Daktylowa dieta (10 dni, -8 kg)

Odchudzanie z dietą na randkę do 8 kg w 10 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 850 Kcal.

Daktyle to jeden z najstarszych owoców. Przodkowie współczesnych Arabów przez długi czas używali ich do jedzenia; grobowce egipskich faraonów były malowane z wizerunkami dat. Arabscy ​​wojownicy zawsze brali randki na kampanie, wieszając z nimi worki na siodłach koni. Ten wysoko ceniony produkt spożywczy pomógł zawodnikom w utrzymaniu wytrzymałości i budowaniu siły mięśniowej. Daktyle w postaci suszonej, suszonej, świeżej stanowiły podstawę diety Beduinów.

Dietetycy zalecają daty na słodycze jako zdrową alternatywę dla słodyczy i innych słodyczy.

Data wymagań dietetycznych

Dieta na randkę obejmuje jedzenie tylko daktyli przez pierwsze cztery dni. Od piątego dnia w diecie powinny znaleźć się również jabłka (najlepiej odmiany zielone). Czasami możesz użyć pomarańczy lub innych owoców cytrusowych dla urozmaicenia. Nie możesz stosować diety randkowej dłużej niż 10 dni. Po tym czasie możesz stracić 6-8 dodatkowych kilogramów. Dietetycy zalecają spożywanie ułamków w umiarkowanych porcjach. Podstawą diety płynnej jest zwykła woda niegazowana. Możesz też pić herbatę ziołową lub zieloną bez dodatku cukru i słodzika.

Skuteczne jest i dieta orzechowo-daktylowa… Jego czas trwania to 5 dni. Każdego dnia kobiety potrzebują do 500 g mieszanki daktyli i orzechów, mężczyźni do 700 g. Oprócz daktyli możesz urozmaicić menu dowolnymi suszonymi owocami. Wskazane jest spożywanie 5 razy dziennie. Dieta płynna zawierająca co najmniej 2 litry jest reprezentowana przez wodę niegazowaną i niesłodzoną zieloną herbatę.

Możesz schudnąć 3-4 kilogramy w 3 dni i skutecznie oczyścić jelita za pomocą diety na daktyle i kefir… Lepiej wybrać fermentowany produkt mleczny o minimalnej zawartości tłuszczu lub nawet całkowicie beztłuszczowy. Musisz spożywać 1 litr kefiru i 500 g suszonych owoców dziennie na 5-6 posiłków.

Dla tych, którzy nie wyobrażają sobie jedzenia bez zbóż, odpowiednie dieta na daktyle i kasza gryczana… Po pierwsze, menu tego wariantu metody datowania jest bardziej zbilansowane niż poprzednie. Jednak lekarze odradzają trzymanie się takiej diety dłużej niż 7 dni. Codziennie należy jeść 100 g suszonych owoców i 150-200 g kaszy gryczanej (sucha masa zbóż). Wreszcie, jeśli masz dość mniej gryki, ogranicz ją. Ale nadal nie warto ograniczać diety, aby nie przerywać diety.

Aby daty przyniosły organizmowi same korzyści, musisz je odpowiednio dobrać. Dobre daty powinny być brązowe (jak najciemniejsze). O ich dojrzałości świadczy monotonia i matowość owoców. Jasny kolor wskazuje, że owoc nie jest jeszcze gotowy do spożycia. Zdobądź owoce, które nie są zbyt twarde ani zbyt miękkie. Naturalnie suszone daktyle nie powinny wykazywać widocznych pęknięć. Jeśli na suszonych owocach są pory, oznacza to, że są suszone w piecu. Lepiej odmówić ich zakupu. Nie kupuj dat, które są zbyt pomarszczone i mają sfermentowany zapach.

Takie oznaki są bezpośrednim dowodem na to, że owoce leżały przez długi czas i najprawdopodobniej nie zostały odpowiednio wysuszone. Jeśli daktyle sklejają się ze sobą, a na powierzchni widać skrystalizowany cukier, oznacza to, że zostały one potraktowane syropem. Nie zaleca się również ich kupowania. Ich błyszcząca powierzchnia świadczy o tym, że daktyle zostały poddane działaniu tłuszczu. Wysokiej jakości owoc nie powinien być lepki, tłusty, rozmazany w dotyku. Daktyle lepiej kupować z kamieniem. Przeszły mniejszą obróbkę cieplną i zaoszczędziły w sobie więcej składników odżywczych.

