Wartość odżywcza i skład chemiczny.
Odżywka | Ilość | Norma** | % normy w 100 g | % normy w 100 kcal | 100% normalne |
Wartość kalorii | 143 kCal | 1684 kCal | 8.5% | 5.9% | 1178 g |
Białka | 19.9 g | 76 g | 26.2% | 18.3% | 382 g |
tłuszcze | 7 g | 56 g | 12.5% | 8.7% | 800 g |
Woda | 71.9 g | 2273 g | 3.2% | 2.2% | 3161 g |
Jesion | 1.2 g | ~ | |||
witaminy | |||||
Witamina A, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 5.5% | 1286 g |
Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
Witamina B1, tiamina | 0.042 mg | 1.5 mg | 2.8% | 2% | 3571 g |
Witamina B2, ryboflawina | 0.062 mg | 1.8 mg | 3.4% | 2.4% | 2903 g |
Witamina B4, cholina | 65 mg | 500 mg | 13% | 9.1% | 769 g |
Witamina B5, pantotenowa | 0.695 mg | 5 mg | 13.9% | 9.7% | 719 g |
Witamina B6, pirydoksyna | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 14% | 500 g |
Witamina B9, kwas foliowy | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 13333 g |
Witamina B12, kobalamina | 1.49 μg | 3 μg | 49.7% | 34.8% | 201 g |
Witamina D, kalcyferol | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 4.2% | 1667 g |
Witamina E, alfa tokoferol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 4.7% | 1500 g |
Witamina K, filochinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
Witamina PP, NO | 2.938 mg | 20 mg | 14.7% | 10.3% | 681 g |
makroelementy | |||||
Potas, K. | 300 mg | 2500 mg | 12% | 8.4% | 833 g |
Wapń, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 1.4% | 5000 g |
Magnez, Mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 6.2% | 1143 g |
Sód, Na | 120 mg | 1300 mg | 9.2% | 6.4% | 1083 g |
Siarka, S. | 190 mg | 1000 mg | 19% | 13.3% | 526 g |
Fosfor, P. | 240 mg | 800 mg | 30% | 21% | 333 g |
Chlor, Cl | 165 mg | 2300 mg | 7.2% | 5% | 1394 g |
Elementy śladowe | |||||
Żelazo, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 7.8% | 900 g |
Jod, ja | 50 μg | 150 μg | 33.3% | 23.3% | 300 g |
Cobalt, Co. | 20 μg | 10 μg | 200% | 139.9% | 50 g |
Mangan, Mn | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.7% | 4000 g |
Miedź, Cu | 130 μg | 1000 μg | 13% | 9.1% | 769 g |
Molibden, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 4% | 1750 g |
Nikiel, Ni | 6 μg | ~ | |||
Selen, Se | 36.5 μg | 55 μg | 66.4% | 46.4% | 151 g |
Fluor, F. | 430 μg | 4000 μg | 10.8% | 7.6% | 930 g |
Chrom, Cr | 55 μg | 50 μg | 110% | 76.9% | 91 g |
Cynk, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 4.1% | 1714 g |
Aminokwasy | |||||
Arginina * | 1.42 g | ~ | |||
walina | 1.11 g | ~ | |||
Histydyna * | 0.93 g | ~ | |||
izoleucyna | 0.89 g | ~ | |||
leucyna | 1.95 g | ~ | |||
lizyna | 2.06 g | ~ | |||
metionina | 0.5 g | ~ | |||
Metionina + Cysteina | 0.69 g | ~ | |||
treonina | 0.96 g | ~ | |||
tryptofan | 0.22 g | ~ | |||
fenyloalanina | 0.86 g | ~ | |||
Fenyloalanina + Tyrozyna | 1.52 g | ~ | |||
Wymienne aminokwasy | |||||
alanina | 1.29 g | ~ | |||
Kwas asparaginowy | 1.82 g | ~ | |||
glicyna | 0.99 g | ~ | |||
Kwas glutaminowy | 2.84 g | ~ | |||
Prolina | 0.53 g | ~ | |||
seryna | 0.93 g | ~ | |||
tyrozyna | 0.66 g | ~ | |||
Cysteina | 0.19 g | ~ | |||
Sterole | |||||
cholesterol | 51 mg | maksymalnie 300 mg | |||
Nasycone kwasy tłuszczowe | |||||
Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.925 g | max 18.7 г | |||
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | |||||
Omega-3 kwasy tłuszczowe | 0.98 g | od 0.9 do 3.7 | 100% | 69.9% | |
Omega-6 kwasy tłuszczowe | 0.184 g | od 4.7 do 16.8 | 3.9% | 2.7% |
Wartość energetyczna to 143 kcal.
- Mieszany wchodzi w skład lecytyny, bierze udział w syntezie i metabolizmie fosfolipidów w wątrobie, jest źródłem wolnych grup metylowych, działa jako czynnik lipotropowy.
- Witamina B5 uczestniczy w metabolizmie białek, tłuszczów, węglowodanów, cholesterolu, syntezie szeregu hormonów, hemoglobiny, sprzyja wchłanianiu aminokwasów i cukrów w jelitach, wspomaga pracę kory nadnerczy. Brak kwasu pantotenowego może prowadzić do uszkodzenia skóry i błon śluzowych.
