Jedzenie na ciśnienie krwi

W związku z tym, że w naszym stuleciu prawie cały świat niestrudzenie zmaga się z nadciśnieniem, czy nadciśnieniem, problemom niedociśnienia, czy niskiego ciśnienia, poświęca się katastrofalnie mało uwagi. Szkoda, bo konsekwencje obu chorób są tragiczne. A przede wszystkim dla układu sercowo-naczyniowego. Ponadto niedociśnienie często prowadzi do zawrotów głowy, osłabienia, a nawet pogorszenia układu hormonalnego. Czasami może to być wynikiem innej choroby. Ale w każdym razie ignorowanie takiego stanu jest niezwykle niebezpieczne.

Co to jest niedociśnienie?

To ciśnienie jest poniżej 90/60. Może być obniżony przez stres, jedzenie niezdrowej żywności lub brak niezbędnych składników odżywczych.

Jeśli takie przypadki powtarzają się i powodują dyskomfort, konieczna jest konsultacja z lekarzem w celu wykluczenia obecności poważniejszych chorób, w szczególności anemii, chorób serca, odwodnienia itp.

Dieta i niedociśnienie

Dieta odgrywa bardzo ważną rolę w procesie normalizacji ciśnienia krwi. Z reguły po zdiagnozowaniu tej choroby lekarze zalecają pacjentom powstrzymanie się od picia napojów alkoholowych, a także pokarmów bogatych w węglowodany. Ponieważ alkohol wyczerpuje siłę organizmu, a węglowodany mogą powodować nadmierny przyrost masy ciała. Dzieje się tak pomimo faktu, że pacjenci z hipotensją są już podatni na otyłość. Ponadto naukowcy wykazali, że węglowodany stymulują produkcję insuliny, co z kolei obciąża ośrodkowy układ nerwowy i podwyższa ciśnienie krwi.

Musisz także uwzględnić w swojej diecie więcej słonych potraw. W 2008 roku na Uniwersytecie Cambridge przeprowadzono badanie, którego wyniki wykazały, że sól wpływa bezpośrednio na ciśnienie krwi. Faktem jest, że nerki mogą przetworzyć tylko określoną jego ilość. Jeśli do organizmu dostanie się więcej soli, jej nadmiar dostaje się do krwiobiegu i wiąże wodę. W ten sposób zwiększa się objętość krwi w naczyniach. W rezultacie wzrasta ciśnienie krwi. W badaniu wzięło udział 11 tysięcy mężczyzn i kobiet z różnych krajów europejskich.

Badania przeprowadzone przez National Cancer Institute w 2009 roku wykazały, że istnieje związek między spożywaniem czerwonego mięsa (wieprzowiny, jagnięciny, koniny, wołowiny, mięsa koziego) a ciśnieniem krwi. Co więcej, aby go zwiększyć wystarczy 160 gram produktu dziennie.

A w 1998 roku na Uniwersytecie w Mediolanie eksperymentalnie ustalono, że tyramina, czyli jeden ze składników aminokwasu tyrozyny, który znajduje się w produktach mlecznych i orzechach, może przejściowo podwyższać ciśnienie krwi.

Witaminy i ciśnienie krwi: czy istnieje związek?

Dziwne, ale niedociśnienie może wystąpić z powodu braku pewnych składników odżywczych w organizmie. Dlatego, aby temu zapobiec, konieczne jest włączenie ich do swojej diety. To:

1. 1 Witamina B5. Odpowiada za procesy metaboliczne węglowodanów, białek i tłuszczów. Jej brak prowadzi do wydalania soli sodowych. A obecność w diecie – aby zwiększyć energię życiową i podnieść ciśnienie krwi. Występuje w grzybach, twardym serze, tłustych rybach, awokado, brokułach, pestkach słonecznika i mięsie.
2. 2 Witaminy B9 i B12. Ich głównym celem jest generowanie czerwonych krwinek, a tym samym zapobieganie występowaniu anemii. Często to ona jest przyczyną niskiego ciśnienia krwi. B12 znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, zwłaszcza wątroba, jaja, mleko, a także ryby i owoce morza. B9 znajduje się w roślinach strączkowych, owocach, warzywach, zbożach, produktach mlecznych i mięsnych oraz niektórych rodzajach piwa.
3. 3 Tiamina. Jest niezbędny do normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Można go znaleźć w wieprzowinie, kalafiorze, ziemniakach, owocach cytrusowych, jajkach i wątrobie.
4. 4 Witamina C. Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Występuje w owocach cytrusowych, winogronach itp.

Ponadto ważne jest, aby do organizmu dostała się wystarczająca ilość białek. Są potrzebne do budowy nowych komórek, w tym komórek naczyń krwionośnych. Najlepszymi źródłami białka są jajka, produkty mleczne, ryby i mięso. Białko znajduje się również w orzechach, nasionach, zbożach, niektórych warzywach i roślinach strączkowych.

6 najlepszych produktów spożywczych, które zwiększają ciśnienie krwi

Istnieje lista produktów, które mogą normalizować, w szczególności zwiększać ciśnienie krwi. Pomiędzy nimi:

Winogrona lub rodzynki. Lepiej wziąć „Kishmish”. Wystarczająco dużo 30-40 jagód, jedzonych rano na czczo. Regulują pracę nadnerczy, co z kolei normalizuje ciśnienie krwi.

Czosnek. Jego zaletą jest to, że normalizuje ciśnienie krwi poprzez podnoszenie lub obniżanie go w razie potrzeby.

Cytrynowy. Szklanka soku z cytryny ze szczyptą cukru i soli, wypijana w chwilach zmęczenia z powodu spadku ciśnienia, szybko przywraca człowieka do normy.

Sok marchwiowy. Poprawia krążenie krwi i podnosi ciśnienie krwi.

Herbata z korzenia lukrecji. Jest w stanie zapobiegać produkcji hormonu kortyzolu, który jest uwalniany w odpowiedzi na stres. W ten sposób zwiększ ciśnienie.

Napoje z kofeiną. Kawa, cola, gorąca czekolada, napoje energetyczne. Są w stanie tymczasowo podnieść ciśnienie krwi. Nadal nie wiadomo dokładnie, w jaki sposób. Albo dzieje się to poprzez blokowanie adenozyny, hormonu rozszerzającego naczynia krwionośne. Albo poprzez stymulację nadnerczy i produkcję adrenaliny i kortyzolu, które razem zwiększają ciśnienie krwi. Jednak lekarze zalecają pacjentom hipotonicznym picie kawy z kanapką z masłem i serem. W ten sposób organizm otrzyma odpowiednią dawkę kofeiny i tłuszczów, które przyczyniają się do wysokiego ciśnienia krwi.

A także nigdy nie trać serca. Nawet jeśli cierpisz na niedociśnienie. Ponadto osoby z niskim ciśnieniem krwi żyją dłużej, choć nieco gorzej niż osoby zdrowe. Chociaż tutaj wszystko jest czysto indywidualne. W każdym razie musisz wierzyć w to, co najlepsze i wieść szczęśliwe, satysfakcjonujące życie!

Zebraliśmy najważniejsze punkty dotyczące prawidłowego odżywiania w celu podwyższenia ciśnienia krwi i bylibyśmy wdzięczni, gdybyś udostępnił zdjęcie w sieci społecznościowej lub blogu, z linkiem do tej strony: