Dieta na pomelo, 7 dni, -4 kg

Odchudzanie do 4 kg w 7 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 1070 Kcal.

Pomelo jest rekordzistą wśród owoców cytrusowych. Średnica owoców sięga 30 cm, a waga 10 kg. Pomelo to wspaniały produkt dietetyczny. Soczysty i aromatyczny miąższ tego owocu jest nie tylko smaczny, ale i zdrowy. Mieszkańcy krajów azjatyckich uważają pomelo za symbol dobrobytu i dobrego samopoczucia. Wyjątkowa zdolność tych owoców do rozkładania tłuszczu i białka, doskonale nasycania, dostarczania organizmowi niezbędnych witamin i substancji, których dietetycy nie mogli przegapić.

100 g pomelo zawiera 8,6 g węglowodanów, 0,04 g tłuszczu, 0,8 g białka, 1 g błonnika, 0,5 g popiołu, 88,5 g wody. Wartość energetyczna - 38 kalorii na 100 g produktu.

Oczywiście dietetycy wzięli pod uwagę wszystkie właściwości pomelo przy opracowywaniu diety opartej na tych owocach cytrusowych. Na jeden tydzień diety na pomelo utrata wagi osiąga 4-5 kilogramów.

Wymagania dietetyczne dla pomelo

Enzym lipolityczny zawarty w pomelo stymuluje rozkład tłuszczów i białek w organizmie. Pomaga mu też błonnik, który korzystnie wpływa na żołądek i jelita. Dlatego pomelo jest tak popularne w dietetyce. Ponadto ten owoc jest całkiem satysfakcjonujący. Jego stosowanie pozwala zapomnieć o chęci zjedzenia przekąski przynajmniej na kilka godzin.

Na siedmiodniowej diecie należy jeść pomelo, chude mięso, chude ryby, sery i twarogi, różne owoce i warzywa (głównie typu nieskrobiowego). Ze względu na skuteczne odchudzanie należy zrezygnować z soli i różnych opatrunków. Wyjątkiem jest olej roślinny, który można dodawać do niektórych potraw. Możesz pić herbatę i kawę, ale bez dodawania żadnych słodzików. Konieczne jest zapewnienie organizmowi wystarczającej ilości czystej wody, wypijając co najmniej 1,5-2 litry życiodajnego płynu dziennie.

Przestrzegając diety pomelo, zaleca się spożywać cztery razy dziennie mniej więcej w tych samych odstępach czasu. W takim przypadku należy zapomnieć o późnych obiadach. Nie powinno to być później niż 18-19. Jeśli kładziesz się spać późno, nie jedz przed snem przynajmniej przez następne 3 godziny.

Prawidłowe wyjście z diety polega na ograniczeniu pokarmów na niej zabronionych przez co najmniej 7-10 dni. Następnie możesz je wprowadzać bardzo płynnie i z umiarem. Ukończenie szkoły jest również ważne przy powrocie do menu solnego. Staraj się nie przesalać jedzenia i podawać sól do jedzenia tuż przed jedzeniem, a nie podczas gotowania.

Oczywiście nie wolno nam zapominać o obecności w diecie odpowiedniej ilości warzyw i owoców, w tym naszego dietetycznego ulubieńca - pomelo. Nie przegap okazji, aby po raz kolejny zastąpić tym soczystym owocem szkodliwość wysokokaloryczną lub wypić z niego szklankę świeżego soku.

Jeśli chcesz trochę poprawić swoją sylwetkę i nie gonić za szybkimi efektami, nie możesz przejść na pełnowartościową dietę, a po prostu wprowadzić pomelo do swojej diety. Wyrób sobie śniadanie z tym owocem, dzięki czemu rano doskonale rozbudzisz organizm i rozpoczniesz przyspieszone procesy metaboliczne. Według osób, które wypróbowały tę praktykę na sobie, po miesiącu lub dwóch postać znacznie się zmienia bez stosowania skomplikowanych wysiłków.

Możesz również płynnie poprawić sylwetkę, spędzając dni postu na pomelo. Ta praktyka zwiększa również szanse na zapisanie wyniku po utracie wagi. Do rozładunku będziesz potrzebować 2-3 duże pomelo i 500 ml naturalnego kefiru. Kiedy poczujesz głód, po prostu zjedz tę przekąskę. Staraj się rozciągać jedzenie w ciągu dnia, jedząc małe i częste posiłki. W dzień postu, a także na pełnowartościowej diecie można pić pustą zieloną herbatę i koniecznie należy pić dużo czystej wody.

