Korzyści z jednodniowego postu

Każdy wie, że post przerywany jest dobry dla organizmu. Nasi przodkowie byli silni, choć nie zawsze mieli szansę na obfity posiłek. Współcześni ludzie jedzą z wyprzedzeniem, nie dając szansy na ujawnienie się głodu.

W ostatnich latach rozpowszechnił się post jednodniowy. Ich skuteczność jest mniejsza w porównaniu do diet długoterminowych, jednak przy odpowiednim podejściu wynik nawet jednego dnia w tygodniu będzie miał zauważalny efekt. Aby to zrobić, takie podejścia powinny być regularne.

Koda Mitsuo, naukowiec znany ze swoich osiągnięć w żywieniu, ujął to w ten sposób: „Jeśli zaczniesz odmawiać jedzenia co tydzień przez jeden dzień i metodycznie wracasz do swojej zwykłej diety, osiągniesz efekt diety długoterminowej”. Nie jest jedynym zwolennikiem tego podejścia.

Oświadczenia ekspertów na temat codziennego postu.

Codzienny post praktykowany przez cały rok pomaga poprawić kondycję i pozbyć się dolegliwości.

Ten rodzaj postu łagodzi stres z narządów wewnętrznych, uwalnia je od zmęczenia. Zdarzają się przypadki, gdy wczesny stopień cukrzycy minął z powodu faktu, że trzustce przeznaczono kilka dni odpoczynku w okresie postu.

Jeden dzień bez jedzenia może odmłodzić osobę na trzy miesiące.

Nawet słynny Hipokrates, Awicenna i inni lekarze przeszłości praktykowali tę metodę. Współczesna nauka zebrała wiele dowodów na to, że krótki post ma działanie lecznicze, przyspiesza metabolizm, odmładza organizm człowieka i spowalnia starzenie się. W okresie postu organizm zużywa energię na walkę z dolegliwościami i oczyszczanie, a nie na mozolne trawienie pokarmów. Osobiste doświadczenie pokazało mi, że z łagodnym przeziębieniem na pusty żołądek poradziłem sobie w dwa dni, a ciężką grypą w trzy dni. Dodatkowo po takim zabiegu wyglądałem jak po drogich zabiegach anti-aging. Ciało cieszyło się z przerwy, co wpłynęło na lepsze zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie.

Ważną radą w leczeniu dolegliwości głodowych jest absolutny brak leków! Dozwolona jest tylko woda, często i stopniowo. Organizm potrzebuje półtora do dwóch litrów płynów dziennie.

Zauważono również inną zaletę niewielkiej abstynencji od jedzenia. Oprócz zauważalnej poprawy wyglądu i wewnętrznego oczyszczenia, zwiększa możliwości Twojej wyobraźni, zwiększa Twoją kreatywność. Jednym z uderzających przykładów jest John Lennon, który praktykował taki post.

T. Toyeo, jeden z członków japońskiej Izby Gmin, radził cotygodniowe jednodniowe odmowy jedzenia, aby odmłodzić ciało i aktywować aktywność mózgu. Podkreślił, że nie jest to banalna forma diety nastawiona tylko na odchudzanie, ale co ważniejsze jest katalizatorem pracy mózgu. Dzięki temu głowa pracuje wyraźniej i częściej pojawiają się przydatne pomysły.

Kolejna ważna wskazówka – przed rezygnacją z jedzenia należy najpierw oczyścić układ trawienny. Na dwa dni przed rozpoczęciem postu wyklucz z menu produkty pochodzenia zwierzęcego. Przyda się dieta oparta na zbożach, warzywach i owocach.

Jak zaczac.

Warto zacząć oczywiście stopniowo. Zacznij od jednego lub dwóch dni bez jedzenia. Jeśli twoje zdrowie na to pozwala, następnym razem możesz wstrzymać się przez trzy dni.

Pamiętaj o zasadzie – ile dni powstrzymywałeś się od jedzenia, tyle samo dni powinieneś wyjść z tego stanu.

