Spis treści
Odchudzanie do 4 kg w 7 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii to 620 Kcal.
Seler to doskonały pomocnik w niszczeniu zbędnych kilogramów. Dietetycy opracowali metodę odchudzania opartą na tym produkcie, która obiecuje pomóc Ci schudnąć 4 kg tygodniowo. Możesz trzymać się go nawet przez 14 dni, w którym to przypadku utrata wagi może być bardziej zauważalna. Według opinii niektórym w tym okresie udało się zrzucić nawet 10 kg.
Wymagania dotyczące diety selera
Głównym bohaterem metody selerowej jest zupa na bazie tego produktu. Przygotowuje się w następujący sposób. Weź te składniki:
- korzenie selera (300 g);
- kapusta biała (300 g);
- Marchewki 2;
- 2 bułgarskie papryki;
- 5 cebul;
- pęczek liści selera;
- pęczek koperku i pietruszki;
- 3 średnie ząbki czosnku;
- pasta pomidorowa (200 ml);
- olej roślinny (najlepiej oliwkowy) (2 łyżki. l.);
- 2 liść laurowy.
Teraz posiekaj seler, paprykę, kapustę, 4 cebule i posiekaj marchewki grubą tarką. Całość zalewamy zimną wodą (ok. 3 litry), gotujemy i gotujemy przez 15 minut. Pozostałą cebulę usmażyć na patelni na oleju, a następnie polać szklanką koncentratu pomidorowego i dusić przez kilka minut. Teraz zawartość patelni przesyłamy do zupy, wrzucamy tam całe ząbki czosnku, posiekany koperek i pietruszkę, liście laurowe i gotujemy jeszcze 5-7 minut. Danie gotowe.
Oprócz zupy w różne dni (co szczegółowo opisano w menu) można zjeść nieskrobiowe warzywa i owoce, brązowy ryż i chude mięso wołowe. Staraj się jeść ułamkowo, rozkładając posiłki równomiernie i odmawiając jedzenia na 2-3 godziny przed snem. Jedz tyle, ile chcesz. Produkty, które są znormalizowane, są wskazane w menu. Ale przejadanie się jest nadal niepożądane. Rozciąganie żołądka, nawet przy niskokalorycznym jedzeniu, jest bezużyteczne.
Poniedziałek: zupa i dowolne owoce (z wyjątkiem bananów).
Wtorek: zupa i wszelkie warzywa inne niż rośliny strączkowe (warzywa można jeść świeże, gotowane lub z puszki, ale ważne jest, aby nie dodawać oleju).
Wednesday: zupa; wszelkie owoce i warzywa (zalecenia dotyczące ich wyboru są takie same jak w poprzednich dniach).
Czwartek: porcja pożywki jest powtarzana, ale dozwolona jest również szklanka odtłuszczonego mleka.
Piątek: zupa; gotowana lub pieczona wołowina (nie więcej niż 300-400 g); pomidory świeże lub w puszkach (tylko niezbyt słone).
Sobota: zupa; około 300 g wołowiny gotowanej bez dodatku oleju; wszelkie warzywa nieskrobiowe.
Niedziela: zupa; mała porcja brązowego gotowanego ryżu; świeżo wyciskane soki owocowe bez cukru (z umiarem).
Przeciwwskazania do diety selera
- Na tej diecie nie należy siedzieć dla kobiet w ciąży, w okresie laktacji, młodzieży i osób starszych.
- W przypadku występowania chorób przewlekłych warto podchodzić do diety ze szczególną ostrożnością.
- W każdym razie zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem odchudzania.
Korzyści z diety selera
- Mówiąc o zaletach diety selera, należy oczywiście zwrócić uwagę na korzystne właściwości tej kultury. Seler zawiera ogromny zestaw witamin, białek, kwasów i minerałów, które pomagają zapewnić stabilne i prawidłowe funkcjonowanie komórek w całym organizmie oraz spowalniają procesy starzenia. Tak więc seler, niezależnie od chęci utraty wagi, jest przydatny dla każdego (i dla płci pięknej, a także dla mężczyzn i osób starszych, a także dla dzieci i młodzieży). Dla każdego są w nim przydatne cechy. Seler jest warzywem całkowicie jadalnym. Jego korzenie, ogonki, łodygi i liście nadają się do spożycia.
- To warzywo jest szczególnie przydatne w leczeniu i zapobieganiu:
– z cukrzycą (seler bierze udział w procesie normalizacji równowagi wodno-solnej w organizmie, obniża poziom cukru we krwi);
– w chorobach nowotworowych (korzystne działanie kultury wynika z dużej ilości zawartej w niej witaminy A, co pomaga zminimalizować negatywny wpływ zewnętrznych czynników rakotwórczych);
- z nadciśnieniem (seler pomaga w normalizacji ciśnienia krwi).
- Seler ma również rozległy pozytywny wpływ na różnego rodzaju choroby żołądka i reumatyzm. Substancje zawarte w tym warzywo doskonale wpływają na układ odpornościowy organizmu.
- Seler to produkt o tzw. Właściwości negatywnej. Oznacza to, że jego przetworzenie zajmuje więcej energii niż liczba zawartych w nim kalorii. Dlatego aktywowany jest proces utraty wagi. Ten wspaniały produkt przynosi korzyści naszemu organizmowi w stanie surowym, pieczonym, duszonym, a nawet smażonym. Ale poddawanie go obróbce cieplnej z dodatkiem oleju i tłuszczu nie jest pożądane dla tych, którzy chcą schudnąć. Spowoduje to dodanie niepotrzebnych kalorii do jedzenia.
- Ponadto do zalet diety selera należy fakt, że nie pozbawia ona organizmu ciepłej, płynnej żywności. Zupę można spożywać (ze względu na niską zawartość kalorii) w niemal nieograniczonych ilościach. Seler nie tylko wspomaga odchudzanie, ale także ogólnie leczy organizm.
Wady diety selera
Technika odchudzania selera i pewne wady nie zostały oszczędzone.
- Dieta jest dość monotonna. Wykorzystuje prawie te same produkty, a przestrzeganie jego zasad przez długi czas może się po prostu znudzić.
- Ponadto nie każdemu smakuje seler, aw szczególności zupa selerowa.
- Do wad należy również fakt, że nadmiar owoców i warzyw w diecie nie zawsze jest czynnikiem sprzyjającym. Jeśli odczuwasz dyskomfort podczas ich spożywania, lepiej dać pierwszeństwo puree (produkty owocowo-warzywne posiekane w blenderze).
- Jeśli zastosuje się tę technikę, może wystąpić hipoglikemia (stan, w którym następuje gwałtowny spadek obecności glukozy we krwi). Może się to objawiać osłabieniem, utratą siły itp. Czasami pojawia się bardzo szybko po rozpoczęciu diety (być może już drugiego dnia). W takim przypadku powinieneś natychmiast zjeść każdy słodki owoc.
- Jeśli nie poczujesz poprawy swojego stanu lub jeśli znowu poczujesz się gorzej, koniecznie przerwij dietę. Jego kontynuacja jest obarczona pojawieniem się wielu problemów zdrowotnych.
Powtarzanie diety selera
Nie zaleca się powtarzania diety selerowej wcześniej niż miesiąc później.