Dieta na nogi 14 dni -6 kg

Odchudzanie do 6 kg w 14 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 800 Kcal.

Chcesz założyć krótką sukienkę, ale kompleksy z powodu nóg, które straciły swoją atrakcyjność i wdzięk nie pozwalają Ci na to? Nie rozpaczaj! Specjalna dieta dla tej widocznej części ciała pomoże rozwiązać problem. Trzymając się diety przez dwa tygodnie, można zrzucić nawet 6 zbędnych kilogramów, przekształcając nie tylko nogi, ale wszystkie inne części ciała. W końcu wiadomo, że organizm nie wie, jak osobno schudnąć.

Wymagania dietetyczne dla nóg

Oczywiście każdemu problemowi łatwiej jest zapobiec. Aby nogi nie spieszyły się ze zwiększeniem objętości, a szanse na spotkanie cellulitu, który często sprawia, że ​​płeć piękna jest smutna, nie rosną, musisz monitorować swoją codzienną dietę. Zwróć uwagę na poniższą listę i staraj się jak najmniej komunikować z jedzeniem, które ma w nim miejsce, jeśli chcesz osiągnąć piękno i smukłe nogi oraz ogólnie sylwetkę.

• Pieczenie. Za najbardziej niebezpieczne uważa się apetyczne bułeczki, tłuste ciasta i inne podobne produkty z ciasta maślanego. Ma wysoką wartość odżywczą, a przy częstym spożywaniu w diecie zwiększa masę ciała i powoduje powstawanie skórki pomarańczowej. Często w pracy, przy napiętym harmonogramie, ludzie jedzą przekąskę z zakupionymi ciastami, pizzą i wszelkiego rodzaju wypiekami. Takie zachowanie jest bezpośrednią drogą do nieprzyjemnych zmian w ciele.
• Cukier. Oprócz uszkodzenia sylwetki pogarsza również stan skóry, a nadmierne spożycie może stać się poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Dlatego jest wysoce wskazane, jeśli nie możesz pić całkowicie niesłodzonej kawy i herbaty, zastąp cukier naturalnym miodem lub przynajmniej użyj brązowego cukru zamiast białego cukru. W opinii wielu lekarzy i naukowców za dopuszczalne dzienne spożycie uważa się 100 gramów cukru. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że dotyczy to nie tylko czystego cukru, ale także ukrytej słodyczy występującej w wielu produktach spożywczych.
• Fast food. Wszystkie fast foody są szkodliwe, do których można dodać również kiełbaski i inne wędliny. Obejmuje to również półprodukty, na których przygotowanie trzeba poświęcić minimum czasu, dlatego tak często ludzie się nimi oddają.
• Kawa. Udowodniono naukowo, że picie kawy może również tworzyć nieatrakcyjną skórkę na udach. Mówimy przede wszystkim o rozpuszczalnej formie tego napoju. Jeśli masz cellulit, ale trudno Ci całkowicie zrezygnować z kawy, zostaw ją w swojej diecie w niewielkiej ilości (ogranicz do jednej lub dwóch filiżanek dziennie) i przejdź na kawę mieloną.
• • Alkohol. Nie wspominając o szkodliwości dla organizmu napojów alkoholowych w dużych ilościach, ich spożycie ma wyjątkowo negatywny wpływ na sylwetkę. Na przykład różne likiery zawierają dużą liczbę kalorii, a drugi stos takiego napoju jest często porównywany pod względem wartości odżywczej do prawie pełnego posiłku. A piwo, które konsumuje tak wiele osób, wiąże się z towarzyszącym mu wchłonięciem dużej ilości tłuszczu na przekąskę, po czym na nogach pojawiają się nie tylko dodatkowe centymetry, ale także piwny brzuszek i inne przywileje.
• Czekoladki i słodycze. Wszyscy wiedzą, że czekolada poprawia nastrój. Ale dla tego efektu bardzo ważna jest silna wola i zaprzestanie spożywania około 30 gramów tego słodyczy o wysokiej zawartości kakao. W przeciwnym razie nie da się uniknąć przybierania dodatkowych kilogramów i spotkania z cellulitem. Używaj częściej miejscowej czekolady. Zrób na przykład gorący okład antycellulitowy lub inny korzystny zabieg.
• Sól. Musisz go skonsumować, ale w minimalnej ilości. W końcu słynie ze swojej zdolności zatrzymywania nadmiaru płynu w organizmie, a to prowadzi do deformacji warstwy tłuszczu. Głównymi skutkami tego są obrzęki, które zwiększają objętość ciała, blaszki cholesterolu i upośledzona czynność nerek.

Aby nogi schudły, pomoże specjalna dieta. Jego głównym mottem jest wprowadzenie do diety maksymalnej ilości pożywienia, które jest przydatne dla sylwetki i organizmu, odrzucenie szkód. Codziennie musisz wypijać co najmniej 1,5 litra wody, az pozostałych napojów postaw na niesłodzoną zieloną herbatę, hibiskus, świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe.

Włącz do menu surowe, gotowane i pieczone warzywa i owoce, jagody bogate w witaminę C (truskawki, czarna porzeczka, dzika róża, jarzębina, rokitnik itp.), żywność bogata w potas (ziemniaki, miód, winogrona, awokado, brokuły, mleko) … Ważne miejsce w diecie mającej na celu uzyskanie atrakcyjnych i smukłych nóg zajmują również takie dary natury jak arbuzy i melony. Doskonale pomagają usunąć z organizmu zbędny płyn, spalić znienawidzony tłuszcz. Alternatywą dla tłustych produktów mięsnych, od której obecnie zaleca się rezygnację, jest jej niskotłuszczowy odpowiednik (np. mięso z kurczaka).

