Czy zauważasz takie wady jak zapomniane klucze, telefon, umówione spotkanie? Być może widzisz znajomą twarz, ale masz problemy z zapamiętaniem nazwy? Upośledzenie pamięci jest dość powszechnym zjawiskiem, szczególnie występującym po 40 roku życia. Według Ajurwedy funkcję pamięci można poprawić w każdym wieku. Rozważ zalecenia tradycyjnej medycyny indyjskiej w tej kwestii.
Co najmniej pięć dni w tygodniu wybierz się na 30-minutowy spacer na świeżym powietrzu. Ajurweda zaleca również wykonywanie 12 cykli jogicznego kompleksu asan Powitanie Słońca. Dodaj do swojej praktyki pozy, takie jak brzoza – to zwiększy przepływ krwi do mózgu.
Dwie pranajamy (ćwiczenia jogiczne oddechu) – oddychanie naprzemiennymi nozdrzami oraz – stymulują pracę lewej i prawej półkuli, poprawiając pamięć.
Pamięć, podobnie jak mięsień, wymaga treningu. Jeśli go nie używasz, jego funkcja jest osłabiona. Trenuj swoją pamięć, na przykład ucząc się nowych języków, ucząc się wierszy, rozwiązując zagadki.
Ajurweda podkreśla następujące pokarmy potrzebne do poprawy pamięci: słodkie ziemniaki, szpinak, pomarańcze, marchew, mleko, ghee, migdały, miejscowo.
Nagromadzenie toksyn (w języku ajurwedy – „ama”) może powodować osłabienie funkcji pamięci. Pięciodniowa monodieta na kitchari (duszony ryż z fasolą mung) da efekt oczyszczający. Aby zrobić kitchari, opłucz 1 szklankę ryżu basmati i 1 szklankę fasoli mung. Do rondla dodać ryż, fasolę mung, garść posiekanej kolendry, 6 szklanek wody, zagotować. Gotuj we wrzącej wodzie przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając. Zmniejszyć ogień na małym ogniu, gotować pod częściowo przykrytą pokrywką przez 25-30 minut. Spożywaj kitchari z łyżeczką ghee 3 razy dziennie przez 5 dni.
Pisma ajurwedyjskie wyróżniają osobną kategorię ziół poprawiających pamięć. Zakłady te obejmują: (w tłumaczeniu oznacza „poprawę pamięci”),. Aby zrobić herbatę ziołową, zaparz 1 łyżeczkę (mieszankę powyższych ziół) w 1 szklance gorącej wody przez 10 minut. Odcedź, pij dwa razy dziennie na pusty żołądek.
- Zmaksymalizuj swoją dietę świeżymi warzywami, sokami z surowych warzyw
- Staraj się codziennie jeść marchewki lub buraki
- Jedz więcej migdałów lub oleju migdałowego
- Unikaj ostrych, gorzkich i żrących potraw
- Jeśli to możliwe, unikaj alkoholu, kawy, cukrów rafinowanych, sera
- Pij więcej naturalnego mleka krowiego, jeśli to możliwe
- Dodaj kurkumę do swoich posiłków
- Wysypiaj się, staraj się jak najbardziej nie stresować i nie wstrząsać emocjami.
- Masuj skórę głowy i podeszwy stóp olejkiem bhringaraj churna, aby ukoić układ nerwowy.