Dieta w talii, 7 dni, -7 cm, -5 kg

Utrata masy ciała do 5 kg i do -7 cm w 7 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 640 Kcal.

Natura wyposażyła płeć piękną w zdolność gromadzenia przytłaczającej ilości tłuszczu w okolicy talii. Nie bądźmy przebiegli, kiedy mówimy, że istnieje metoda odchudzania, która pomaga schudnąć, zwłaszcza w talii. Ciężar odchodzi od wszystkich części ciała bez wyjątku, a nawet od twarzy. Ale przy pomocy specjalnie dobranego odżywiania i aktywności fizycznej można znacznie zmodyfikować głównie talię.

Wymagania dietetyczne dla talii

Podstawowe wymagania żywieniowe dla płaskiego brzucha i uzyskania talii osy są następujące.

• Zakaz obecności w diecie produktów zawierających cukier i szybko działające węglowodany: wypieków, fast foodów, półproduktów, wędlin, marynat, nadmiernie słonych potraw. Z napojów nie ma obciążających napojów gazowanych i alkoholowych.
• Co najmniej 40% diety powinno stanowić chude białka. Przy odpowiedniej aktywności fizycznej pomogą Ci schudnąć poprzez utratę tłuszczu, a nie mięśni. W końcu prawdopodobnie chcesz znaleźć nie tylko smukłe, ale także elastyczne i stonowane ciało.
• Zmniejsz ilość tłuszczu w menu do około 10%. Należy preferować nie masło lub sosy tłuste, ale te pochodzenia roślinnego. Na przykład bardzo dobrze jest zaopatrywać potrawy w różne oleje roślinne, jeść orzechy, a także ryby.
• Możesz zwęzić talię i skurczyć brzuch, po prostu zmniejszając ilość soli w diecie. Doprowadzi to do odpływu niepotrzebnego płynu, co sprawia, że ​​ciało jest wizualnie masywniejsze. Staraj się nie przesalać potraw i dodawać sól tuż przed jedzeniem.
• Zmniejsza objętość żołądka i przyczynia się do wczesnej utraty wagi posiłków frakcyjnych. Zaleca się takie zorganizowanie planu posiłków, aby dziennie było 5-6 posiłków, które będą występować w mniej więcej równych odstępach czasu. Wskazane jest, aby zjeść śniadanie w pierwszej godzinie po przebudzeniu i odmówić jedzenia 3-4 godziny przed zgaszeniem światła. Bardzo dobrze, jeśli w okresie diety można przesunąć porę obiadu na 19 godzin, pozwalając organizmowi odpocząć od wieczornego jedzenia.
• Jeśli chcesz, aby utrata masy ciała przebiegała w szybszym tempie, zmniejsz spożycie kalorii i spożywaj pokarmy zawierające do 1200 jednostek kalorii dziennie. Taki wskaźnik wystarczy, aby waga odeszła, a jednocześnie organizm nie przechodzi w tzw. Proces oszczędzania, przez co może spowolnić metabolizm. Postaraj się, aby podczas śniadania najważniejsza była energia.
• Dodaj zdrowy błonnik do swojej diety. Jedz warzywa, owoce, zboża, pieczywo pełnoziarniste (w małych ilościach). Te pokarmy są świetne do oczyszczania jelit. Jeśli zostanie „zaśmiecony”, istnieje duże prawdopodobieństwo, że brzuch będzie nieatrakcyjny. Pokarmy zawierające błonnik są stosunkowo niskokaloryczne i pomagają utrzymać sytość przez długi czas, co może pomóc oprzeć się pokusie nadmiernego jedzenia.
• Pij co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie. Wskazane jest, aby odmówić kawy. W razie potrzeby wypij niesłodzoną herbatę parzoną. Aby wywołać maksymalną aktywację procesów metabolicznych, rano na czczo wypij szklankę wody o temperaturze pokojowej lub ciepłej z niewielką ilością świeżo wyciśniętego soku z cytryny.

