Dieta na barszcz, 7 dni, -5 kg

Odchudzanie do 5 kg w 7 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 610 Kcal.

Dużo słyszeliśmy o wielu dietach, z których niektóre oparte są na egzotycznych produktach, inne wiążą się z wieloma specjalnymi zasadami. Okazuje się, że z barszczem można schudnąć. Jeśli dobrze ugotujesz to popularne danie, kilogramy rozpłyną się na twoich oczach. I raczej nie będziesz głodny, ponieważ płynne jedzenie pomaga utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas. Okazuje się, że w ciągu tygodnia jedzenia z naciskiem na barszcz można zrzucić nawet pięć kilogramów nadwagi.

Wymagania dietetyczne dla barszczu

Najpierw dowiedzmy się, jak gotować barszcz dietetyczny. Aby zmaksymalizować utratę wagi na diecie barszczowej, należy jeść barszcz wegetariański (odmówić obecności w nim mięsa), a także nie dodawać do tego dania ziemniaków. Wiadomo, że skrobia nie jest najlepszą pomocą w odchudzaniu, ale w ziemniakach jest jej dużo. Więc, do gotowania barszczu dietetycznego będziesz potrzebować: Buraki, marchew, kapusta, papryka, dynia, łodygi selera, cebula i koncentrat pomidorowy. Gotowy barszcz powinien być wystarczająco płynny (łyżka nie powinna w nim stać, jak to mówią). W trakcie gotowania odmawiamy smażenia. Marchewki, cebulę i buraki należy gotować na parze w rondlu w towarzystwie wody i koncentratu pomidorowego. Po dodaniu do nich kapusty, papryki, cukinii, barszczu należy gotować przez 5-8 minut. Kilka minut przed wyjęciem patelni z pieca dodaj do barszczu posiekane łodygi selera i ulubione warzywa, a także, jeśli chcesz, lekko sól. Chcesz, aby Twój posiłek był jeszcze silniejszym spalaczem tłuszczu? Następnie dodaj do niego trochę czerwonej ostrej papryki. Tylko nie przesadzaj! Aby odsłonić smak barszczu, zaleca się nalegać go przez około pół godziny pod zamkniętą pokrywką. Teraz możesz zacząć jeść.

Istnieje kilka popularnych opcji odchudzania z barszczem. W tygodniowej diecie pierwsza opcja diety oprócz barszczu jest pewien zestaw potraw. Do napojów dozwolona jest kawa i herbata bez cukru. Ale pamiętaj, aby pić wodę w ilości co najmniej 2 litrów dziennie. Sześć posiłków dziennie pomaga utrzymać uczucie sytości przez cały dzień.

Pierwszego dnia diety barszczowej należy spożyć 1,5 litra dania głównego oraz do 300 g chleba żytniego, który można spożywać z płynnym daniem lub osobno. Drugiego dnia tę samą ilość barszczu można uzupełnić piersią kurczaka bez skóry (300 g), gotowaną bez dodawania oleju, dzieląc mięso na dwie równe części. Kurczaka można jeść zarówno z barszczem, jak i osobno. Trzeciego dnia diety należy zjeść do 1 litra barszczu i uzupełnić menu 500 gramami gotowanej gryki. Zaleca się spożywanie zbóż razem z barszczem i jednorazowo nie więcej niż 250 g. Czwartego dnia zestaw produktów przedstawia się następująco: 1 litr barszczu, 200 g chleba żytniego, do 600 g sałatki z warzyw nieskrobiowych lub jakiejkolwiek innej, której kaloryczność nie przekracza 50 jednostek na 100 g gotowych produktów. Piątego dnia wolno spożywać do 1,5 litra barszczu i do 400 g chudej ryby gotowanej bez oleju. Wysoko cenione jest chude mięso sandacza, karasia, szczupaka. Rybę można jeść jako samodzielne danie lub łączyć z barszczem. Szóstego dnia 1,5 litra dietetycznego barszczu uzupełnia się jednym kilogramem jabłek. Lepiej wybierać zielone owoce odmian słodko-kwaśnych. A ostatni dzień diety przewiduje obecność w diecie 1 litra barszczu, 500 g twarogu o zawartości tłuszczu do 9% i 0,5 litra niskotłuszczowego kefiru. Jednorazowo nie należy spożywać więcej niż 250 g twarogu, kefir pijemy razem z twarogiem lub oddzielnie od wszystkiego (ale nie razem z faworytem diety!).

