziennie. Śniadanie jest zawsze takie samo: trzeba zjeść do 70 gramów tego suszu. Obiady i kolacje jemy z takimi daniami: umiarkowana porcja płatków gotowanych na wodzie, zupa jarzynowa bez smażenia, chude mięso czy ryby. Na obiad wskazane jest zjedzenie dwóch dań głównych i kolacji, zatrzymując się na jednym. W obu posiłkach można użyć, oprócz „głównego” pokarmu, do 50 gramów suszonych moreli. Aby się nie nudziła, wolno ucztować na innych suszonych owocach. Na popołudniową przekąskę zjedz sałatkę owocową lub warzywną (lepiej skupić się na produktach nieskrobiowych) i 30 gram suszonych moreli.

Ta dieta może być nieco urozmaicona, a inne pokarmy mogą być wprowadzane według własnego uznania. Ale zdecydowanie warto zrezygnować ze słodyczy (w tym napojów zawierających cukier), smażonych, zbyt słonych i wysokokalorycznych potraw oraz produktów z białej mąki.

Pij około dwóch litrów wody niegazowanej dziennie. Całkowita ilość suszonych moreli (i innych suszonych owoców) spożywanych dziennie nie powinna być mniejsza niż 200 gramów. Przez dwa dni tej diety na suszonych morelach z reguły odchodzi 1,5-2 dodatkowych kilogramów.

Jeśli chcesz bardziej namacalnie schudnąć, możesz spróbować drugi popularny sposób na przekształcenie sylwetki za pomocą suszonych moreli - dietę, którą zaleca się kontynuować maksymalnie przez 5 dni. Po tym okresie można zrzucić do 5 kilogramów nadwagi, czyli średnio jeden zbędny kilogram opuszcza organizm dziennie. Zgadzam się, to dobry wynik! Warto jednak zauważyć, że siła woli do tego nie będzie słaba, ponieważ w rzeczywistości będziesz musiał siedzieć na mono diecie.

Głównym daniem, które pojawi się na Twoim stole, jest puree z suszonych moreli. Aby go przygotować, weź 300 gramów suchej moreli i dobrze spłucz. Suszone morele można również namoczyć w wodzie, dzięki czemu będą bardziej jednolite. Następnie należy napełnić go sokiem morelowym (w ilości 500 g) i wymieszać wszystko blenderem. Otrzymaną masę podzielić na równe części i spożywać przez cały dzień. Wskazane jest, aby były co najmniej cztery posiłki. Nie zaleca się spożywania po godzinie 18:00. Oprócz czystej wody bez gazu, możesz pić niesłodzoną zieloną herbatę na diecie.

Zdecydowanie odradza się kontynuację diety poza wyznaczony okres Pomimo tego, że suszone morele zawierają dużą ilość składników odżywczych, samo odżywianie nie jest w stanie w pełni zaspokoić zapotrzebowania organizmu na wszystkie niezbędne składniki. Pod koniec takiej diety bardzo gładko jest wprowadzać do jadłospisu nowe produkty, a lepiej skupić się na chudych produktach białkowych, za którymi organizm już chyba zaczął tęsknić. Nie zapomnij wzbogacić menu o twarożek, niskotłuszczowy kefir, mięso i ryby gotowane bez oleju i innych dodatków tłuszczowych.

Aby utrzymać istniejącą wagę lub płynnie i wygodnie ją zmniejszyć, specjalne dni postu na suszonych morelach… Aby przygotować dietę na taki dzień, weź 2 szklanki suszonych moreli, opłucz, napełnij wodą i pozostaw na noc. Rano na pusty żołądek wypij trochę wody, w której namoczyłeś morelę. Pozostałe owoce podziel na 6 równych porcji i jedz w ciągu dnia. W tym czasie ważne jest, aby pić wystarczającą ilość płynów. Pożądane jest, aby jego całkowita ilość wynosiła co najmniej trzy litry (obejmuje to wodę zwykłą lub mineralną niegazowaną, herbaty zielone i ziołowe bez dodatku cukru).

Ważne jest, aby wybrać odpowiednie suszone morele. Przed zakupem upewnij się, że dojrzał i wyschnął w naturalny sposób. Takie suszone morele powinny mieć brązowawy kolor. Jeśli owoce są jasnożółte, pomarańczowe, czerwonawe, lepiej odmówić ich spróbowania. Są duże szanse, że zostały poddane obróbce chemicznej w celu lepszego przechowywania lub urody. Zwróć także uwagę na to, że suszone morele nie mają nienaturalnego połysku. O najbardziej naturalnym pochodzeniu i najlepszej jakości świadczą matowe owoce.

Menu dietetyczne na suszonych morelach

Przykład diety dwudniowej diety na suszonych morelach

Dzień 1

Śniadanie: suszone morele.

Obiad: miska zupy jarzynowej; 150 g gotowanego fileta z kurczaka; suszone owoce.

Popołudniowa przekąska: sałatka ogórkowo-pomidorowa i suszone morele.

Kolacja: kasza ryżowa gotowana w wodzie z dodatkiem suszonych owoców.