Aby dieta nie tylko pomogła zredukować wagę, ale także przyniosła korzyści organizmowi, ważne jest, aby wybrać odpowiednie pomelo. Owoce powinny być gładkie i jędrne. Jeśli na skórce pomelo widoczne są wgniecenia, uszkodzenia, narośla, nie należy go kupować. Skórka powinna być równomiernie wybarwiona, czasem z czerwonawymi lub pomarańczowymi rumianymi bokami. W dojrzałym pomelo, przy lekkim nacisku na obszar łodygi, wyczuwalna jest elastyczność, ale nie miękka ani twarda. Słodki, przyjemny aromat wysokiej jakości owoców poczujesz nawet przez skórkę. Obecność bordowych plam i plamek, zbyt jasny kolor skórki sygnalizuje, że w uprawie owoców zastosowano chemikalia. A jeśli powierzchnia pomelo mocno skleja się lub błyszczy, może to świadczyć o tym, że owoc został przetworzony specjalnymi substancjami, które nadają prezentację i na zewnątrz przedłużają świeżość. Nie kupuj pomelo, jeśli wydziela nieprzyjemny zapach (pleśń, wilgoć, gorycz, trawa). Jego miąższ będzie gorzki i tak samo pachnie. Takie owoce mogą poważnie zaszkodzić twojemu zdrowiu.

Menu dietetyczne Pomelo

Dieta tygodniowej diety na pomelo

Przeciwwskazania do diety pomelo

• Zabrania się jedzenia przy aktywnym stosowaniu pomelo osobom z chorobą wrzodową, zapaleniem nerek, zapaleniem okrężnicy w ostrym stadium, zapaleniem żołądka z wysoką kwasowością, zapaleniem wątroby.
• Surowym tabu jest alergia na jakiekolwiek owoce cytrusowe.
• Przeciwwskazaniami do przestrzegania diety z udziałem pomelo są również okresy ciąży i laktacji, okres dojrzewania i dzieciństwa.
• Nie zaleca się stosowania diety oraz przy ogólnym złym samopoczuciu organizmu w okresie choroby, zaraz po operacji.
• Przed rozpoczęciem diety zaleca się konsultację lekarską.

Zalety diety pomelo

1. Dieta pomelo oferuje dość zróżnicowane menu, składające się z naturalnych zdrowych produktów.
2. Ta metoda odchudzania z reguły daje dobry wynik w krótkim czasie.
3. Według opinii osób odchudzających się diecie nie towarzyszy ostre uczucie głodu, zapewniające wygodną utratę wagi.
4. Oczywiście nie można nie rozwodzić się nad korzystnymi właściwościami pomelo. Te cytrusy zawierają witaminy z grupy A, B, C, żelazo, sód, potas, wapń, fosfor, beta-karoten, kwas askorbinowy. Wprowadzenie pomelo do diety pomaga wzmocnić właściwości ochronne organizmu, zwiększyć energię i wydolność do pracy, dodaje nam radości, siły i aktywności.
5. Ze względu na wysoką zawartość pektyny pomelo są przydatne przy wysokim ciśnieniu krwi, ich stosowanie normalizuje ten ważny wskaźnik.
6. Sok z pomelo poprawia trawienie. Chociaż ten napój ma charakter kwaśny, pomaga wytworzyć odczyn zasadowy, który wspomaga prawidłowe trawienie i wchłanianie pożywienia.
7. Błonnik roślinny pomaga jelitom w naturalny sposób oczyścić się z osadów balastowych, odpadów i toksyn. Pektyna bierze udział w ustanowieniu przemiany materii, oczyszczeniu przewodu pokarmowego, chroni błony śluzowe przewodu pokarmowego przed podrażnieniem kwasem askorbinowym.
8. Składniki pomelo również bezpośrednio oczyszczają naczynia, zapobiegając tworzeniu się w nich blaszek i oczyszczają skład krwi. Owoce to doskonały sposób na zapobieganie rakowi (w szczególności rakowi piersi). Jak udowodnili naukowcy, przy regularnym stosowaniu pomelo komórki rakowe zaczynają się mniej aktywnie namnażać.
9. W przypadku przeziębienia i chorób wirusowych zaleca się spożywanie wystarczającej ilości pomelo. Wysoka zawartość witaminy C ułatwia zwalczanie ARVI i grypy, pomaga znacznie szybciej zwalczyć chorobę. Owoc wzmacnia kości, przyspiesza gojenie się złamań i minimalizuje możliwość poważnych urazów. Pomelo polecane jest przy cukrzycy ze względu na niski indeks glikemiczny (30 jednostek).
10. Enzym lipaza pomaga organizmowi prawidłowo przyswajać białka, aktywuje metabolizm tłuszczów oraz chroni przed wczesną miażdżycą.
11. Zawarte w pomelo naturalne antydepresanty poprawiają nastrój, dają radość i odpędzają apatię. Dlatego włączenie pomelo do diety nie będzie zbyteczne, niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć. Ciało będzie zadowolone tylko z takiego gościa. Pomelo jest również szeroko stosowane w kosmetyce. Wykonuje się z niego różne maski do skóry, które pomagają jej wygładzić i uelastycznić, pozbyć się trądziku. Więc z pomocą tego bardzo zdrowego owocu możesz nie tylko odmienić swoją sylwetkę, poprawić sylwetkę, ale także stać się bardziej atrakcyjnym bez odwiedzania salonów kosmetycznych.

Wady diety pomelo

Być może jedynym ważkim argumentem przeciwko takiej utracie wagi jest spory koszt pomelo w naszej okolicy i trudność w pozyskiwaniu naprawdę wysokiej jakości produktów.

Ponowna dieta

Możesz ponownie przejść do diety pomelo po półtora do dwóch miesięcy.