Druga wersja diety na barszcz jest również przeznaczony na tydzień i obiecuje podobną utratę wagi. Na nim w ciągu pierwszego dnia wolno spożywać (oprócz barszczu, który nie opuszcza diety przez całe 7 dni) dowolnych owoców, z wyjątkiem bananów i winogron. Menu drugiego dnia zawiera dowolne warzywa (wskazane jest skupienie się na zielonych odmianach), z wyjątkiem roślin strączkowych. Trzeciego dnia w diecie obecne są warzywa i owoce (wciąż obowiązują zakazy z pierwszych dni, warto też zrezygnować z ziemniaków). Menu czwartego dnia powtarza poprzednie, ale nadal można wypić szklankę mleka (odtłuszczonego lub niskotłuszczowego). W piątym dniu diety dozwolona jest wołowina (do 200 g), do przygotowania której nie używano oleju i pomidorów. Szóstego dnia do diety piątego dnia dodaje się dowolne warzywa (oprócz wcześniej uzgodnionych ziemniaków i roślin strączkowych). A dietę kończymy spożywając siódmego dnia barszcz i porcję ryżu z dodatkiem ulubionych warzyw oraz wypijając szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego. Zaleca się spożywanie posiłków 5 razy dziennie, bez przejadania się i odmawianie jedzenia na 2-3 godziny przed zgaszeniem światła.

Dieta barszczowa

Cotygodniowa dieta na barszczu (I opcja)

Poniedziałek

Jemy 6 razy 250 g barszczu i kromkę chleba żytniego.

Wtorek

Śniadanie: 250 g barszczu.

Przekąska: 250 g barszczu; 150 g gotowanej piersi z kurczaka.

Obiad: 250 g barszczu.

Podwieczorek: 250 g barszczu.

Kolacja: 250 g barszczu; 150 g gotowanej piersi z kurczaka.

Późny obiad: 250 g barszczu.

Wednesday

Śniadanie: 150 g barszczu.

Przekąska: 150 g barszczu i 250 g kaszy gryczanej.

Obiad: 200 g barszczu.

Podwieczorek: 200 g barszczu.

Kolacja: 150 g barszczu i 250 g kaszy gryczanej.

Późny obiad: 150 g barszczu.

Czwartek

Śniadanie: 250 g barszczu; sałatka z ogórków i papryki (200 g).

Przekąska: surówka z kapusty i ogórka (200 g); 50 g chleba żytniego.

Obiad: 250 g barszczu; 50 g chleba żytniego.

Podwieczorek: sałatka z warzyw nieskrobiowych (200 g) i 50 g chleba żytniego.

Kolacja: 250 g barszczu plus 50 g chleba żytniego.

Późny obiad: 250 g barszczu.

Piątek

Śniadanie: 250 g barszczu.

Przekąska: 250 g barszczu i 200 g gotowanej ryby.

Obiad: 250 g barszczu.

Podwieczorek: 250 g barszczu.

Kolacja: 250 g barszczu i 200 g chudej ryby gotowanej lub duszonej (bez oleju).

Późny obiad: 250 g barszczu.

Sobota

Śniadanie: 250 g barszczu.

Przekąska: 250 g barszczu i jabłka.

Obiad: 250 g barszczu.

Podwieczorek: 250 g barszczu i jabłka.

Kolacja: 250 g barszczu.

Przekąska: jabłko.

Późny obiad: 250 g barszczu.

Przed pójściem spać: możesz zjeść jeszcze jedno jabłko.

Niedziela

Śniadanie: 200 g barszczu.

