Diety nie są dla wszystkich: ktoś bezboleśnie toleruje brak jedzenia, a komuś wystarczająco trudno jest się ograniczyć. Na koniec dobra wiadomość: niemiecka dietetyk Marion Grillparzer opracowała formułę, która pozwala jeść wszystko i schudnąć. Wierzy, że jeśli nie ograniczyć ciała, to pozbędzie się nadmiaru.
Zasada diety
Konieczne jest ścisłe przestrzeganie formuły „1 - 2 - 3”:
- 1 porcja węglowodanów. W postaci makaronu z pszenicy durum, ryżu i ziemniaków
- 2 części białka
- i 3 kawałki warzyw, jabłka, cytrusy i jagody.
Dieta działa tak: pierwsze dwa dni spędzasz na wodzie, herbacie, zielonych koktajlach i ciepłych zupach warzywnych. Następnie możesz przejść na dietę trzy razy dziennie, jedząc za każdym razem 600 gramów jedzenia. Dopuszczalne jest podjadanie warzyw między posiłkami.
Kiedy robisz to trzy razy w tygodniu, należy unikać węglowodanów na śniadanie lub kolację. Chodzi o to, aby w jedzeniu uzyskać 16-godzinne okno postu.
Tak, nie dla wszystkich
Jednak Marion Grillparzer mówi, że dieta „1-2-3” pozwala zjeść wszystko, co jest trochę nieszczere. Niektóre z diet „wszystkożernych” będą musiały zostać wykluczone, na przykład pszenica miękka, tanie tłuszcze roślinne, kiełbaski i napoje gazowane.
Czego można się spodziewać po diecie
Grillparzer mówi, że dieta, w której człowiek nie jest głodny, zacznie działać po 4 tygodniach. Ci, którzy dodadzą do tego choćby nieco więcej aktywności fizycznej niż zwykle, znacznie szybciej zaczną chudnąć.
Szczęśliwego Nowego Roku !!!