Podczas kursu dietetycznego zaleca się również przyjmowanie minerałów i multiwitamin.

Oprócz specjalnego odżywiania do przekształcania nóg i całego ciała zalecamy zwrócenie uwagi na kilka dodatkowych sztuczek, które pomogą szybko znaleźć pożądany kształt. Jeszcze chodzić i pływać… Takie ćwiczenia aerobowe nie są uciążliwe i przyjemne, znakomicie rozwijają mięśnie nóg. Ponadto mięśnie kończyn działają nawet wtedy, gdy leżysz na wodzie. Ciało otrzymuje energię uwalnianą z tlenu. W efekcie glukoza zakłóca proces utleniania, spalanie tłuszczu jest aktywniejsze, poprawia się nastrój, a organizm szczęśliwie traci na wadze. Czy to nie cud?

Pij odpowiednio wodę! Bardzo często złogi tłuszczowe w nogach i całym ciele są wynikiem niewłaściwego reżimu picia. Wiele razy słyszeliśmy, że trzeba codziennie pić wystarczającą ilość płynów. Aby jednak szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu z okolic nóg i zredukować pojawianie się nieatrakcyjnego cellulitu, radzimy zwrócić uwagę na jeszcze jedną sztuczkę. Pij płyn regularnie: 2-3 razy na godzinę, 20-30 mililitrów. Takie zachowanie związane z piciem obiecuje jak najszybciej przyspieszyć metabolizm i przyspieszyć proces odchudzania, do którego dążysz. Dobrym pomocnikiem z płynów będą też tak zwane herbaty etniczne (chińskie pu-erh, paragwajska mate). Napoje te prawidłowo zaparzone nie tylko pomagają uspokoić niekontrolowany apetyt, ale także przyspieszają rozpad tłuszczu, poprawiając przepływ limfy, co jest bardzo ważne w tej sytuacji.

Noś bieliznę zmieniającą kształt… Bielizna korygująca, a także rajstopy ściągające, mogą korygować niedoskonałości sylwetki. Takie ubrania mogą nie tylko stworzyć bardziej atrakcyjną figurę, pięknie układając linię kolan, bioder, kostek. Jeśli pościel jest wykonana z wysokiej jakości, nadal ma działanie przeciwżylakowe i pomaga wyeliminować negatywne konsekwencje siedzącego trybu życia.

Użyj samoopalacza… Spróbuj poczuć na sobie działanie sztucznego słońca, a zauważysz, że skóra nie tylko stała się ciemniejsza i bardziej atrakcyjna, ale także Twoje nogi wizualnie straciły na wadze. Należy jednak pamiętać, że aby zastosować samoopalacz, trzeba mieć pewne umiejętności i zdolności. Dlatego dla początkujących w tej branży lepiej jest używać chusteczek tonizujących, które mają podobny efekt.

Spróbuj wstać… Czy pracujesz w biurze? Wykonuj przynajmniej część pracy biurowej bez siedzenia. Zadaj sobie pytanie: czy musisz siedzieć podczas całej pracy? Najprawdopodobniej odpowiedź brzmi: nie. Więc podejmij działania, czasami pomysłowość jest naprawdę prosta.

Zarośla… Ten zabieg kosmetyczny jest łatwy do przeprowadzenia w domu. Rozpieszczaj swoje łydki i uda peelingiem, jest bardzo przydatny. Metoda ta poprawia mikrokrążenie limfy i krwi, pomaga pozbyć się wielu martwych cząsteczek naskórka, uelastycznia skórę i pomaga lepiej wchłonąć efekt każdego kolejnego zabiegu (maski, owijania lub po prostu nałożenia kremu).

Menu diety stóp

Przesłane przez dieta dietetyczna na nogi odchudzające przez tydzień.

Note… Pod koniec tygodniowego okresu diety po prostu powtórz powyższą dietę. Menu można zmieniać, stosując produkty o podobnym składzie i kaloryczności.

Przeciwwskazania do stosowania diety odchudzającej nogi

Zasadniczo ta technika nie ma znaczących przeciwwskazań.

• Nie warto na nim siedzieć tylko w okresach ciąży i laktacji, przy zaostrzeniu chorób przewlekłych.
• Oczywiście nie powinieneś tego robić, jeśli jesteś uczulony na którykolwiek z proponowanych pokarmów lub chorobę wymagającą specjalnego odżywiania.

Korzyści z diety stóp

1. Przestrzeganie tej diety, zwłaszcza w połączeniu z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami i pielęgnacją, przyczynia się nie tylko do poprawy wyglądu kończyn, ale także zdrowia.
2. Z pewnością skurcze i obrzęki, jeśli występowały wcześniej, będą Cię odwiedzać znacznie rzadziej, a może nawet całkowicie znikną.
3. Odżywianie jest zrównoważone zgodnie z żyjącymi w nim składnikami.
4. Nie musisz mierzyć się z tak negatywnymi zjawiskami, które towarzyszą wielu dietom, jak napady głodu, osłabienie, utrata siły i nastroju.

Wady diety stóp

Dieta na nogi nie ma znaczących wad. Ale trzeba gotować – gotować, dusić, piec. Tak więc przestrzeganie diety może być nieco problematycznym procesem dla osób przyzwyczajonych do kupowania gotowych produktów.

Zmiana diety w celu utraty wagi nóg

Nie zaleca się powtarzania czystej diety odchudzającej nogi wcześniej niż miesiąc później.