Dzień 2

Śniadanie: suszone morele.

Obiad: kilka łyżek ugotowanej kaszy gryczanej i suszonych owoców.

Popołudniowa przekąska: pieczone jabłko i suszone morele.

Kolacja: 100-120 g pieczonej ryby i suszonych owoców.

Przeciwwskazania dietetyczne dla suszonych moreli

  • Dieta na suszonych morelach (a nawet spożywanie suszonych moreli w namacalnych ilościach) jest przeciwwskazana w cukrzycy ze względu na wysokie stężenie cukrów w tym suszu. Chociaż są pochodzenia naturalnego, diabetycy nie powinni ich stosować w takich ilościach.
  • Inną charakterystyczną cechą suszonych moreli jest ich zdolność do obniżania ciśnienia krwi. Z tego powodu ta dieta jest przeciwwskazana dla pacjentów z hipotensją, ponieważ mają tak niski wskaźnik ten ważny.
  • Niemożliwe jest przestrzeganie zasad diety na suszonych morelach dla osób z chorobami przewodu pokarmowego.
  • Technika ta (zwłaszcza mono-dieta) nie jest zalecana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią niemowlęcia, dzieci i osób w wieku.
  • Jest wysoce wskazane, aby nie zaniedbywać swojego zdrowia przed rozpoczęciem diety i zasięgnąć porady lekarza.

Zalety diety suszonej moreli

  1. Oprócz tego, że w krótkim czasie można zrzucić kilka zbędnych kilogramów, stosowanie tego suszonego owocu doskonale zniechęca do ochoty na słodycze. Wiadomo jednak, że to właśnie uzależnienie od słodyczy i innych produktów zawierających cukier tak często staje się przeszkodą na drodze do pożądanych form. Ze względu na brak glukozy podczas aktywnej pracy umysłowej, wiele osób chce rozpieszczać się czekoladą lub czymś podobnym. Ale nie spiesz się do sklepu po „zakazany owoc”. Spróbuj zastąpić go suszonymi morelami, które świetnie odżywiają mózg i cieszą kubki smakowe. Po wprowadzeniu do diety suszonych moreli i innych suszonych owoców prawdopodobnie wkrótce zauważysz, że coraz mniej chcesz słodyczy. Z czasem słodycze prawdopodobnie całkowicie pozbędą się szkodliwego przywiązania. I nie jest to zaskakujące, ponieważ zapotrzebowanie na słodycze będzie więcej niż zaspokojone z suszonych owoców.
  2. Suszone morele są bogate w inne przydatne właściwości. Dzięki obfitej zawartości potasu pozytywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego. Żelazo, fosfor, cynk, chlor, nikiel, selen i inne naturalne korzyści są obecne w suszonych morelach w znacznych ilościach. W związku z tym wprowadzenie do menu suszonych moreli jest bardzo przydatne w przypadku niedokrwistości, nadciśnienia, występowania miażdżycy i niedokrwistości.
  3. Zróżnicowany skład witaminowy suszonych moreli zmniejsza ryzyko uszkodzenia organizmu przez diety, w których dieta jest znacznie ograniczona. Charakterystyczną cechą suszonych moreli jest obecność w nich dużej ilości błonnika. Ta dobroczynna substancja przyczynia się do naturalnego oczyszczania jelit z toksyn i innych szkodliwych substancji.
  4. Kolejną zaletą techniki z wykorzystaniem tego suszu jest wartość odżywcza suszonych moreli: 100 gram zawiera około 230 kalorii. To istotny wskaźnik. Jednak cukierki lub ciasta zawierają znacznie więcej jednostek energii. A dużo suszonych moreli trudno zjeść. Stosowanie tego przysmaku, nawet w niewielkich ilościach, pomaga nasycić organizm i uniknąć napadów ostrego głodu i chęci oderwania się. Ponadto większość kalorii suszonych moreli to prawidłowe węglowodany. Są szybko przekształcane w energię i konsumowane przez organizm. Ale w suszonych morelach praktycznie nie ma tłuszczów, które zwiększają szanse na nadwagę. Pozytywnie wprowadzenie suszonych moreli do diety wpływa również na proces metaboliczny, którego szybkość jest ważna dla utraty wagi i utrzymania nowej wagi.
  5. Stosowanie suszonych moreli sprzyja produkcji endorfin - hormonu, który w naturalny sposób podnosi nastrój i łagodzi drażliwość. Skład suszonych moreli ma bardzo dobry wpływ na układ nerwowy człowieka. Jego składniki nie obciążają organizmu, ale dość łatwo się wchłaniają.

Wady diety na suszonych morelach

Aby pozostać na diecie do końca (szczególnie w przypadku opcji pięciodniowej), musisz wykazać się siłą woli i cierpliwością. Jedzenie tylko suszonych moreli przez 5 dni może się nudzić.

Ponowna dieta

Dieta na suszonych morelach nie jest zalecana częściej niż raz w miesiącu. Ale dzień postu, jeśli czujesz się komfortowo, może być zorganizowany raz w tygodniu.

Dodaj komentarz