- Witamina B6 bierze udział w utrzymaniu odpowiedzi immunologicznej, procesach hamowania i pobudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym, w przemianie aminokwasów, w metabolizmie tryptofanu, lipidów i kwasów nukleinowych, przyczynia się do prawidłowego tworzenia erytrocytów, utrzymania prawidłowego poziomu homocysteiny we krwi. Niedostatecznemu spożyciu witaminy B6 towarzyszy spadek apetytu, naruszenie stanu skóry, rozwój homocysteinemii, niedokrwistość.
- Witamina B12 odgrywa ważną rolę w metabolizmie i przemianie aminokwasów. Kwas foliowy i witamina B12 są witaminami wzajemnie powiązanymi i biorą udział w tworzeniu krwi. Brak witaminy B12 prowadzi do rozwoju częściowego lub wtórnego niedoboru folianów, a także anemii, leukopenii, trombocytopenii.
- Witamina PP bierze udział w reakcjach redoks metabolizmu energetycznego. Niedostatecznemu spożyciu witamin towarzyszy zaburzenie normalnego stanu skóry, przewodu pokarmowego i układu nerwowego.
- potas jest głównym jonem wewnątrzkomórkowym biorącym udział w regulacji równowagi wodno-kwasowo-elektrolitowej, uczestniczy w procesach impulsów nerwowych, regulacji ciśnienia.
- Fosfor bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, w tym metabolizmie energetycznym, reguluje równowagę kwasowo-zasadową, wchodzi w skład fosfolipidów, nukleotydów i kwasów nukleinowych, jest niezbędna do mineralizacji kości i zębów. Niedobór prowadzi do anoreksji, anemii, krzywicy.
- Żelazo jest częścią białek o różnych funkcjach, w tym enzymów. Uczestniczy w transporcie elektronów, tlenu, zapewnia przebieg reakcji redoks i aktywację peroksydacji. Niedostateczne spożycie prowadzi do niedokrwistości hipochromicznej, atonii mięśni szkieletowych z niedoborem mioglobiny, zwiększonego zmęczenia, miokardiopatii, zanikowego zapalenia żołądka.
- Jod uczestniczy w funkcjonowaniu gruczołu tarczowego, zapewniając wytwarzanie hormonów (tyroksyny i trójjodotyroniny). Jest niezbędna do wzrostu i różnicowania komórek wszystkich tkanek organizmu człowieka, oddychania mitochondrialnego, regulacji transbłonowego transportu sodu i hormonów. Niedostateczne spożycie prowadzi do endemicznego wola z niedoczynnością tarczycy i spowolnieniem metabolizmu, niedociśnieniem tętniczym, opóźnieniem wzrostu i rozwojem umysłowym u dzieci.
- Kobalt jest częścią witaminy B12. Aktywuje enzymy metabolizmu kwasów tłuszczowych i kwasu foliowego.
- Miedź wchodzi w skład enzymów o aktywności redoks i bierze udział w metabolizmie żelaza, stymuluje wchłanianie białek i węglowodanów. Uczestniczy w procesach dostarczania tlenu do tkanek organizmu człowieka. Niedobór objawia się zaburzeniami w tworzeniu się układu sercowo-naczyniowego i szkieletu, rozwojem dysplazji tkanki łącznej.
- Selen - niezbędny element systemu obrony antyoksydacyjnej organizmu człowieka, działa immunomodulująco, uczestniczy w regulacji działania hormonów tarczycy. Niedobór prowadzi do choroby Kashina-Becka (choroba zwyrodnieniowa stawów z licznymi deformacjami stawów, kręgosłupa i kończyn), choroby Keshana (endemiczna miokardiopatia), dziedzicznej trombastenii.
- Chrom uczestniczy w regulacji poziomu glukozy we krwi, wzmacniając działanie insuliny. Niedobór prowadzi do zmniejszonej tolerancji glukozy.
Wartość energetyczna lub zawartość kalorii To ilość energii uwalnianej w ludzkim organizmie z pożywienia podczas trawienia. Wartość energetyczną produktu mierzy się w kilokaloriach (kcal) lub kilodżulach (kJ) na 100 gramów. produkt. Kilokaloria używana do mierzenia wartości energetycznej pożywienia jest również nazywana „kalorią żywności”, więc przedrostek kilo jest często pomijany przy określaniu kalorii w (kilo) kaloriach. Możesz zobaczyć szczegółowe tabele energetyczne dla rosyjskich produktów.
Wartość odżywcza - zawartość węglowodanów, tłuszczów i białek w produkcie.
Wartość odżywcza produktu spożywczego - zespół właściwości produktu spożywczego, w obecności którego zaspokajane są fizjologiczne potrzeby człowieka na niezbędne substancje i energię.
witaminy, substancje organiczne wymagane w małych ilościach w diecie zarówno ludzi, jak i większości kręgowców. Witaminy są zwykle syntetyzowane przez rośliny, a nie zwierzęta. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminy to zaledwie kilka miligramów lub mikrogramów. W przeciwieństwie do substancji nieorganicznych, witaminy są niszczone przez silne ogrzewanie. Wiele witamin jest niestabilnych i „traconych” podczas gotowania lub przetwarzania żywności.