Dieta żurawinowa, 7 dni, -3 kg

Odchudzanie do 3 kg w 7 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 1070 Kcal.

Żurawina jest również popularnie nazywana „żurawiną” ze względu na podobieństwo młodego jajnika żurawiny do głowy żurawia. Ta jagoda od dawna słynie z dużej listy przydatnych właściwości. Żurawina jest dobra nie tylko ze względu na swój leczniczy skład, służy jako doskonała pomoc w odchudzaniu.

Wymagania dotyczące diety żurawinowej

Jeśli chcesz zrzucić od 2 do 3 dodatkowych kilogramów, a nie jesteś gotowy na znaczną redukcję diety, siedmiodniowa dieta żurawinowa jest idealna. Dietetycy nie zalecają przedłużania okresu diety.

Codziennie rano tuż przed śniadaniem należy wypić 200-250 ml napoju żurawinowego. Cudowny napój przygotowuje się w następujący sposób. Dwie łyżki soku wyciśniętego z jagód wymieszaj ze szklanką wody. W razie potrzeby możesz dodać trochę miodu. Zjedz małą garść żurawiny przed każdym kolejnym posiłkiem.

Podczas diety żurawinowej zaleca się spożywanie porcji – ułóż trzy główne posiłki i dwie przekąski. Dieta, oprócz żurawiny, powinna składać się ze zbóż, niskotłuszczowych produktów mlecznych i kwaśnych, jajek, owoców i warzyw, chudego mięsa i ryb. Kapustę kiszoną z żurawiną jedz codziennie na obiad lub kolację.

Aby uniknąć problemów z pracą przewodu pokarmowego, lekarze odradzają mieszanie w jednym posiłku żurawiny i produktów węglowodanowych (ziemniaki, makarony, wypieki).

Musisz wypić wystarczającą ilość czystej wody (minimum 1,5 litra), możesz też pić herbatę i kawę bez cukru. Ilość soli powinna być ograniczona. A jeśli możesz całkowicie odmówić dodania, zrób to. W każdym razie nie należy dodawać soli do potraw podczas gotowania, lepiej doprawiać jedzenie podczas posiłku. Nie zaleca się używania przypraw i ziół.

A po zakończeniu diety należy powstrzymać się od spożywania tłustych, smażonych, zbyt słonych i marynowanych potraw, wędzonek, fast foodów, słodyczy cukierniczych, alkoholu. Im dłużej pozostajesz zwolennikiem prawidłowego odżywiania, tym stabilniejszy będzie wynik utraty wagi. Nawiasem mówiąc, aby dieta była skuteczniejsza i minimalizowała możliwość zakłóceń w pracy organizmu, zdrowa żywność powinna stać się gospodynią Twojego menu przynajmniej na kilka dni przed rozpoczęciem stosowania techniki żurawinowej.

Menu diety żurawinowej

Przeciwwskazania do diety żurawinowej

• Odchudzanie metodą żurawinową nie jest dozwolone dla dzieci, młodzieży, a także osób powyżej 60 roku życia. Tabu stosowania takiej diety to ciąża, karmienie piersią, krótki czas po operacji oraz wszelkie poważne choroby, choroby przewlekłe (zwłaszcza w okresie zaostrzenie).
• Jeśli zażywasz leki sulfonowe, powinieneś odmówić stosowania żurawiny w dowolnej ilości. Przy zwiększonej kwasowości i chorobie wrzodowej żołądek wyściółka żołądka może zostać uszkodzona przez żurawinę.

Korzyści z diety żurawinowej

1. Dieta żurawinowa, w porównaniu z wieloma innymi metodami odchudzania, nie może być nazwana głodną; jej menu jest dość zrównoważone. Dieta składa się ze zdrowej i niedrogiej żywności, której stosowanie nie jest sprzeczne z normami prawidłowego odżywiania.
2. Posiłki pięć razy dziennie mogą zapewnić Ci uczucie sytości przez cały dzień i nie grozi Ci utrata diety.
3. Mówiąc o zaletach diety żurawinowej, nie można nie zwrócić uwagi na przydatność jagody. Żurawina pozytywnie wpływa na proces odchudzania ze względu na obecność w niej dużej ilości błonnika, który wypełnia żołądek bez zbędnych kalorii i uwalnia jelita od szkodliwych nagromadzeń. Taniny żurawinowe przyspieszają procesy metaboliczne i pomagają utrzymać nową wagę w przyszłości.
4. Kwasowość właściwa żurawinie wynika z zawartości w niej kwasu cynchonowego, oleinowego, cytrynowego i benzoesowego. W szczególności, dzięki tym składnikom jagoda może być przechowywana przez długi czas, a dodawana do innych produktów nawet jako naturalny naturalny środek konserwujący. Witaminy B, C, PP, K, potas, jod, mangan, żelazo, fosfor, kobalt, olejki eteryczne dostępne w żurawinie są aktywnymi pomocnikami organizmu we wzmacnianiu zdrowia.
5. Te jagody są naturalnymi antybiotykami, więc są bardzo przydatne w przypadku zakaźnych uszkodzeń wszelkich narządów. Ważną zaletą żurawiny jest to, że przeszkadza w tworzeniu się blaszek cholesterolu w naczyniach krwionośnych. Żurawina zawiera związki fenolowe, które minimalizują ryzyko raka i chronią przed promieniowaniem. Jagoda jest w stanie wiązać i usuwać z organizmu niebezpieczne związki ołowiu, kobaltu, cezu. Szczególnie przydatne jest włączenie żurawiny do diety osób zajmujących się niebezpieczną produkcją.
6. Żurawina blokuje rozprzestrzenianie się złych bakterii i jest odporna na odmiedniczkowe zapalenie nerek, zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie cewki moczowej i inne choroby układu moczowo-płciowego i nerek. Fitoncydy - substancje organiczne, które są bardzo bogate w żurawinę, pomogą wyleczyć stany zapalne pęcherza i kanałów nerkowych.

Wady diety

• Główną wadą diety żurawinowej jest jej sezonowość. Jeśli chcesz, aby żurawina nie tylko pomogła Ci schudnąć, ale także była przydatna, lepiej jest stosować dietę w okresie zbierania jagód.
• Żurawina nie jest polecana osobom ze słabym szkliwem zębów, kwasy jagodowe działają na nie destrukcyjnie. Jednak w tym przypadku szkody i korzyści płynące z tego daru natury można zrównoważyć, mieląc jagody z cukrem. Taka żurawina nie zaszkodzi ciału (wręcz przeciwnie, przyda się), ale utrata wagi może budzić wątpliwości. Po zjedzeniu jagód lub soku z nich spłucz rodzaj wodą.
• Zgaga często pojawia się po żurawinie.

Ponowna dieta żurawinowa

Jeśli chcesz ponownie skorzystać z metody odchudzania żurawiną, zrób przynajmniej miesięczną przerwę.