Dieta dla grupy krwi 1, 7 dni, -4 kg

Odchudzanie do 4 kg w 7 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 900 Kcal.

Właściciele krwi pierwszej grupy O (I) stanowią 33% wszystkich ziemskich mieszkańców. Ta krew jest najczęstsza. Ciekawe, że 400 wieków temu to ludzie z pierwszą grupą krwi zaczęli nazywać się „ludźmi”. Założyli naszą cywilizację. Wtedy nie mieli specjalnych zdolności umysłowych, przeżyli polując na zwierzęta.

Dietetycy zauważają, że osoby z pierwszą grupą krwi mają większe predyspozycje do otyłości niż inne. Łamanie „myśliwych” (tak właśnie ci, którzy mają O (I) krew) zasad żywienia są wzywani do nadwagi.

Twórcy tej diety wzięli pod uwagę czynniki ryzyka dla zdrowia, typowy metabolizm, optymalną żywność dla układu pokarmowego „myśliwych”. Nawiasem mówiąc, ci ludzie są 3 razy bardziej narażeni na wrzody żołądka niż inni. Oczywiście na zdrowie wpływa wiele czynników, a odżywianie nie jest ostatnim z nich.

Wymagania dietetyczne dla grupy krwi 1

Współczesnych „myśliwych” cechuje dobrze rozwinięty układ pokarmowy i silna odporność. Chociaż nie gonią za zwierzętami, nie pokonują mamutów i nosorożców, ich organizm potrzebuje dużo białka zwierzęcego.

Produkty, na których zaleca się oparcie menu osobom z krwią pierwszej grupy:

- mięso czerwone (nacisk należy położyć na chudą wołowinę i jagnięcinę);

- ryby (olej rybny poprawia krzepliwość krwi, zawarte w nim kwasy Omega-3 pomagają w przyswajaniu białka);

- owoce morza, wodorosty, brunatnice, wodorosty (nasycone jodem, który wspomaga syntezę hormonów tarczycy);

- wątroba;

- ptak;

- jajka;

- kasza gryczana (najbardziej przydatna ze zbóż);

– dużo warzyw i owoców (m.in. ananasy, szpinak, brokuły, rzodkiewki, rzodkiewki, pietruszka, figi);

- tylko chleb żytni;

– niskotłuszczowe produkty mleczne i kwaśne (białko mleka jest gorzej wchłaniane, ale nasyca organizm niezbędnym wapniem).

Wskazane jest zastąpienie zwykłej soli solą jodowaną i staranie się nie przesalać żywności. Oprócz zwykłej wody, którą należy spożywać w dużych ilościach, zaleca się wprowadzenie do diety pitnej soków świeżo wyciskanych. Najbardziej przydatni dietetycy nazywają napoje z wiśni i ananasa. Pokazane są również różne rodzaje zielonej herbaty. Napary ziołowe są również bardzo dobre dla organizmu człowieka, w którego żyłach płynie krew pierwszej grupy. Możesz uspokoić psychikę wywarami z imbiru, dzikiej róży, mięty, kwiatu lipy. Rzadziej polecane do spożycia (ale też dopuszczalne) są herbaty rumiankowe, szałwiowe i żeń-szenia, soki winogronowe, marchewkowe i morelowe. Nalewki z łopianu, jedwab kukurydziany i wszystko, co zawiera aloes, nie jest dla ciebie odpowiednie. Jeśli chcesz pić alkohol, najlepszym rozwiązaniem są wina naturalne z białych lub czerwonych winogron.

Unikaj jedzenia wszystkich roślin strączkowych. Do posiłków można dodać tylko trochę fasoli, grochu i soczewicy, aby poprawić trawienie. Ale rośliny strączkowe nie powinny być daniem głównym!

Całkowicie wyklucz z menu „Myśliwym” polecane są marynowane warzywa, pszenica, biała kapusta, mandarynki, pomarańcze, cytryny, kukurydza, truskawki, tłuste sery i twarogi, oliwki, makarony (zwłaszcza z białej mąki), masło orzechowe, melon, ketchup i inne. sosy.

Należy ograniczyć spożycie słodyczy i kawy.

