Spis treści
Dieta gryczana jest bardzo prosta i niedroga, ale jej skuteczność jest dość wysoka – około 4-6 funtów w 7 dni. Kasza gryczana jest źródłem witamin i minerałów, jest lekkostrawna, wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, rewitalizuje cały układ przewodu pokarmowego.
Kolejna zaleta diety gryczanej – owsiankę można jeść bez ograniczeń, na wezwanie głodnego żołądka. To tylko sól, sosy i przyprawy, których musisz unikać. A owsiankę należy ugotować w wodzie.
W diecie gryczanej można stosować jednoprocentowy jogurt i niesłodzoną herbatę ziołową. Obowiązkowym warunkiem jest picie około 2 litrów wody w ciągu dnia. Nie jeść 4-5 godzin przed snem.
Niektóre diety gryczane, czują się zmęczone i osłabione, ponieważ szybkie węglowodany nie są wchłaniane do organizmu. W takim przypadku dozwolone jest użycie niewielkich ilości suszonych owoców lub łyżeczki miodu, ale efekt będzie mniejszy.
Witaminowo-mineralny skład gryki
- Witamina C – wspiera układ odpornościowy
- Witaminy z grupy B – wspomagają pracę układu nerwowego
- Witaminy P i PP (rutyna i niacyna) są źródłem piękna naszej skóry, włosów i paznokci. A także wzmocnić nasze naczynia krwionośne.
- Kasza gryczana zawiera dużą ilość żelaza, które pomaga zwiększyć poziom hemoglobiny.
- Potas i magnez są również obecne w kaszy gryczanej i są zdrowym sercem i naczyniami krwionośnymi.
- Również w gryce zawiera następujące pierwiastki śladowe: bor, kobalt, miedź, jod, żelazo, wapń, fosfor, cynk.
Jak gotować owsiankę na dietę
Gryki nie gotujemy. Przecież w takich warunkach traci swoje dobroczynne właściwości. Wieczorem weź szklankę gryki, przepłucz, jeśli to konieczne, przejdź. Następnie wlej gorącą wodę w proporcji 1: 2. I przez cały ranek kasza gryczana gotowa!
Poza dietą gryczaną należy stopniowo, w przeciwnym razie zrzucone kilogramy wracają bardzo szybko. Tydzień na apetyt na grykę znacznie się zmniejszy, a będziesz mógł uzyskać jej wystarczającą ilość z mniejszej ilości wody. Stopniowo wprowadzaj znane potrawy oprócz słodyczy i tłuszczu.
Przeciwwskazania do diety
- Ciąża
- Karmienie piersią;
- Cukrzyca;
- Nadciśnienie;
- Nadmierne obciążenia fizyczne;
- Choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
- Zakłócenie narządów wewnętrznych;
- W okresach pooperacyjnych.
Bądź zdrów!
Więcej o gryka zobacz dietę na poniższym filmie:
O nas korzyści i szkody zdrowotne gryki przeczytaj w naszym dużym artykule.