Przekąska: 250 g twarogu i 250 ml kefiru.

Obiad: 200 g barszczu.

Podwieczorek: 250 g twarogu.

Kolacja: 200 g barszczu.

Późna kolacja: 250 ml kefiru.

Cotygodniowa dieta na barszczu (I opcja)

Poniedziałek

Śniadanie: porcja barszczu.

Przekąska: 2 małe gruszki.

Obiad: porcja barszczu i jabłka.

Podwieczorek: grejpfrut lub pomarańcza.

Kolacja: porcja barszczu i kiwi.

Wtorek

Śniadanie: porcja sałatki barszczowo-ogórkowo-pomidorowej.

Przekąska: kilka ogórków.

Obiad: porcja barszczu.

Podwieczorek: starta marchewka.

Kolacja: porcja barszczu.

Wednesday

Śniadanie: porcja barszczu i pomidora.

Przekąska: kilka małych pieczonych jabłek.

Obiad: porcja barszczu i sałatka z ogórków, papryki i pomidorów.

Podwieczorek: grejpfrut lub 2 kiwi.

Kolacja: porcja barszczu.

Czwartek

Śniadanie: porcja barszczu.

Przekąska: sałatka z ogórków, pomidorów i ziół.

Obiad: porcja barszczu i świeżej marchewki.

Podwieczorek: szklanka mleka i pomarańcza.

Kolacja: sałatka z jabłek i gruszek.

Piątek

Śniadanie: porcja barszczu i 100 g duszonej wołowiny.

Przekąska: pomidor.

Obiad: porcja barszczu.

Podwieczorek: pomidor.

Kolacja: 100 g pieczonej wołowiny i pomidora, świeżej lub pieczonej.

Sobota

Śniadanie: porcja barszczu.

Przekąska: ogórek i pomidor.

Obiad: do 200 g gotowanej wołowiny w towarzystwie sałatki warzywnej z ziołami.

Podwieczorek: papryka i marchewka.

Kolacja: porcja barszczu.

Niedziela

Śniadanie: porcja barszczu.

Przekąska: szklanka soku jabłkowego.

Obiad: porcja barszczu.

Podwieczorek: porcja barszczu.

Kolacja: porcja ryżu z warzywami (do 250 g gotowego wyrobu).

Przeciwwskazania do diety barszczowej

  • Nie możesz stosować diety barszczowej dla osób, które mają choroby żołądkowo-jelitowe podczas zaostrzenia.
  • Jeśli twoje choroby są teraz w trybie „snu”, jest prawdopodobne, że ta technika nie zaszkodzi Twojemu organizmowi. Ale aby być tego pewnym, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

Zalety diety barszczowej

  1. Prawdopodobnie najważniejszą zaletą tej techniki jest to, że w okresie przestrzegania jej zasad raczej nie zapuka cię ostry głód.
  2. Chociaż w głównym daniu dietetycznym nie ma mięsa, jest świetnym sychem.
  3. Technika ta wyróżnia się również obecnością w swoich produktach wystarczającej ilości witamin i mikroelementów niezbędnych dla organizmu.
  4. W ciągu zaledwie tygodnia możesz dość zauważalnie zmodernizować sylwetkę.

Wady diety

  • Trudno znaleźć istotne wady diety barszczowej. Chyba jedyną jego wadą jest to, że przez 7 dni tak częstego spożywania barszczu to danie może znudzić się nawet tym, którzy je bardzo kochają. Dlatego wciąż trzeba zaopatrzyć się w pewną wytrzymałość i cierpliwość.
  • Przestrzeganie żywienia frakcyjnego może również stać się utrudnieniem dla osób pracujących i stale zajętych. Jeśli nie możesz jeść 5-6 razy dziennie, przestaw się na trzy posiłki dziennie, używając mniej więcej takiej samej ilości produktów, jak przy zalecanych częstych przekąskach.

Ponowna dieta

Nie zaleca się stosowania diety barszczowej częściej niż raz w miesiącu.

Dodaj komentarz