Dieta dla trzeciej grupy krwi, 7 dni, -3 kg

Odchudzanie do 3 kg w 7 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii od 950 Kcal.

Zdaniem lekarzy, przygotowanie indywidualnej diety uwzględniającej grupę krwi może znacząco poprawić stan zdrowia i zapobiegać różnym chorobom. Ponadto znajomość zasad żywienia dla Twojej grupy krwi pomoże Ci wybrać żywność, która pomoże Ci schudnąć lub przybrać na wadze. Sugerujemy zapoznanie się z dietą przeznaczoną dla osób z trzecią grupą krwi, której według statystyk na naszej planecie jest około 20%.

Wymagania dietetyczne dla trzeciej grupy krwi

Właściciele trzeciej grupy krwi nazywani są nomadami. Według danych historycznych taka krew powstała w wyniku procesów migracyjnych i udomowienia zwierząt domowych przez ludzi. Osoby, w których żyłach płynie krew z trzeciej grupy, charakteryzują się następującymi cechami:

- stabilny układ nerwowy;

- dobra odporność;

- rozwinięty układ pokarmowy;

- skłonność do łączenia pracy fizycznej i psychicznej;

- podatność na mniej chorób niż przedstawiciele innych grup krwi.

Przed ustaleniem zbilansowanej diety osoby z trzecią grupą krwi muszą zapoznać się z produktami spożywczymi, które mogą prowadzić do przyrostu lub utraty wagi. Na podstawie tej wiedzy możesz obliczyć dietę na podstawie swoich celów i pragnień.

Więc, żywność, która dodaje wagi:

– kukurydza (może spowolnić metabolizm i produkcję insuliny przez organizm);

- orzeszki ziemne (przyczynia się do wystąpienia hipoglikemii - spadek ilości glukozy w limfie poniżej dopuszczalnej normy);

- soczewica (obniża poziom wchłaniania składników odżywczych przez organizm);

- gryka (pogarsza procesy metaboliczne i trawienne, a także pomaga obniżyć stężenie glukozy we krwi);

- nasiona sezamu (mogą również powodować hipoglikemię i spowolniony metabolizm);

- pszenica (wywołuje zmniejszenie produkcji insuliny i pomaga aktywniej przechowywać tłuszcz).

RђRІRѕS, te produkty mogą pomóc w utracie wagi i utrzymując Cię szczupłą:

- chude mięso i ryby, jaja (przyspieszają metabolizm i minimalizują rozwój dystrofii mięśniowej);

- zielone warzywa (aktywują metabolizm i pomagają jelitom pracować);

– produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości tłuszczu (dostarczają organizmowi niezbędnego wapnia i regulują przemianę materii);

- korzeń lukrecji (normalizuje stężenie glukozy we krwi).

Przyjrzyjmy się teraz bliżej każdej kategorii produktów. Pomoże to stworzyć najwyższej jakości i przydatne menu.

Spośród produktów mięsnych dla osób z trzecią grupą krwi najbardziej przydatne są mięso baranie, jagnięcina, dziczyzna, króliki. Można jeść, ale w ograniczonej ilości, indyka, różne wątróbki, cielęcinę, wołowinę, filet z bażanta. I całkowicie wykluczyć z diety jest mięso z kurczaka, kaczki, serca, wieprzowina, mięso gęsi, kuropatwy i przepiórki.

Jeśli chodzi o ryby, szczególnie dobre będą dla Ciebie sardynki, szczupak, halibut, morszczuk, łosoś, flądra, okoń morski, jesiotr. Można również jeść sumy, płyty, śledzie, przegrzebki, rekiny, okonie żółte i srebrne. Zaleca się odmówić raków, homarów, szczupaków, krabów, okoni, bieługi, małży, ośmiornic, krewetek i żółwi.

Mówiąc o produktach mlecznych, zauważamy, że najbardziej dopuszczalne użycie sera z domowego mleka koziego lub owczego, domowego twarogu, jogurtu naturalnego, kefiru, mleka koziego i krowiego o minimalnej zawartości tłuszczu. Za neutralne produkty mleczne uważa się masło, pełne mleko, serwatkę, kazeinę jadalną, serek śmietankowy, ser sojowy oraz to samo mleko, różne sery twarde i maślankę. Ale sery topione, sery pleśniowe i amerykańskie, różne glazurowane twarogi, tłuste lody są szkodliwe dla organizmu.

