Odchudzanie do 4 kg w 7 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii to 960 Kcal.
Grupa krwi 4 jest najrzadsza i najmłodsza. Jego właściciele nazywani są „nowymi” ludźmi, stanowią około 8% mieszkańców świata. Zdaniem naukowców ta rzadka grupa krwi pojawiła się półtora tysiąca lat temu i była wynikiem połączenia 2 i 3 grup krwi.
Dla nosicieli krwi z grupy 4 ważna jest konsekwencja w żywieniu, ponieważ ich układ pokarmowy jest bardzo wrażliwy i słabo reaguje na zmiany diety. Odporność „nowych” ludzi jest raczej słaba, są oni bardziej niż inni podatni na choroby sercowo-naczyniowe, anemię i różne infekcje. Dlatego prawidłowe odżywianie jest ważne nie tylko dla utrzymania atrakcyjnej sylwetki, ale także dla ogólnego stanu zdrowia.
Najpierw przyjrzyjmy się możliwości wykorzystania następujących kategorii produktów.
- szczególnie przydatne jest używanie indyka, mięsa króliczego, jagnięciny;
- dopuszczalne jest spożywanie mięsa z bażanta;
- zakaz dotyczy gęsi, wieprzowiny, cielęciny, wołowiny, kurczaka, kaczki, dziczyzny, bawołu, kuropatwy i przepiórki.
- wątroba może jeść;
- Nie zaleca się włączania serca do diety.
- z tej kategorii najczęściej używa się łososia, jesiotra, tuńczyka, makreli, szczupaka, dorsza, labraksa, sardynek, morszczuka, ślimaków, wodorostów;
- żołądek zareaguje neutralnie na mięso rekina, karpia, siei, suma pręgowanego, włócznika, śledzi pachnących i świeżych, kalmarów, małży, przegrzebków, soli;
- w menu nie powinno być miejsca na halibuta, bieługę, flądrę, okonia pręgowanego i skalnego, plamiaka, wędzonego łososia, węgorza, anchois, raki, kraby, homary, ośmiornice, krewetki, żółw morski, ostrygi.
- skorzystasz z koziego mleka, domowego sera, jogurtów, serów ricotta, mozzarelli i fety;
- włączenie do diety mleka sojowego i sera, mleka krowiego o zawartości tłuszczu nie większej niż 2%, serów topionych, serwatki i odtłuszczonego mleka, serów cheddar, gouda, eddam, emmenthal nie zaszkodzi zdrowiu;
- nie można jeść pełnego mleka, koktajli mlecznych, lodów, serów pleśniowych i pleśniowych, camembertów, brie i parmezanów.
– dla Państwa najbardziej odpowiednie są kalafior i kapusta warzywna, brokuły, ogórki, pomidory, bataty, bakłażan, buraki, soczewica zielona, czerwona soja, czerwona fasola, fasola cętkowana, gorczyca i liście buraka, seler, pasternak, pietruszka, czosnek, curry brzuch ;
– neutralny dla osób z grupą krwi 4 biała, czerwona, kapusta pekińska, kalarepa, ziemniaki, brukiew, dynia, marchew, szparagi, grzyby szklarniowe, szczypiorek, charlotte, chrzan, szpinak, cukinia, daikon, koper włoski, sałatka z cykorii, musztarda;
– surowym tabu podlega kukurydza, rzodkiewka, rabarbar, karczoch, topinambur, czarna fasola, lima, fasola jarzynowa i promienista, ciecierzyca, papryka żółta, czerwona, chili i ostra, skrobia kukurydziana, ketchup, żelatyna spożywcza, ocet, słód jęczmienny .
– koniecznie uwzględnij w diecie grejpfruty, ananasy, kiwi, cytryny, winogrona, żurawinę, śliwki, wiśnie, agrest, figi, suszone morele;
– dopuszcza się spożywanie moreli, gruszek, jabłek, brzoskwiń, nektarynek, melonów i arbuzów, malin, truskawek, borówek, jeżyn, borówki brusznicy, czarnego bzu, porzeczek czerwonych i czarnych, rodzynek, mandarynek, papai, limonek, daktyli, zielonych oliwek;
– Surowo zabrania się spożywania pomarańczy, persymony, bananów, awokado, mango, granatów, czarnych oliwek, kokosów.
- szczególnie przydatne jest spożywanie płatków owsianych, otrębów owsianych, ryżu, prosa, orkiszu, kaszy jaglanej, owsianki, chleba z mąki żytniej i ryżowej, z kiełków pszenicy, wafli ryżowych, pieczywa pełnoziarnistego;
– obecność w diecie zarodków pszennych, otrębów pszennych, jęczmienia, granulatu sojowego, pieczywa orkiszowego, mąki tapetowej, mączki żytniej, glutenu, pieczywa o wysokiej zawartości białka, bajgli, produktów owsianych i otrębów pszennych, makaronów z pszenicy durum przeciwwskazane, maca pszenna;
– gryka, kukurydza i wszelkie produkty z nich wyrządzone mogą Ci zaszkodzić.
- bardzo dobrze jest dodawać oliwę do płatków śniadaniowych i sałatek;
- nie zabrania się stosowania oleju arachidowego, rzepakowego, lnianego, tranu dorsza;
- zrezygnować z olejów słonecznikowych, kukurydzianych, sezamowych, bawełnianych, roślinnych z krokosza barwierskiego; masło też nie powinno mieć miejsca na Twoim stole.
- przyniosą korzyści orzechy włoskie, słodkie kasztany, orzeszki ziemne;
- neutralne są pistacje, orzechy nerkowca, migdały, makadamia, sosna i orzechy amerykańskie;
- nie ma potrzeby stosowania pestek słonecznika i dyni, sezamu, maku, orzechów laskowych.
– Twoje menu powinno być bogate w soki (winogronowy, wiśniowy, marchewkowy, kapusta, seler), sok żurawinowy, napary (wykorzystaj imbir, korzeń lukrecji, dzika róża, rumianek, głóg, echinacea, żeń-szeń, lucerna, liście truskawki), zieloną herbatę , kawa różnego rodzaju;
- wolno pić soki z jabłek, moreli, śliwek, ananasów, grejpfrutów, ogórków, wody cytrynowej, win czerwonych i białych (najlepiej wytrawnych), piwa, sody, wywarów (liście maliny, mięta, werbena, szałwia, św. Dziurawiec, waleriana, morwa, krwawnik pospolity, szczaw kędzierzawy, pąki brzozy białej, bzu czarnego, kora dębu);
- nie należy używać mocnego alkoholu, soku pomarańczowego, napojów ze słodzikami, herbat czarnych i lipowych, naparów (lipa, rabarbar, podbiał, torebka pasterska, jedwab kukurydziany, aloes, chmiel, koniczyna łąkowa, goryczka).
Nosicielom 4 grup krwi zaleca się zmniejszenie ilości produktów mięsnych w diecie, ponieważ przeciążają one organizm. A w przeciwieństwie do nich jedz warzywa i owoce, zwłaszcza te bogate w witaminę C. Dodatkowo możesz wspomóc swój organizm kompleksem witaminowo-mineralnym z witaminą C, selenem i cynkiem. Idealnym źródłem białka jest tofu sojowe. Jajka mają neutralny wpływ na organizm, ale nie należy dać się im ponieść. Zaleca się rozpocząć dzień od szklanki wody z sokiem z cytryny (temperatura napoju powinna być w temperaturze pokojowej). Jeśli twoje jedzenie zawiera składnik mięsny, dodaj do niego dużo zdrowego błonnika. Dobrze jest nabrać go z warzyw nieskrobiowych.
Staraj się również przestrzegać standardowych zaleceń - nie przejadaj się i nie jedz ułamkowo. Jeśli chodzi o porcje i kalorie, wszystko zależy od Twoich celów. Dieta na 4 grupy krwi pozwala schudnąć, utrzymać wagę, a nawet przybrać brakujące kilogramy. Po prostu dostosuj energię menu i wielkość porcji zgodnie z powyższymi zaleceniami.
Jeśli czujesz się dobrze, możesz stale przestrzegać podstawowych zasad żywienia opisanych powyżej dla osób, w których żyłach płynie krew grupy 4.