Dieta awokado, 3 dni, -2 kg

Odchudzanie do 2 kg w 3 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 1000 Kcal.

Awokado uważane jest za jeden z najbardziej satysfakcjonujących owoców. Słynie również ze swoich właściwości spalających tłuszcz. Łącznie te czynniki przyczyniły się do powstania diety z awokado. Ten system odchudzania jest świetny do pomocy w zrzuceniu niewielkiej ilości nadwagi. W zaledwie trzy dni możesz pozbyć się półtora lub dwóch zbędnych kilogramów przyklejonych do ciała.

Wymagania dotyczące diety awokado

Zanim opiszemy wymagania żywieniowe, poznajmy historię pochodzenia tego owocu. Awokado po raz pierwszy odkryto w Ameryce Środkowej i Meksyku, gdzie nazwano je „gruszką aligatora”. Faktem jest, że ten owoc ma grudkowatą zieloną skórkę, podobną do skóry krokodyla. A ze względu na to, że smak awokado przypomina nieco masło, nazywano je też „olejem leśnym”. Mieszkańcy Hiszpanii przywieźli awokado do krajów europejskich po kolejnej morskiej podróży do Ameryki.

Awokado może być owalne, okrągłe lub w kształcie gruszki w różnych rozmiarach (od 5 do 20 cm). Pod względem wagi dojrzałe owoce mogą być dość ciężkie i osiągać nawet dwa kilogramy.

Osobliwością awokado jest to, że jest to owoc niemal identyczny pod względem składu chemicznego z warzywem. Owoc nie zawiera cukru i cholesterolu, składa się z tłuszczów, które są wchłaniane przez organizm, a nie przechowywane w rezerwie. Posiada całą grupę przydatnych witamin (A, B, C, D, E, P itd.), a także fosfor, potas, magnez i wapń. Ciekawostką jest fakt, że ze względu na swoje wartości odżywcze w 1998 roku awokado zostało wpisane do Księgi Rekordów Guinnessa.

Zgodnie z zasadami trzydniowej diety z awokado należy jeść awokado, gotowane jaja kurze, chude mięso wołowe (niepoddawane obróbce cieplnej z dodatkiem oleju), świeże ogórki, twarożek (niskotłuszczowy lub niskotłuszczowy ). Mięso można zastąpić rybą. Lepiej odrzucić cukier, sól i przyprawy na okres diety. Pij wystarczającą ilość czystej wody. Herbata i kawa są dozwolone, ale puste. Powinieneś jeść trzy razy dziennie małymi porcjami, odmawiając posiłków 3-4 godziny przed snem.

Pod koniec diety, przy dość surowych ograniczeniach, nowe pokarmy należy wprowadzać stopniowo. W przeciwnym razie nie tylko utracona waga może szybko wrócić, ale także może wystąpić awaria w pracy organizmu. Wszakże nawet w tak krótkim czasie organizm będzie miał czas na odzwyczajenie się od ciężkiego jedzenia. Nie zapomnij też o wprowadzeniu do diety awokado po zakończeniu diety. Dzięki kontroli zawartości kalorii i umiaru w ten sposób możesz w przyszłości schudnąć w płynnym tempie. Oczywiście nie należy zapominać o aktywności fizycznej, zarówno w trakcie diety, jak i po jej zakończeniu.

Aby dieta z aktywnym wykorzystaniem awokado stała się nie tylko skuteczna w zakresie odchudzania, ale także przyczyniła się do maksymalnej regeneracji organizmu, ważne jest, aby wybrać odpowiedni owoc. Kupując awokado, warto sprawdzić jego dojrzałość. Aby to zrobić, zwróć uwagę na jego skórkę i konsystencję. Jeśli awokado jest twarde i praktycznie się nie wyciska, to wyraźnie wskazuje na niedojrzałość owocu. A jeśli po lekkim nacisku pozostanie w nim wgniecenie - to fakt, że kandydat na twój stół jest przejrzały. Jeśli zobaczysz czarne plamy na awokado, nie mówiąc już o pęknięciach, oznacza to, że zaczęło się pogarszać. Warto zaznaczyć, że najczęściej na ladach nowoczesnych sklepów można spotkać właśnie niedojrzałe i niskiej jakości awokado. Jeśli nadal musiałeś go kupić, nie jest to krytyczne. Aby owoc „przypomniał” się, należy go pozostawić na kilka dni w temperaturze pokojowej. Zwykle pomaga to rozwiązać problem.