Przez tydzień diety w talii można stracić około 3 kg nadwagi. Aktywność fizyczna obiecuje uczynić technikę bardziej efektywną. Wykonuj pełny trening przynajmniej dwa razy w tygodniu, koncentrując się na problematycznych obszarach. Zgięcia, skręcenia tułowia, nożyczki i rower są uważane za doskonałe standardowe ćwiczenia talii. W tym przypadku pomaga również skręcenie specjalnej obręczy - hula-hop. Jeśli możesz ćwiczyć w symulatorze, to po prostu świetnie!

Ponadto proces kosmetyczny pomoże wyszczuplić talię i uatrakcyjnić ją. Zapewnij skórze odpowiednie nawilżenie w tym miejscu. Po kąpieli należy nałożyć krem ​​antycellulitowy (lub przynajmniej zwykły). Bardzo dobrze sprawdzają się również okłady z użyciem kawy. Wykonuj tę procedurę regularnie (co jest całkiem możliwe w domu), a wkrótce zauważysz pozytywne zmiany w okolicy talii.

Zapraszamy do zapoznania się z inną techniką - dietą angielską. "szczupła talia", która obiecuje uczynić to jak najszybciej. W okresie jego przestrzegania, z powodu większej dotkliwości, może odejść 4-5 lub nawet więcej dodatkowych kilogramów. Zaleca się dietę przez maksymalnie 7 dni. Jego zasady zakładają przemianę dni węglowodanowych, białkowych i głodu.

Przez pierwsze dwa dni można pić tylko niskotłuszczowy kefir lub mleko i sok pomidorowy. Trzeciego i czwartego dnia należy jeść głównie chude mięso i ryby, a także trochę chleba. Piąty i szósty dzień „cienkiej talii” polega na stosowaniu różnych owoców i warzyw. Ostatni dzień, zgodnie z zasadami diety, to całkowite odrzucenie jakiejkolwiek żywności. Wystarczy pić dużo czystej wody. Aby uzyskać więcej informacji na temat zalecanych produktów spożywczych do menu, zobacz menu dietetyczne.

Jeśli więc nadwaga nie odchodzi od talii przy standardowych wysiłkach, należy skonsultować się z lekarzem, aby szybko znaleźć prawdziwą przyczynę problemu i zrobić wszystko, co możliwe, aby go rozwiązać.

Menu dietetyczne w talii

Dieta w talii na tydzień

Note… Pusty jogurt, niskotłuszczowy twarożek i kefir, owoce, warzywa i orzechy są idealne jako przekąska na lunch i podwieczorek.

Dieta na „cienkiej talii”

Dzień 7 - rozładunek na wodę.

Przeciwwskazania dietetyczne w talii

• Do przeciwwskazań dietetycznych w talii należą okresy ciąży i karmienia piersią, ostre procesy zakaźne w organizmie oraz ogólne złe samopoczucie.
• Nie warto też stosować tej techniki w przypadku zaostrzeń chorób przewlekłych.

Korzyści z diety talii

1. Do zalet diety tego rodzaju należy fakt, że przestrzegając powyższych zasad, można znacznie zmniejszyć talię i zmodernizować sylwetkę jako całość.
2. Możesz także oczyścić organizm z toksyn i innych szkodliwych substancji.
3. Ponadto zalety tej techniki obejmują względną równowagę diety. Dzięki dobrze zaprojektowanemu menu możesz schudnąć, nie pozbawiając organizmu niezbędnych składników i nie odczuwając przykrego uczucia głodu, które towarzyszy wielu innym metodom.
4. Oferowane na diecie potrawy są przystępne cenowo, przygotowanie posiłków nie zajmuje dużo czasu, a dieta wpływa korzystnie na stan organizmu.

Wady diety w talii

• Dieta nie ma istotnych wad dla talii. Nie chodzi tylko o to, że można go podawać tylko zapalonym miłośnikom słodyczy lub innych zbyt wysokokalorycznych potraw, ponieważ nadal istnieją ograniczenia dietetyczne.
• Jeśli mówimy o technice „cienkiej talii”, w głodne dni mogą wystąpić osłabienie i złe samopoczucie. Warto więc podejść do tego z dużą ostrożnością.

Ponowna dieta w talii

Przy dobrym zdrowiu i chęci większej modernizacji organizmu dietę w talii można powtórzyć za półtora miesiąca.