Dieta astronautów, 20 dni, -14 kg

Odchudzanie do 14 kg w 20 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 770 Kcal.

Marzysz o nieważkości, którą odczuwasz po utracie wagi? Pomoże Ci dieta astronautów. Jeśli myślisz, że będziesz musiał jeść w tubach, co jest nieodłącznym elementem zdobywców kosmosu, wcale tak nie jest.

W rzeczywistości nie jest jasne, dlaczego tak nazwano dietę. Ale powszechnie uważa się, że ścisła ścisłość diety wiąże się ze złożonością pracy astronautów. Ta dieta jest przeznaczona na dość długi okres (20 dni), po którym można stracić do 20 kilogramów zbędnych dla organizmu.

Wymagania dietetyczne astronauty

Zwróć uwagę, że trudność w przestrzeganiu diety kosmicznej wynika w dużej mierze z tego, że z dnia na dzień posiada ona jedno menu, z dietą z którą możesz zapoznać się poniżej. Dozwolone jedzenie to jajka, chudy kurczak, kefir i twarożek o minimalnej zawartości tłuszczu, niesłodzona kawa i herbata (zielona jest priorytetem). Podczas przygotowywania potraw niedopuszczalne jest używanie olejów i różnych tłuszczów. Wszystkie inne potrawy i napoje należą do zakazanej kategorii.

Warto zaznaczyć, że nie trzeba siedzieć na tej diecie przez 20 dni. Jeśli chcesz stracić mniej kilogramów, kontynuuj dietę maratońską, aż osiągniesz pożądany efekt. Konieczne jest przerwanie diety astronautów w przypadku pogorszenia się stanu zdrowia.

Dieta ta działa skutecznie, ponieważ łączy w sobie dwa ważne mechanizmy odchudzania. Po pierwsze, zapewnia wymierne zmniejszenie dziennego spożycia kalorii. Zawiera tylko około 700 kalorii, czyli znacznie poniżej zalecanego spożycia. Po drugie, dieta astronautów jest tak skuteczna, ponieważ opiera się na pokarmach czysto białkowych. Ostre ograniczenie spożycia węglowodanów w organizmie z reguły przyczynia się do utraty wagi. Dlatego tak popularne są diety białkowe w całej ich różnorodności.

Aby utrzymać wynik przez długi czas i nie zaszkodzić zdrowiu, bardzo ważne jest prawidłowe i stopniowe wychodzenie z tej ścisłej diety. Nie spiesz się z przeładowaniem węglowodanów, nawet z kategorii złożonej, o których wiadomo, że są zdrowe. Najpierw dodaj owoce do menu śniadaniowego, a następnie dodaj owsiankę (najlepiej płatki owsiane). Następnie powoli, dzień po dniu wprowadzaj inne zdrowe węglowodany. Zacznij od warzyw nieskrobiowych, ale dołączaj do wszystkich tych produktów białko. Wyrafinowane, słodkie i zbyt wysokokaloryczne potrawy należy unikać tak długo, jak to możliwe. Możesz sobie na nie pozwolić w tzw. dni odpoczynku żywieniowego (np. w święta, kiedy nie da się uniknąć niedietetycznej uczty). Tylko takie zachowanie żywieniowe pomoże utrzymać prawdziwie kosmiczny rezultat.

Należy zwrócić uwagę na pielęgnację skóry. Ponieważ ludzie często tracą na wadze na tej diecie o dość znaczną ilość kilogramów, skóra może zwisać lub przynajmniej wiotczeć. Aby tego uniknąć, nie zaniedbuj różnych peelingów i maseczek, które działają liftingująco.

Menu diety astronautów

Note… Dozwolona jest tylko jedna mała przekąska w postaci drugiego śniadania lub popołudniowej przekąski. Według twórców diety dwie, nawet tak nieistotne przekąski mogą znacznie spowolnić proces odchudzania.

Przeciwwskazania do diety astronauty

• Siedzenie na diecie astronautów zdecydowanie nie jest tego warte dla kobiet na ciekawej pozycji, matek karmiących, osób z wszelkimi chorobami nerek, układu krążenia, przewodu pokarmowego.
• Nawet jeśli czujesz się świetnie, wizyta u lekarza w celu sprawdzenia stanu zdrowia i konsultacji przed rozpoczęciem okresu kosmicznego nie będzie zbyteczna. Jest to ważne, aby zminimalizować ryzyko uszczerbku na zdrowiu wynikające z przestrzegania tak surowych wytycznych.

Korzyści z diety astronautów

1. Dieta świetnie sprawdza się przy nadwadze. Według opinii wyniki odchudzania osób, które skończyły to, co zaczęli, są bardzo namacalne.
2. Pod warunkiem prawidłowego wyjścia z diety uzyskany wynik utrzymuje się przez bardzo długi czas i cieszy cię wdzięcznością za pokazaną siłę woli.
3. Często takie odżywianie ma pozytywny wpływ na wygląd (w szczególności skóra ulega przemianie, znikają zwiotczenia, trądzik i inne nieprzyjemne objawy).
4. Do zalet diety astronautów należy prostota gotowania. Wystarczy co jakiś czas ugotować nową partię mięsa i jaj. Na pewno nie będziesz musiał godzinami siedzieć w kuchni.

Wady diety astronautów

• Jeśli wiele diet białkowych pomaga utrzymać napięcie energetyczne, zachować czujność i aktywnie uprawiać sport, dieta kosmiczna, niestety, raczej nie pochwali się takim efektem. Ponieważ jego zawartość kalorii jest bardzo niska, wiele osób, według opinii, nie ma wystarczającej siły, aby nawet zaangażować się w prosty fitness. Możliwe też, że po prostu spotkasz się ze słabością. Ale ważne jest, aby organizm pozbył się produktów przemiany materii po spożyciu białek. I do tego nadal potrzebna jest aktywność fizyczna. W przeciwnym razie toksyny mogą ulec stagnacji i spowodować poważne szkody dla organizmu. Jeśli nie masz dość siły na poważne treningi, ćwicz aerobik. Wystarczą nawet regularne spacery. Po prostu wydłuż czas chodzenia i nie zaniedbuj schodów w porównaniu z windą.
• Wady diety astronautów można śmiało przypisać temu, że odżywianie białkowe, które charakteryzuje się niską kalorycznością, zwiększa ryzyko rozwoju kwasicy ketonowej (niewydolności metabolicznej), a także może powodować zaburzenia w pracy metabolizmu węglowodanów i tłuszczów. .
• Wiele osób rezygnuje z tej diety w połowie jej trwania i dlatego, że znudziła im się jej monotonna dieta. Jednak, aby codziennie jeść to samo, potrzebujesz silnej woli, którą nie każdy może się pochwalić.

Powtarzanie diety astronautów

To odżywianie jest raczej rzadkie, dlatego dieta astronautów może stać się namacalnym stresem dla organizmu, dlatego kategorycznie nie zaleca się przeprowadzania jej częściej 1-2 razy w roku.