Jeśli chodzi o tłuszcze i oleje, do posiłków zaleca się dostarczać głównie oliwę z oliwek (oczywiście ważny jest umiar). Od czasu do czasu do diety można dodawać olej z wątroby dorsza i olej lniany. Warto zrezygnować z olejów słonecznikowego, arachidowego, sezamowego, bawełnianego i kukurydzianego.

Wśród nasion i różnych orzechów w ogóle nie wyróżniają się żadne szczególnie przydatne produkty. Niektóre, na które możesz czasem pozwolić, to orzechy amerykańskie, słodkie kasztany, migdały, orzechy włoskie i orzechy pekan. Zaleca się wykluczyć sezam, pastę z niego wytworzoną, orzeszki ziemne i samą pastę, słonecznik, chałwę sezamową, mak i orzeszki pinii.

Wśród wyrobów piekarniczych popularne są ciasta ryżowe, chleb jaglany i ten sam chleb. Chleb na bazie glutenu, chleb żytni, chleb sojowy, babeczki z otrębów owsianych i chleb orkiszowy są uważane za żywność neutralną. Nie trzeba dodawać chleba żytniego i pszennego.

Ze zbóż i zbóż szczególnie przydatne jest stosowanie ryżu, owsa, prosa. I lepiej zrezygnować z shiritsa, jęczmienia, żyta, kukurydzy, gryki.

Z roślin strączkowych polecane są fasola ciemna, fasola lima, fasola warzywna i czerwona soja. Czasami można zjeść białą fasolę, zielony groszek, fasolkę miedzianą, fasolkę szparagową, bób, bób i fasolkę łuskaną. Unikaj kontaktu z soczewicą, groszkiem krowiego i jagnięcego, fasolą rogową i promienistą, czarną fasolą i fasolą plamistą.

Za szczególnie przydatne warzywa i zioła uważa się kalafior, bataty, buraki, paprykę zieloną i żółtą, brukselkę i kapustę białą. Zaleca się również wprowadzenie do diety odpowiedniej ilości pasternaku, brokułów, marchwi, liści buraka, ostrej papryki, młodej gorczycy. W nieco mniejszych ilościach należy spożywać groszek biały, cukinia, szpinak, koper włoski, grzyby, koperek, szczypiorek, rzepa pastewna, szparagi, imbir, cykoria, wszystkie rodzaje cebuli, ziemniaki, sałata, kalarepa, rzodkiew japońska. Dietetycy odradzają pepo dyni, oliwki, kukurydzę, zwykłą rzodkiewkę, topinambur, karczochy i soję.

Polecane jagody i owoce to banany, żurawina, winogrona, śliwki, papaja, ananas. Za neutralne uznaje się morele, czarny bez, pomarańcze, mandarynki, brzoskwinie, jeżyny, truskawki, porzeczki, kiwi, figi, truskawki, rodzynki, grejpfruty, nektarynki, mango, cytryny i melony. Kokos, karom, opuncja, granaty, rabarbar, persimmon są niepożądane.

Chcąc zaopatrzyć potrawy w przyprawy i przyprawy, warto wybrać imbir, pietruszkę, chrzan, curry, pieprz cayenne. Unikaj ziela angielskiego, słodu jęczmiennego, tapioki, jadalnej żelatyny, skrobi kukurydzianej, białego pieprzu i syropu kukurydzianego. Pożądane jest wykluczenie keczupu z sosów i, szczerze mówiąc, wysokokalorycznych i tłuszczowych dodatków tego typu.

Najbardziej przydatne płyny dla osób z trzecią grupą krwi to zielona herbata, soki z papai, żurawiny, ananasy, kapusta, winogrona (najlepiej świeżo wyciskane). Można pić, ale nie często, czarną herbatę, sok morelowy, kawę zwykłą i bezkofeinową, różne soki cytrusowe, wodę z sokiem z cytryny. Z alkoholu lepiej wybrać wino lub wypić trochę piwa. Nie zaleca się picia soku pomidorowego, różnego rodzaju napojów gazowanych, wody sodowej oraz płynów zawierających mocny alkohol.

Najbardziej przydatnymi dodatkami, które można wykorzystać do przygotowania na przykład herbat, są owoce róży, szałwia, lukrecja i korzeń imbiru. Można pić napoje i jeść potrawy z dodatkiem jeżówki, szczawiu kędzierzawego, hydrastisu, mniszka lekarskiego, dziurawca, werbeny, rumianku, wiązu gładkiego, liści truskawki, waleriany, tymianku. Zakaz dotyczy chmielu, aloesu, goryczki, torebki pasterskiej, siana, znamienia kukurydzy, podbiału, siana kozieradki, koniczyny czerwonej, lipy.

