Dieta jabłkowa - utrata wagi do 7 kilogramów w 7 dni

Średnia dzienna zawartość kalorii to 675 Kcal.

Dieta jabłkowa jest jedną z najprostszych i najskuteczniejszych diet. Czas trwania diety jabłkowej wynosi siedem dni. Utrata masy ciała wyniesie średnio 6-7 kilogramów. Dodatkowo polecany jest osobom, u których inne diety (np. kremlowska i czekoladowa) są przeciwwskazane ze względów zdrowotnych.

Menu z dietą jabłkową (na 7 dni)

• 1 dzień: 1 kg jabłek
• Dzień 2: 1,5 kg
• 3 dzień: 2 kg jabłek
• 4 dzień: 2 kg jabłek
• 5 dzień: 1,5 kg jabłek
• Dzień 6: 1,5 kg
• 7 dzień: 1 kg jabłek

Bardzo, bardzo trudno wytrzymać 7 dni na niektórych jabłkach – ale wyniki są tego warte. Jeśli kochasz jabłka, ta dieta jest dla Ciebie. Dodatkowo możesz pić zieloną herbatę lub wodę (nadal) bez ograniczeń. Nie ma również ograniczeń co do koloru (jabłka zielone i czerwone) i smaku (kwaśne lub słodkie). W skrajnych przypadkach, począwszy od 5 dnia diety, można dziennie zjeść mały kawałek chleba żytniego.

Dieta jabłkowa może być pokazana i przydatna dla osób z różnymi chorobami przewlekłymi:

• Tak więc w przypadku wrzodu dwunastnicy nie można jeść kwaśnych jabłek.
• Jeśli masz zapalenie żołądka, nie jedz słodkich jabłek.
• W przypadku chorób układu sercowo-naczyniowego zaleca się dodanie do 1 grama cukru pudru na 100 kilogramów jabłek.

Niewątpliwą zaletą diety jabłkowej na odchudzanie jest uzyskanie skutecznego efektu już po tygodniu (a nawet wcześniej). Drugą zaletą diety jabłkowej jest to, że jabłka zawierają wszystkie niezbędne minerały i witaminy, których potrzebuje dana osoba. Trzecią zaletą diety jabłkowej jest to, że mogą ją stosować osoby z chorobami przewlekłymi.

Jedyny mankament diety jabłkowej polega na tym, że jedni z łatwością wytrzymują dwa tygodnie wyłącznie na niektórych jabłkach, a dla innych nawet jeden dzień na jabłkach jest nie do zniesienia - inna reakcja organizmu na jabłka (ze względu na cechy fizjologiczne). Aby zastosować dietę w przypadku istniejących chorób (a prawie każda poważna choroba wymaga specjalnej diety), należy skonsultować się z lekarzem.