Z produktów mięsnych niepożądane jest stosowanie wieprzowiny i gęsi (zwłaszcza gotowanych z dodatkiem oleju lub innych tłuszczów). Do ryb i owoców morza nie poleca się żadnych produktów wędzonych, ośmiornic i kawioru rybnego.

Nie jedz też dużo jajek.

Spośród napojów tabu narzuca mocny alkohol, wywary na bazie dziurawca, siano, matka-macocha. Ponadto dietetycy nie zalecają spożywania gorącej czekolady i soku jabłkowego.

Nosicielom pierwszej grupy krwi, którzy chcą schudnąć lub mają tendencję do nadwagi, zaleca się usunięcie z diety jak największej ilości pokarmów, które pomagają blokować „produkcję” insuliny i hamują produkcję hormonów tarczycy. Tak więc wspomniana już pszenica staje się podstawowym produktem zakazanym. Również jedzenie dużej ilości ziemniaków nie doda zdrowia i urody sylwetce.

Ułóż swoją dietę na umiarkowanych porcjach dozwolonej żywności. Pomoże to przyspieszyć metabolizm. Szczególnie dobrze tę funkcję spełniają czerwone mięso, ryby i owoce morza. Powinieneś także jeść dużo pokarmów zawierających jod (w szczególności szpinak, brokuły, różne warzywa). Przyniesie korzyści Twojej figurze, zdrowiu i samopoczuciu. Aby gruczoł tarczycy wytworzył wystarczającą ilość hormonów niezbędnych do jej normalnego funkcjonowania, możesz nasycić menu gorzkimi rzodkiewkami i rzodkiewkami. Jeśli nie lubisz tych naturalnych darów w czystej postaci, wyciśnij z nich sok i pij, mieszając na przykład z sokiem z marchwi.

Niezbędne jest również zaopatrzenie diety w wystarczającą ilość warzyw (karczoch jerozolimski, liście buraka, karczoch, pomidory) oraz owoców (jabłka, śliwki, persimmons, morele, gruszki, brzoskwinie). Jagody (wiśnie, winogrona, porzeczki) są również dobre dla Ciebie.

Oczywiście nie możesz pozbawić organizmu tłuszczu. Jedz niewielkie ilości oliwy lub oleju lnianego. Wskazane jest, aby nie poddawać olejów obróbce cieplnej, ale jest to nie tylko możliwe, ale także konieczne, aby napełniać nimi sałatki warzywne.

Staraj się jeść 5 razy w mniej więcej regularnych odstępach czasu, odmawiając jedzenia co najmniej 2 godziny przed snem, aby organizm miał czas na przygotowanie się do dobrego wypoczynku.

Polecany osobom z pierwszą grupą krwi, aktywnością fizyczną. Nie można porzucić sportu, niezależnie od chęci lub niechęci do utraty wagi. Pomoże Ci to poczuć się znacznie lepiej fizycznie i psychicznie. Zdaniem ekspertów brak dostatecznej aktywności może łatwo wywołać depresję u „myśliwych”. Aby zachować zdrowie fizyczne i psychiczne, osobom z pierwszą grupą krwi zaleca się dużą aktywność fizyczną, a także sporty wywołujące przypływ adrenaliny. Nadaje się w szczególności do wspinaczki skałkowej, jazdy na rowerze lub rolkach, narciarstwa, biegania, pływania, fitnessu. W razie potrzeby zajęcia aktywne można przeplatać z bardziej relaksującymi (na przykład jogą lub pilatesem).

Menu dietetyczne

Przykład cotygodniowej diety odchudzającej zgodnie z zasadami diety dla pierwszej grupy krwi

Dzień 1

Śniadanie: jabłko i herbata.

Przekąska: szklanka dowolnego soku.

Obiad: zupa jarzynowa bez smażenia; gotowane mięso (do 200 g); sałatka z rzodkwi.

Podwieczorek: herbata ziołowa i grzanki żytnie, które można lekko natłuścić masłem.

Kolacja: gotowana ryba (150 g); wodorost; Zielona herbata.

Dzień 2

Śniadanie: kiść winogron.

Przekąska: szklanka świeżo wyciśniętego soku.

Obiad: zupa jarzynowa (250 ml); smażone na suchej patelni lub pieczona ryba (150 g); małe jabłko i herbata.

Podwieczorek: herbata ziołowa i kromka chleba żytniego.