Stopniowo, nie będąc zbyt gorliwym i nie spiesząc się, możesz skrócić okres odmowy jedzenia do siedmiu dni. Wskazane jest powtarzanie tak długiego postu nie częściej niż raz na sześć miesięcy. Dłuższy okres abstynencji jest niepożądany i uważany za niebezpieczny.

Jak w przypadku każdego innego przedsięwzięcia w tej branży, ważne jest, aby wierzyć w siebie w swój sukces. Trzeba być optymistycznie nastawionym do zbliżającego się postu. W takim przypadku z pewnością będziesz oczekiwać pożądanego rezultatu. Twoje ciało uczy się radzić sobie z większością chorób bez leków. Z biegiem czasu, przy regularnej praktyce, na ogół zapomnisz o większości dolegliwości, które Cię dokuczają.

efekt utraty wagi.

Ważnym niuansem dla wielu współczesnych ludzi jest to, że regularne codzienne odmawianie jedzenia pomaga w utracie wagi.

Naukowcy z Ameryki odkryli, że nawet jeden dzień abstynencji od jedzenia w miesiącu prowadzi do pozytywnych zmian w ludzkim ciele.

Wyniki badania wykazały, że taki post raz w miesiącu, przy systematycznym powtarzaniu, pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych o 40%. Osoby z astmą rzadziej doświadczają ataków. Kontrolowany krótkotrwały stres doświadczany przez organizm najlepiej przekłada się na wzmocnienie odporności. W rezultacie zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka.

Ostatnie badania donoszą, że nie ma potrzeby nie jeść przez cały dzień. Wystarczy pominąć jeden ze zwykłych posiłków, aby poczuć efekt. Podstawowym warunkiem jest regularność i regularność oraz stosowanie odpowiedniej ilości płynu.

Jaki jest najłatwiejszy sposób radzenia sobie na początku podróży?

Konieczne jest pozytywne nastawienie się na nadchodzące zmiany. Na początku niejedzenie spowoduje uzasadniony stres i chęć rzucenia palenia. Miej na uwadze swoje cele i bądź zmotywowany.

Wskazane jest, aby nie przejadać się w przeddzień postu. Zmniejszy to różnicę w spożywanych kaloriach i ułatwi znoszenie odmowy jedzenia.

Zrób sobie przerwę od robienia czegoś, co kochasz robić. Pomoże Ci nie myśleć zbyt często o uczuciu głodu. Z tego powodu nie zaleca się przeprowadzania pierwszej sesji postu w dni powszednie, kiedy jesteś związany pracą.

Moja codzienna metoda postu.

  1. Niedziela. W ciągu dnia jem jak zwykle. O szóstej wieczorem lekka kolacja.

  2. Poniedziałek. Cały dzień powstrzymuję się od jedzenia. Piję wodę. Od szóstej wieczorem zaczynam stopniowo wychodzić z tego stanu. Jem lekką sałatkę bez dressingu. Może mały kawałek chleba. Później stać mnie na małą porcję owsianki bez masła.
  3. Wyjdź z codziennego postu.

Udzielę głównej rady P. Bragga na temat żywienia.

Jeden dzień – w jednej szklance wody można rozcieńczyć jedną trzecią łyżeczki miodu i jedną łyżeczkę soku z cytryny. Woda będzie lepiej smakować i będzie w stanie neutralizować toksyny.

Wracając do zwykłej diety, powinieneś najpierw zjeść lekką sałatkę. Najlepiej ze świeżej marchewki i kapusty. Porcja tej sałatki doskonale oczyści przewód pokarmowy. Nieco później możesz jeść warzywa i zioła.

Bardzo ważne jest, aby pamiętać o ścisłej zasadzie – nie można zakończyć postu produktami pochodzenia zwierzęcego. Oznacza to, że przy wyjeździe nie wolno jeść mięsa, ryb, sera i tak dalej.

Fizjologia pozwala każdemu z nas bez uszkodzeń ciała wytrzymać kilka dni bez jedzenia i płynów. Tylko nasz nawyk sprawia, że ​​myślimy, że jest śmiertelny.

Dodaj komentarz