Dieta na brokułach, 10 dni, -12 kg

Odchudzanie do 12 kg w 10 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 460 Kcal.

Kapusta brokułowa Miracle wspomaga skuteczne odchudzanie i nasyca organizm wieloma przydatnymi substancjami. Na tej podstawie dietetycy opracowali specjalną metodę odchudzania. Dietę brokułową należy stosować przez 10 dni. W tym okresie możesz prowadzić do 10-12 kg. Takie perspektywy są imponujące, prawda?

Wymagania dotyczące diety brokułów

Na początek chciałbym opowiedzieć o historii brokułów. Według danych naukowych ta kultura warzywna stała się znana 2 tysiące lat temu i po raz pierwszy pojawiła się w starożytnym Rzymie. To Rzymianie tak nazwali ten dar natury. Po ogłoszeniu Rzymu republiką jego mieszkańcy zaczęli toczyć wiele wojen, aby podbić nowe ziemie. Aby osiągnąć te cele, Rzymianie zorganizowali oblężenia miast i osad. Kiedyś natknęli się na wioskę i zdecydowali, że nie będzie im trudno zdobyć to miejsce. Ale żołnierze nie mieli pojęcia, jak długo będą musieli czekać. Mijały miesiące i tygodnie, ale Rzymianie nie zdołali zrealizować swojego planu. Zastanawiali się, o co chodzi. W końcu mieszkańcom wioski już dawno nie powinno było jedzenia, bo wszystkie ścieżki prowadzące na pola i pastwiska były zablokowane. Jak się okazało, jedynym pożywieniem chłopów były brokuły, które mogły rosnąć w niemal każdych warunkach i owocować przez cały rok. Ta roślina warzywna jest produktem całkowicie pożywnym, pomimo niskiej zawartości kalorii (w 100 g - około 30 jednostek energii). Kapusta dała oblężonym siłę i energię, więc wytrzymali. W rezultacie Rzymianie wycofali się z szacunku dla cierpliwości i odwagi mieszkańców wioski.

Jeśli wcześniej głównie Włosi schudli przy pomocy brokułów, to w niedalekiej przyszłości technika ta stała się popularna wśród Amerykanów. Jak już wiesz, brokuły pomagają Europejczykom stać się szczuplejszymi. Wybitne osobistości, przedstawiciele show-biznesu i politycy coraz częściej sięgają po cudowne warzywo. Jak widać, czołówka społeczeństwa woli dość budżetową roślinę od drogich leków i zabiegów mających na celu modelowanie sylwetki.

Dieta brokułowa jest podzielona na kilka etapów. Pierwsze dwa dni musisz przestrzegać reżimu nr 1, trzeci i czwarty dzień - nr 2, piąty i szósty - nr 3, siódmy i ósmy - nr 4, dziewiąty i dziesiąty - nr 5 .

Tryb nr 1 uważany jest za fazę główną, zapewniającą doskonałe otrząsanie organizmu i rozpoczynające proces odchudzania. Teraz musisz jeść brokuły i gotowanego kurczaka.

Podczas schematu nr 2 jedz brokuły z innymi warzywami.

Reżim numer 3 zakłada stosowanie, oprócz kultury cudów, kefiru i chudej wołowiny.

Tryb nr 4 pozwala na dodanie do menu trochę chleba żytniego.

Z zastrzeżeniem reżimu numer 5, nadal musisz jeść ryby.

Każdego dnia musisz zorganizować trzy posiłki i jeść z umiarem, zapominając o jedzeniu na kilka godzin przed snem.

Jeśli chodzi o składnik pitny diety brokułowej, należy pić dużo czystej wody, a także od czasu do czasu niskotłuszczowe sfermentowane napoje mleczne bez dodatków. Czasem można sobie pozwolić na herbatę lub kawę, ale bez cukru. Zaleca się również odrzucenie substytutów cukru. Solenie żywności jest dozwolone, ale z umiarem.

Jak widać, nie musisz jeść samej kapusty. Menu dla różnych etapów diety obejmuje ryby, chude mięso, ziemniaki, pieczywo, inne warzywa, różne zioła, śmietanę, oliwę z oliwek. Zaleca się ścisłe przestrzeganie poniższego menu, bez zmiany kolejności okresów i posiłków. W przeciwnym razie możesz sprawić, że dieta będzie mniej skuteczna.

Menu diety z brokułami

Tryb nr 1 (dzień 1 i 2)

Śniadanie: 200 g gotowanych lub gotowanych na parze brokułów; Czarna herbata.

Obiad: do 150 g gotowanego fileta z kurczaka i 100 g gotowanych brokułów.

Kolacja: 250 g gotowanych lub gotowanych na parze brokułów; Czarna herbata.

Tryb nr 2 (dzień 3 i 4)

Śniadanie: ok. 200 g brokułów duszonych z odrobiną oleju (najlepiej oliwy), jednej małej papryki i drobno posiekanego ząbka czosnku.