Kolacja: gotowana wątroba (do 200 g) z ziołami; gruszka lub kilka śliwek.

Dzień 3

Śniadanie: dowolne owoce (z wyjątkiem owoców cytrusowych) i herbata.

Przekąska: sok jabłkowy.

Obiad: chude mięso smażone bez oleju (180-200 g); zupa brokułowa; kromka chleba żytniego; kilka świeżych ogórków.

Podwieczorek: herbata ziołowa z 1 łyżeczką. miód lub twój ulubiony sok.

Kolacja: 100 g gotowanej krewetki; pieczona cukinia; Zielona herbata.

Dzień 4

Śniadanie: szklanka chudego mleka lub kefiru.

Przekąska: banan.

Obiad: miska zupy jarzynowej i 200 g niskotłuszczowego twarogu, doprawione jogurtem naturalnym.

Podwieczorek: sok z marchwi.

Kolacja: 200 g gotowanego czerwonego mięsa; 100 g sałatki z wodorostów; mały banan lub kilka moreli.

Dzień 5

Śniadanie: garść wiśni i herbata ziołowa.

Przekąska: szklanka soku gruszkowego.

Obiad: zupa na bulionie o niskiej zawartości tłuszczu; gotowana kałamarnica (do 200 g); herbata.

Popołudniowa przekąska: sałatka z ogórków i pomidorów; mały kawałek chleba żytniego.

Kolacja: 150 g gotowanej ryby; 100 g sałatki z buraków; herbata.

Dzień 6

Śniadanie: gotowane jajko kurze; herbata czy kawa.

Przekąska: nektar wiśniowy.

Obiad: 150 g gotowanej ryby i miska zupy brokułowej.

Przekąska: herbata ziołowa z kromką chleba żytniego lub pieczywa pełnoziarnistego.

Kolacja: do 200 g gotowanego lub pieczonego fileta z kurczaka; sałatka z ogórków i pomidorów; herbata.

Dzień 7

Śniadanie: banan; Herbata ziołowa.

Przekąska: sok jabłkowy.

Obiad: duszona wątróbka (200 g) i miska zupy jarzynowej bez smażenia; kromka chleba żytniego.

Podwieczorek: szklanka soku z zalecanych owoców lub warzyw.

Kolacja: filety rybne smażone na patelni bez oleju (do 200 g); rzodkiewka; Herbata ziołowa.

Przeciwwskazania dietetyczne dla grupy krwi 1

Niemożliwe jest przestrzeganie tej techniki w ścisłej wersji tylko w przypadkach, gdy występują reakcje alergiczne na żywność lub ze względów zdrowotnych wskazana jest inna dieta.

Korzyści z diety grupy krwi 1

  1. Ciało nie odczuwa braku przydatnych składników.
  2. Osoba przestrzegająca tej diety nie odczuwa ostrego głodu i dyskomfortu.
  3. Stan zdrowia przy takim odżywianiu poprawia się, a obrona organizmu wzrasta. Pod wieloma względami ułatwia to żelazo, które znajduje się w wystarczających ilościach w produktach dietetycznych.
  4. Również ta dieta przyspiesza metabolizm. Możesz i dość szybko schudnąć, minimalizując ryzyko uszczerbku na zdrowiu.
  5. Jeśli nadal będziesz przestrzegać reżimu PP, utracone kilogramy nie wrócą, a piękna figura zachwyci Cię przez długi czas.

Wady diety dla grupy krwi 1

  • Osoby z pierwszą grupą krwi są podatne na zaburzenia krzepnięcia. Aby wesprzeć florę jelitową, zaleca się przyjmowanie probiotyków.
  • Postaraj się maksymalnie urozmaicić swoje menu, opierając je o polecane produkty, aby organizm nie potrzebował dodatkowej dawki witamin.
  • Być może będziesz musiał zrezygnować z karmy dla zwierząt domowych. Pokaż siłę woli i cierpliwość.

Ponowna dieta

Jeśli masz pierwszą grupę krwi, możesz w dowolnym momencie zwrócić się do wielokrotnego stosowania tej diety. W końcu technika jest w rzeczywistości zbilansowaną dietą. Zalecamy, aby jego podstawowe zasady obowiązywały w życiu na zawsze.

Dodaj komentarz