Niewiele osób myje daktyle przed użyciem, ale na próżno. Musisz zrozumieć, że nie jesz daktyli, które zostały właśnie zerwane z palmy, ale już produkt produkcji przemysłowej. Niezbędne jest dokładne wypłukanie daktyli, które zostały namoczone w syropie lub poddane obróbce chemicznej (co niestety nie jest rzadkością). Lepkie środowisko jest doskonałą pożywką dla bakterii, więc spożywanie tych suszonych owoców nie przyniesie żadnych korzyści zdrowotnych.

Zaleca się przechowywanie daktyli w lodówce w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Zapobiegnie to również wchłanianiu przez owoce obcych zapachów.

Daktylowe menu dietetyczne

Przykład

Przykład diety orzechowo-daktylowej

Przykład codziennej diety na daktylach kefirowych

Przykład codziennej diety na daktyle i grykę

Przeciwwskazania

• Po pierwsze, ponieważ dieta na randce nie może pochwalić się zbilansowaną dietą, ma dość długą listę przeciwwskazań. Nie mogą jej przestrzegać kobiety w ciąży, karmiące piersią, dzieci, młodzież i osoby starsze.
• Po drugie, tabu przy przestrzeganiu diety randkowej to obecność chorób przewodu pokarmowego, cukrzycy. Daktyle bardzo szybko podnoszą poziom cukru we krwi, co jest po prostu nie do przyjęcia dla osób z cukrzycą.
• Po trzecie, nie zaleca się stosowania tej metody odchudzania po niedawnych operacjach, przy dużej aktywności fizycznej i umysłowej.
• Osoby, które mają zwiększoną próchnicę zębów, muszą uważać na używanie dat. Cukry występujące w daktylach, chociaż występują naturalnie, mogą atakować szkliwo zębów i dodatkowo pogłębiać problem.

Zalety diety Date

1. Dobroczynne właściwości tych suszonych owoców są dobrze znane. Nie bez powodu mieszkańcy starożytnego Wschodu wierzyli, że jedząc tylko daktyle, można żyć długo i zdrowo. Te owoce były stale włączane do jego diety przez proroka Mahometa, o którym pisze Koran. Istnieje wiele legend o długich wątróbkach z Chin, którzy jedli głównie te dary natury.
2. Owoce palmy daktylowej charakteryzują się kompletną kompozycją witamin i minerałów. Spożywanie 10 daktyli dziennie zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na magnez, siarkę, miedź. Zawierają też dużo żelaza, fosforu, sodu. Te suszone owoce zawierają również dużą ilość potasu, dzięki czemu mają zbawienny wpływ na serce. Daktyle zawierają również 20 niezbędnych aminokwasów, w tym tryptofan (naturalny antydepresant, który pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo stresu i innych negatywnych objawów psychologicznych).
3. Spożywanie daktyli jest korzystne przy chorobach krwi, oczu, u kobiet z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, na wzmocnienie układu odpornościowego, na przeziębienia. Daty zmniejszają ryzyko raka. W przypadku mężczyzn daty pomagają poprawić funkcje rozrodcze i wzmocnić potencję.
4. Doskonale nadaje się do wprowadzania daktyli do diety w okresie ciąży. Zawierają substancje wzmacniające macicę i ułatwiające poród. Poza tym daty mają korzystny wpływ na stan emocjonalny. Dzięki temu zmniejszają ryzyko depresji poporodowej.
5. Retinol znajdujący się w daktylach zapewni zdrowe włosy i paznokcie.
6. Daktyle regulują stolec, przywracają mikroflorę jelitową. Obecność kwasu pantotenowego w suszonych owocach przyczynia się do ustalenia procesów metabolicznych w organizmie.
7. Dieta randkowa jest odpowiednia dla osób ze słodyczami, które często nie mogą zakończyć procesu odchudzania z powodu uzależnienia od słodyczy. Aby nie przytyć ponownie, po zakończeniu diety daktyle jedz herbatę lub inny gorący napój zamiast np. Zwykłych cukierków.

Wady diety na randkę

• Dieta jest dość trudna. Aby to wytrzymać, musisz wykazać się siłą woli. Możesz odczuwać głód.
• Pomimo pozytywnego wpływu dat na pracę układu pokarmowego, przy ich obfitym stosowaniu mogą się stać jelita. Jeśli wystąpią zaparcia, najlepiej przerwać dietę.

Ponowne przeprowadzenie diety

Podsumowując, jeśli chcesz ponownie wrócić do diety na randki, możesz to zrobić po przerwie co najmniej miesiąca. Pożądane jest, aby przerwa była dłuższa.