Dieta odchudzająca: minus 4 funty tygodniowo
 

Dieta gryczana jest bardzo prosta i niedroga, ale jej skuteczność jest dość wysoka – około 4-6 funtów w 7 dni. Kasza gryczana jest źródłem witamin i minerałów, jest lekkostrawna, wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, rewitalizuje cały układ przewodu pokarmowego.

Kolejna zaleta diety gryczanej – owsiankę można jeść bez ograniczeń, na wezwanie głodnego żołądka. To tylko sól, sosy i przyprawy, których musisz unikać. A owsiankę należy ugotować w wodzie.

W diecie gryczanej można stosować jednoprocentowy jogurt i niesłodzoną herbatę ziołową. Obowiązkowym warunkiem jest picie około 2 litrów wody w ciągu dnia. Nie jeść 4-5 godzin przed snem.

Niektóre diety gryczane, czują się zmęczone i osłabione, ponieważ szybkie węglowodany nie są wchłaniane do organizmu. W takim przypadku dozwolone jest użycie niewielkich ilości suszonych owoców lub łyżeczki miodu, ale efekt będzie mniejszy.

Witaminowo-mineralny skład gryki

  • Witamina C – wspiera układ odpornościowy
  • Witaminy z grupy B – wspomagają pracę układu nerwowego
  • Witaminy P i PP (rutyna i niacyna) są źródłem piękna naszej skóry, włosów i paznokci. A także wzmocnić nasze naczynia krwionośne.
  • Kasza gryczana zawiera dużą ilość żelaza, które pomaga zwiększyć poziom hemoglobiny.
  • Potas i magnez są również obecne w kaszy gryczanej i są zdrowym sercem i naczyniami krwionośnymi.
  • Również w gryce zawiera następujące pierwiastki śladowe: bor, kobalt, miedź, jod, żelazo, wapń, fosfor, cynk.

Jak gotować owsiankę na dietę

Gryki nie gotujemy. Przecież w takich warunkach traci swoje dobroczynne właściwości. Wieczorem weź szklankę gryki, przepłucz, jeśli to konieczne, przejdź. Następnie wlej gorącą wodę w proporcji 1: 2. I przez cały ranek kasza gryczana gotowa!

Dieta odchudzająca: minus 4 funty tygodniowo

Poza dietą gryczaną należy stopniowo, w przeciwnym razie zrzucone kilogramy wracają bardzo szybko. Tydzień na apetyt na grykę znacznie się zmniejszy, a będziesz mógł uzyskać jej wystarczającą ilość z mniejszej ilości wody. Stopniowo wprowadzaj znane potrawy oprócz słodyczy i tłuszczu.

Przeciwwskazania do diety

  • Ciąża
  • Karmienie piersią;
  • Cukrzyca;
  • Nadciśnienie;
  • Nadmierne obciążenia fizyczne;
  • Choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • Zakłócenie narządów wewnętrznych;
  • W okresach pooperacyjnych.

Bądź zdrów!

Więcej o gryka zobacz dietę na poniższym filmie:

O nas korzyści i szkody zdrowotne gryki przeczytaj w naszym dużym artykule.

Dodaj komentarz