Dieta awokado

Przeciwwskazania do diety awokado

• Ze względu na dotkliwość diety techniki tej nie można stosować w okresie ciąży i karmienia piersią, dzieci, młodzieży i osób starszych, z zaostrzeniami chorób przewlekłych oraz z chorobami, którym towarzyszy osłabienie organizmu.
• Osoby, które już doświadczyły reakcji alergicznych na niektóre pokarmy, powinny być traktowane ze szczególną ostrożnością podczas jedzenia tego owocu, ponieważ ta uciążliwość może się powtórzyć, jeśli awokado jest spożywane w dużych ilościach.
• Należy zwrócić uwagę na fakt, że nasiona i liście awokado niosą ze sobą zagrożenie dla zdrowia. Zawierają toksyczne substancje, które mogą wywoływać problemy w organizmie (w szczególności niestrawność).

Zalety diety awokado

1. Do głównych zalet diety awokado należy jej szybki efekt. Zgadzam się, że utrata tego samego kilograma sekundy w ciągu zaledwie kilku dni nie jest wcale taka zła! To jest to, co jest tak potrzebne przed jakimś ważnym wydarzeniem lub po uczcie z ucztą, po której Twoje ulubione ubrania nie siedzą już tak atrakcyjnie jak wcześniej.
2. Jeśli kochasz awokado, na pewno spodoba ci się ta technika. Świetnie będzie towarzyszyć każdemu posiłkowi egzotycznymi owocami i jednocześnie odmieni Twoją sylwetkę.
3. Taka dieta powinna mieć korzystny wpływ na organizm, ponieważ awokado może pochwalić się listą swoich dobroczynnych właściwości. Ten wspaniały owoc zawarty w diecie pomaga usunąć z organizmu nadmiar szkodliwego cholesterolu, pozytywnie wpływa na pracę serca i naczyń krwionośnych oraz usprawnia procesy metaboliczne.
4. Podczas „komunikacji” z awokado wzmacnia się również odporność. Wynika to z faktu, że poprawia się przepływ krwi i korzystnych składników odżywczych do komórek organicznych. Dlatego wzrasta również odporność organizmu na patogenne wirusy.
5. Ten owoc ma pozytywny wpływ na wątrobę i układ żółciowy. Spożywanie awokado ma szczególnie pozytywny wpływ na organizm kobiety. Faktem jest, że substancje zawarte w tym darze natury przyczyniają się do rozluźnienia mięśni macicy, a to pomaga procesowi menstruacji przebiegać płynniej i bezboleśnie.
6. Obfitość żelaza w awokado, które jest niezbędne do normalnego funkcjonowania wszystkich składników organizmu, czyni go niezwykle przydatnym produktem na anemię.
7. Potas, który jest również bogaty w płód, sprzyja usuwaniu nadmiaru płynów z organizmu. Pomaga z potasem i regulacją prawidłowego funkcjonowania tkanki mięśniowej i kostnej, a także przyczynia się do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi.

Wady diety awokado

1. Zgodnie z zasadami odchudzania z awokado konieczne jest dość ścisłe ograniczenie diety. Porcje są znacznie zmniejszone.
2. Małe przekąski (i nie ułamkowe, jak w wielu dietach, ale tylko trzy razy dziennie) mogą prowadzić do awarii. Musisz więc przygotować się moralnie na utratę wagi na takiej diecie.
3. Należy również pamiętać, że w ten sposób nie można stracić dużej ilości wagi. Ta mini dieta nadaje się do drobnych kształtów sylwetki.
4. Wiadomo, że nadwaga, utracona na ścisłej diecie, równie łatwo wraca. Organizm „myśli”, że nadeszły czasy i stara się odkładać tłuszcz. W związku z tym istnieje duże prawdopodobieństwo, że odchodząca waga nie tylko sama wróci, ale także zabierze ze sobą „przyjaciół”.
5. Siedzenie na technice awokado dłużej niż trzy dni jest zdecydowanie odradzane. Dłuższy okres diety może prowadzić do wyczerpania organizmu i wypłukiwania z niego niezbędnych składników odżywczych.
6. Również za kilka dni obfitość awokado w diecie może być dość nudna, jeśli nie jesteś jej zagorzałym fanem.

Ponowna dieta

Ponowne zastosowanie diety awokado nie jest zalecane wcześniej niż po 2-3 tygodniach.