Obiad: 150 g brokułów duszonych z 1-2 pomidorami i połową cebuli.

Kolacja: duplikat śniadania tego dnia.

Tryb nr 3 (dzień 5 i 6)

Śniadanie: sałatka ze 100 g niskotłuszczowej gotowanej wołowiny i taką samą ilość brokułów, doprawiona niewielką ilością śmietany o minimalnej zawartości tłuszczu.

Obiad: 200 g lekko ugotowanych brokułów.

Kolacja: 150 g gotowanej lub duszonej wołowiny bez oleju.

Tryb nr 4 (dzień 7 i 8)

Śniadanie: 2 jajka na twardo; 100 g gotowanych brokułów i czarnej herbaty.

Obiad: zupa na bazie brokułów (aby ją przygotować, zagotuj około 300 ml chudego bulionu z kurczaka, dodaj do niej 100 g kapusty cudownej i trochę pietruszki).

Kolacja: 1 pomidor; 2 kromki chleba żytniego; 100g brokułów gotowanych lub gotowanych na parze.

Tryb nr 5 (dzień 9 i 10)

Śniadanie: 100 g gotowanych brokułów i 2 marchewki, również gotowane.

Obiad: 100 g gotowanych filetów rybnych i taka sama ilość brokułów, gotowanych bez dodatku oleju.

Kolacja: jeden ziemniak zapiekany w marynarce, a także 200 g gotowanych brokułów.

Przeciwwskazania do diety brokułowej

  • Niewątpliwie dieta oparta na brokułach jest przeciwwskazana w przypadku indywidualnej nietolerancji tego produktu.
  • Nie zaleca się również siadania na nim przy chorobach żołądka i trzustki, przy zapaleniach żołądka (szczególnie z towarzyszącym podwyższoną kwasowością żołądka), kobietom w ciąży, w okresie karmienia piersią, młodzieży i osób w wieku.

Korzyści z diety brokułowej

  1. Warto zwrócić uwagę na niewątpliwą przydatność samych brokułów. Nic dziwnego, że nazywana jest królową rodziny kapustowatych. Ta kapusta jest jednym z rzadkich produktów spożywczych, które zawierają ogromną ilość składników odżywczych. W brokułach jest miejsce na lizynę, treoninę, izoleucynę, walinę, leucynę, metioninę i inne niezbędne składniki aminokwasowe. Nie tylko przyczyniają się do utraty wagi, ale także mają korzystny wpływ na organizm, zwalczają przedwczesne starzenie się komórek, przedłużają młodość i urodę. Również skład brokułów wpływa pozytywnie na chrząstki i naczynia krwionośne, przyczyniając się do ich wzmocnienia. W naturalny sposób roślina ta oczyszcza krew ze szkodliwych składników.
  2. Ponadto obecność brokułów w diecie pomaga w normalizacji metabolizmu, co sprzyja utrzymaniu wagi po zastosowaniu metody dietetycznej.
  3. Brokuły pomagają zapobiegać bardzo poważnym, a nawet nieuleczalnym chorobom. Zawiera substancję taką jak sulforafon, która hamuje wzrost komórek rakowych.
  4. Łodygi tej rośliny zwalczają również wrzody żołądka, nieżyt żołądka, zaćmę i wiele innych problemów zdrowotnych.
  5. Tak więc dieta brokułowa sprzyja zarówno wymiernej utracie wagi w dość krótkim czasie, jak i zdrowej stymulacji organizmu. Technika jest dość zrównoważona obecnością w niej składników żywności. Dlatego jeśli na nim nie usiądziesz, będziesz w stanie bez stresu dla organizmu przekształcić sylwetkę.
  6. Na diecie człowiek pozostaje energiczny i energiczny (pamiętajcie o mieszkańcach starożytnej włoskiej wioski).
  7. Życie na diecie nie wymaga odchyleń od zwykłego harmonogramu, pozwala uprawiać sport i utrzymywać normalny stan psychiczny.

Wady diety brokułowej

  • Pomimo wielu pozytywnych cech i pochlebnych recenzji na temat diety brokułów, nie wszyscy dietetycy popierają ją ze względu na dość niską zawartość kalorii.
  • Eksperci zalecają tym, którzy mimo wszystko zdecydują się na przemianę organizmu brokułami, przyjmować dodatkowy kompleks witaminowo-mineralny i nie kontynuować jedzenia zgodnie z proponowanymi zasadami dłużej niż przez określony czas.
  • Mówiąc również o wadach tej metody przekształcania sylwetki, warto zauważyć, że nie każdemu smak tego warzywa smakuje. Biorąc pod uwagę fakt, że konieczne jest stosowanie go głównie przez 10 dni, może być trudno doprowadzić do szlachetnych starań, by przemienić organizm do końca.

Zmiana diety na brokuły

Powtarzanie diety brokułowej nie jest pokazane przez następne 2 miesiące.

Dodaj komentarz