Jeśli nie ma przeciwwskazań, uprawianie jakiegoś sportu nie będzie zbyteczne. Dla właścicieli trzeciej grupy krwi najbardziej odpowiednie jest obciążenie organizmu jogą, pływaniem, tenisem, ćwiczeniami na rowerze stacjonarnym lub jazdą na zwykłym rowerze, bieganiem i po prostu trzeba więcej chodzić.

Mówiąc o czasie diety, zauważamy, że nie ma określonych okresów czasu na jej przestrzeganie. Podstawowe zasady muszą być zawsze prawdziwe, ponieważ nie są sprzeczne z zasadami prawidłowego żywienia. Jeśli chcesz, od czasu do czasu pozwól sobie na małą dygresję. Ale pamiętaj, że wszystko powinno być z umiarem. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała i robić wszystko, aby żywienie wpłynęło na nie w korzystny sposób.

Menu dietetyczne

Przykład diety dla trzeciej grupy krwi przez 3 dni

Dzień 1

Śniadanie: porcja gotowanego ryżu w towarzystwie plasterków jabłka; herbata ziołowa na bazie dziurawca zwyczajnego.

Przekąska: banan.

Obiad: miska kremu z marchwi, grzybów i ziemniaków; sałatka z gotowanych jaj kurzych, niewielka ilość sardynek, twardy ser lekko doprawiony oliwą lub niskotłuszczową śmietaną.

Popołudniowa przekąska: sałatka z ogórka i marchewki.

Kolacja: plaster gotowanej wołowiny z duszonym bakłażanem i papryką.

Dzień 2

Śniadanie: płatki owsiane gotowane w wodzie lub chudym mleku z kawałkami suszonych owoców; filiżankę zielonej herbaty.

Przekąska: kilka śliwek.

Obiad: zupa krem ​​na bazie brokułów, brukselki i kalafiora; jakikolwiek owoc.

Podwieczorek: około 50 g suszonych moreli.

Kolacja: duszony zając i kilka łyżek ryżu z warzywami.

Dzień 3

Śniadanie: twarożek niskotłuszczowy zmieszany z jabłkiem; szklanka soku jagodowego.

Przekąska: banan.

Obiad: porcja zupy grzybowej z grillowanymi warzywami; sałatka z plastrów wołowiny, ogórka, kapusty pekińskiej i kolendry.

Popołudniowa przekąska: szklanka jogurtu.

Kolacja: pieczony chudy filet rybny z gotowaną zieloną fasolką.

Przeciwwskazania

Wszyscy właściciele trzeciej grupy krwi mogą przestrzegać opisanej powyżej diety, jeśli nie pokazano im innej specjalnej diety. A potem, przy kompetentnym podejściu i obowiązkowej konsultacji z wykwalifikowanym lekarzem, będzie można jeść zgodnie z zasadami metody z pewnymi modyfikacjami w każdym przypadku.

Zalety diety trzeciej grupy krwi

  1. Możesz jeść obficie, urozmaicony.
  2. Szeroka gama dozwolonych produktów pozwala zaplanować menu w oparciu o preferencje smakowe.
  3. Oferowane jedzenie jest dostępne. Nie ma potrzeby sięgać po dziwaczne kulinarne składniki i rezygnować ze zwykłego jedzenia.
  4. Wraz z poprawą samopoczucia i wzmocnieniem zdrowia, dostosowując menu, możesz zarówno schudnąć, jak i przytyć. Dieta jest wszechstronna.

Wady diety trzeciej grupy krwi

  • Pomimo tego, że można dużo zjeść, istnieją pewne zakazy. Jeśli chcesz, aby dieta była skuteczna, musisz zrezygnować z niektórych potraw lub znacznie zminimalizować je w swoim menu.
  • Dla wielbicieli słodyczy i wielbicieli wysokokalorycznych wypieków wprowadzenie nowych zasad może być trudne.
  • Warto również zwrócić uwagę na fakt, że dla skuteczności techniki należy ją przestrzegać jak najdłużej.

Ponowna dieta

Trzymając się diety na trzecią grupę krwi, jeśli czujesz się dobrze, możesz zawsze, kiedy chcesz.

Dodaj komentarz